Author: nadila

Selain Bermanfaat, Analgetik Juga Picu Efek Samping

Jenis obat analgetik sudah banyak beredar bebas di pasaran. Aspirin, parasetamol, ataupun ibuprofen merupakan beberapa jenis analgetik yang mungkin sudah sering Anda gunakan. Peminat jenis obat yang satu ini memang cukup banyak, mengingat fungsinya yang secara umum dapat meredakan nyeri.

Beragam jenis keluhan penyakit nyatanya bisa dikurangi dengan pengonsumsian analgetik, contohnmya peradangan otot maupun nyeri sendi. Namun memang, ada pula beberapa jenis analgetik yang tidak dijual bebas karena penggunaannya untuk gejala penyakit yang lebih berat.

Manfaat Analgetik

Secara garis besar, analgetik dibagi menjadi dua jenis. Ada analgetik non-opioid yang hanya bekerja pada reseptor nyeri yang berada di daerah yang sekitar nyeri. Ada pula analgetik opioid yang sistem kerjanya memengaruhi sistem saraf pusat sehingga penggunaannya harus dengan resep dokter. Baik analgetik non-opioid dan analgetik opioid, sebenarnya memiliki manfaat yang sama, yakni:

  • Meredakan nyeri otot;
  • Mengurangi sakit gigi;
  • Menurunkan demam;
  • Mengobati sakit kepala;
  • Meredakan radang sendi; serta
  • Menghentikan kram menstruasi.

Namun, penggunaan analgetik tidak melulu mampu menghadirkan manfaat yang diharapkan jika gejala penyakit terlalu parah. Apabila sudah memakai analgetik namun nyeri dan sakit tidak berkurang lebih dari 2 hari, disarankan Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih tepat.

Hati-hati Efek Samping

Meskipun dapat diperoleh dengan mudah di toko-toko obat, penggunaan analgetik tidak boleh sembarangan. Selain menawarkan manfaat yang ampuh mengurangi rasa sakit dan nyeri, nyatanya jenis obat ini juga dapat memunculkan efek samping yang tidak ringan. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang kerap dialami oleh pengguna analgetik.

  • Sembelit

Penggunaan analgetik yang terlalu sering dapat membuat usus mengalami iritasi dan Anda akan mengalami sulit buang air besar (BAB) hingga mengarah ke konstipasi atau sembelit. Sembelit akibat analgetik bahkan dapat membuat Anda mengeluarkan feses yang bercampur darah.

  • Sakit Perut

Penggunaan analgetik kerap menimbulkan masalah pencernaan. Salah satunya sakit perut. Bahkan dalam tahap yang parah, efek samping analgetik bisa memecahkan dinding perut.

  • Telinga Berdenging

Beberapa jenis obat analgetik dapat memengaruhi sistem saraf. Telinga berdenging menjadi salah satu indikator adanya efek samping jenis obat ini ke bagian saraf Anda.

  • Alergi

Tidak semua orang cocok ketika mengonsumsi analgeti. Tidak jarang ditemukan orang yang alergi terhadak obat pereda nyeri ini. Kulit kering hingga ruam kemerah-merahan menjadi penanda Anda mungkin termasuk orang yang alergi mengonsumsi anagetik.

  • Mengantuk

Sebisa mungkin konsumsilah analgetik ketika Anda tidak sedang berkendara atau bekerja. Pasalnya, salah satu efek samping paling umum dari penggunaan obat ini adalah rasa mengantuk yang cukup parah.

  • Pusing

Banyak orang mengaku sering tiba-tiba merasa pusing ketika mengonsumsi jenis obat pereda nyeri ini.

  • Peradangan Ginjal

Mengonsumsi analgetik memang dapat meredakan peradangan sendiri. Namun jika cara pakainya salah dan menimbulkan kebergantungan, bersiap-siaplah menghadapi risiko peradangan ginjal.

  • Sesak Napas

Efek samping yang satu ini memang langka terjadi. Namun pada beberapa orang yang ternyata memiliki alergi terhadap anagetik, gejala sesak napas akan dialami tiap kali mengonsumsi jenis obat ini.

  • Mimisan

Mimisan menjadi efek samping yang cukup jarang terjadi pada pengguna analgetik. Namun, efek samping ini juga mesti diwaspadai sebab artinya obat pereda nyeri yang Anda gunakan tersebut sudah sangat memengaruhi sistem saraf.

  • Anemia

Belum dapat diterangkan secara ilmiah alasan efek samping ini muncul. Namun, orang-orang yang kerap menggunakan analgetik ternyata memiliki masalah kurang darah atau anemia.

Walaupun banyak efek samping dari jenis obat ini, belum tentu ketika Anda mengonsumsinya, Anda akan terkena efek buruk yang tidak menyenangkan. Ini mengingat risiko efek samping dari analgetik sangat bergantung pada jenis analgetik yang Anda konsumsi serta sudah berapa lama Anda menggunakannya.

Manfaat dan Persiapan Sebelum Naik Gunung

Apakah Anda termasuk orang-orang yang suka naik gunung? Ternyata, naik gunung juga termasuk salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh, lho. Tidak hanya sekedar melepas hobi, naik gunung dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, baik itu kesehatan fisik, mental, dan sosial. Sebelum naik gunung, Anda juga harus mempersiapkan diri terlebih dahulu, termasuk latihan fisik dasar, agar tubuh kuat selama mendaki gunung.

Manfaat naik gunung untuk kesehatan tubuh

Selain refreshing dan menikmati pemandangan yang indah, udara segar, dan suara alam, naik gunung juga dapat memberikan banyak manfaat yang untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari WebMD, kegiatan mendaki adalah salah satu latihan kardio yang ampuh dan bermanfaat untuk:

  • Menekan risiko penyakit jantung.
  • Menjaga kadar gula dan tekanan darah tetap stabil.
  • Meningkatkan kepadatan tulang.
  • Membangun kekuatan tubuh, terutama di bagian glutes, quadriceps, hamstring, otot pinggul, dan kaki bagian bawah.
  • Meningkatkan keseimbangan tubuh.
  • Membantu mengontrol berat badan.

Manfaat naik gunung untuk mental dan sosial

Tentu saja, selain untuk menyehatkan tubuh, naik gunung dilakukan untuk menikmati keindahan alam yang terbentang luas. Aktivitas ini dapat membantu Anda melepaskan stres dan meningkatkan mood jadi lebih bahagia. Di sisi lain, naik gunung juga salah satu bentuk kegiatan untuk menghormati dan melestarikan lingkungan alam.

Naik gunung dapat melatih kebijaksanaan diri dengan alam. Misalnya, Anda merupakan seorang pekerja kantoran, menyediakan waktu untuk naik gunung adalah salah satu cara istirahat yang baik dan positif. Meskipun terlihat melelahkan, tapi naik gunung dapat membuat seluruh tubuh jadi lebih rileks dan dapat beristirahat sejenak dari padatnya aktivitas pekerjaan. Ibaratnya recharge energi, maka Anda pun bisa bekerja dengan lebih efektif dan semangat lagi keesokan harinya.

Mendaki gunung juga akan membantu Anda membangun hubungan interpersonal dengan baik. Mengapa? Karena naik gunung bukanlah merupakan kegiatan satu orang, melainkan kegiatan yang dilakukan bersama-sama atau berkelompok. Ini akan melatih Anda membangun rasa toleransi, pertemanan, saling menghargai, menghormati, dan tolong-menolong, baik itu bersama pasangan, teman, kerabat, atau bahkan orang asing.

Anda juga ‘dituntut’ untuk membangun komunikasi yang baik bersama anggota kelompok lainnya. Hal ini akan membuat lingkaran pertemanan Anda menjadi lebih besar, mendapatkan banyak jaringan atau koneksi, bahkan Anda bisa mendapatkan banyak teman dan koneksi dari berbagai daerah. Menarik bukan?

Cara melatih diri sebelum naik gunung

Sebelum naik gunung, tentu saja ada persiapan yang harus Anda lakukan. Naik gunung tanpa persiapan hanya akan menyiksa tubuh dan tidak mendapatkan manfaat apapun. Anda dapat memulai kegiatan naik gunung atau meningkatkan kemampuan mendaki Anda dengan cara berikut:

  • Mulailah secara bertahap berjalan di jalan setapak sekitar perbukitan atau medan yang tidak rata. Ini bagus bagi pemula untuk melatih otot sekaligus meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
  • Latihan dengan menggunakan tiang. Hal ini akan mendorong otot tubuh bagian atas Anda bekerja lebih keras dan mengasah latihan kardio Anda jadi lebih kuat.
  • Melakukan latihan angkat beban untuk memperkuat otot punggung Anda. Misalnya, dengan menyandang tas yang berisi beban ekstra, seperti air.
  • Latihan berjalan cepat di medan berbukit sambil menyandang tas berisi air dapat meningkatkan keterampilan mendaki dan kebugaran fisik Anda.
  • Cobalah dengan mendaki bukit kecil. Ini bertujuan meningkatkan detak jantung Anda dan membakar kalori lebih banyak. Kenaikan detak jantung 5 – 10% sama dengan meningkatkan pembakaran kalori sebesar 30 – 40%.

Banyak sekali manfaat yang akan Anda peroleh dengan melakukan aktivitas naik gunung. Setelah membaca ini, apakah Anda tertarik untuk naik gunung? Jangan lupa, persiapkan diri Anda juga sebelum melakukan aktivitas ini, ya!

Sesak Napas? Ini Obat Gangguan Pernapasan Tersebut

Sesak napas, atau dikenal juga dengan istilah medis dyspnea, merupakan sebuah kondisi tidak nyaman yang membuat seseorang kesulitan menarik udara ke dalam paru-paru. Adanya masalah pada jantung dan paru-paru dapat mengganggu pernapasan Anda. Beberapa orang dapat mengalami sesak napas tiba-tiba dalam waktu yang singkat. Namun tidak sedikit pula yang dapat menderita dalam jangka waktu yang lama, bahkan hingga beberapa minggu. Pada masa pandemi COVID-19 tahun ini, sesak napas sering dihubungkan dengan penyakit ini. Namun, gejala lain dari penyakit ini juga perlu diperhatikan, misalnya batuk kering, demam, kesulitan bernapas, bingung mental, dan bibir yang membiru. Apabila gejala tersebut Anda rasakan, cari bantuan medis secepatnya. Namun, apabila sesak napas Anda tidak disebabkan oleh kegawatdaruratan medis apapun, Anda bisa melakukan “home treatment” obat gangguan pernapasan yang akan dijelaskan dalam artikel ini.

Obat gangguan pernapasan, khususnya sesak napas ringan (dan bukan disebabkan oleh kegawatdaruratan medis), yang bisa Anda lakukan di rumah di antaranya adalah:

  • Menggunakan kipas angin

Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan kipas angin untuk menghembuskan angin ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas. Merasakan adanya kekuatan udara saat menarik napas akan membuat Anda merasa ada udara yang masuk ke dalam paru-paru. Perawatan ini ditemukan lebih efektif dalam mengatasi sensasi sesak napas. Namun, para peneliti tidak menemukan bahwa penggunaan kipas angin dapat meringankan gejala sesak napas apabila kondisi tersebut disebabkan oleh gangguan medis tertentu.

  • Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung bersih, sehingga dapat membantu seseorang untuk bernapas dengan mudah. Panas dan kelembapan dari uap juga dapat menghancurkan lendir di paru-paru, sehigga dapat menjadi obat gangguan pernapasan untuk kondisi sesak napas ini. Apabila Anda ingin mencoba menghirup uap di rumah, lakukan beberapa metode ini, seperti mengisi mangkuk dengan air panas, tambahkan beberapa minyak esensial eucalyptus dan peppermint, meletakkan wajah di atas mangkuk (dengan handuk menyelimuti kepala), dan mengambil napas dalam-dalam untuk menghirup uap. Berhati-hatilah dan pastikan air tidak terlalu panas, karena dapat melepuhkan kulit.

  • Meminum kopi hitam

Minum kopi hitam juga dapat membantu mengobati sesak napas, karena kafein yang terkandung di dalam kopi dapat mengurangi kelelahan otot pada jalur udara seseorang. Beberapa penelitian menemukan bahwa efek kafein dapat meningkatkan fungsi saluran udara pada orang-orang yang menderita asma. Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa meminum banyak kopi dapat meningkatkan detak jantung seseorang. Perhatikan asupan kafein Anda ketika ingin mencoba perawatan obat gangguan pernapasan ini guna memastikan Anda tidak minum dalam jumlah yang terlalu banyak.

  • Makan jahe segar

Makan jahe segar, atau menambahkannya ke dalam air panas dan meminumnya, dapat membantu mengurangi sesak napas yang disebabkan karena infeksi pernapasan. Sebuah studi menemukan bahwa jahe memiliki efektivitas dalam melawan virus RSV yang menjadi penyebab utama infeksi pernapasan.

Selain melakukan perawatan obat gangguan pernapasan di atas, tergantung dengan penyebab sesak napas yang Anda miliki, perlu ada perubahan-perubahan terhadap gaya hidup yang dimiliki guna meningkatkan kesehatan dan mengurangi gejala sesak napas. Perubahan-perubahan yang dapat dilakukan di antaranya adalah mengurangi berat badan, karena obesitas dihubungkan dengan gangguan pernapasan; berolahraga untuk meningkatkan level kebugaran; menghindari olahraga di tempat-tempat dataran tinggi; berhenti merokok dan menjauhi perokok aktif; menghindari polutan dan alergen; serta rutin mengonsumsi obat yang diresepkan apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Biji Buah Mahoni

Buah mahoni adalah buah yang dihasilkan dari pohon mahoni, sebuah pohon yang terkenal akan kualitas kayunya sebagai bahan dasar pembuatan furnitur. Selain daging dari buah ini, biji buah mahoni juga banyak digunakan sebagai upaya meningkatkan kesehatan.

Secara fisik, buah mahoni memiliki bentuk bulat panjang yang menyerupai telur. Buah ini memiliki lima lekuk dan berwarna kecokelatan. Di bagian dalamnya, terdapat 35-45 butir biji buah. Bentuk biji ini pipih, berwarna cokelat tua, dan memiliki ujung yang cukup tebal.

Mengenal manfaat biji buah mahoni

Menurut penelitian, biji buah mahoni memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat yang paling populer adalah sebagai penyembuh diabetes. Selain itu, masih ada juga keuntungan lainnya dari biji buah ini, yaitu:

  • Sebagai obat anti nyamuk

Sebagai negara tropis, Indonesia ditinggali oleh jumlah nyamuk yang tidak sedikit. Nyamuk menjadi salah satu sumber kegelisahan dan sumber penyakit di berbagai daerah. Biji dari buah mahoni bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi hal ini.

Agar bisa menggunakan biji mahoni sebagai obat anti nyamuk, Anda harus mengolah biji tersebut dengan digerus lalu dikeringkan. Nantinya, biji tersebut akan berubah bentuk menjadi bubuk.

Taburkan bubuk dari biji yang telah dihancurkan di atas permukaan air. Bubuk itu bisa membunuh jentik nyamuk yang baru tumbuh. Secara khusus, upaya ini bisa menyerang jentik nyamuk penyebab penyakit demam berdarah.

  • Menjaga kesehatan jantung

Biji dari buah mahoni juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Hal ini justru menjadi salah satu manfaat terbesar dari biji mahoni. Karena itu, biji ini seringkali dijadikan metode pengobatan alami untuk mengatasi berbagai penyakit jantung.

Di dalam biji mahoni, terdapat kandungan flavonoid dan saponin. Kandungan flavonoid berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah dan saponin membantu menjaga kesehatan jantung sececara keseluruhan. Kombinasi dari kedua kandungan ini membawa hasil yang maksimal untuk mengobati penyakit jantung sekaligus menjaga kesehatan jantung.

  • Mengobati diabetes

Selain mengobati penyakit jantung, biji buah mahoni juga banyak dijadikan sebagai metode pengobatan alami penyakti diabetes. Berdasarkan hasil penelitian, biji mahoni cukup aman dan tidak memiliki racun yang berbahaya untuk kondisi diabetes.

Untuk mengobati diabetes, biji mahoni dihancurkan dan dilarutkan ke dalam air. Lalu, air yang mengandung bubuk biji mahoni tersebut dikonsumsi secara rutin setiap hari. Akan tetapi, proses ini sebaiknya tetap dilakukan berdasarkan konsultasi dari dokter.

  • Melindungi dari radikal bebas

Biji mahoni juga memiliki sedikit kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan berfungsi untuk melawan molekul-molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Kadar radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai penyakit, seperti kanker, kerusakan kulit, dan penyakit jantung.

Karena itu, antioksidan dalam biji mahoni mampu mengurangi kemungkinan penyakit ini. Antioksidan juga membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, biji dari buah mahoni juga bisa menurunkan penumpukan kadar lemak dalam tubuh, sehingga cocok dikonsumsi saat berdiet.

  • Mengatasi infertilitas

Di dalam biji mahoni, terdapat kandungan yang berperan dalam mengatasi masalah infertilitas. Biji mahoni bisa dikonsumsi untuk mengatasi hal ini dengan pertimbangan cara konsumsi yang tepat.

Orang-orang dengan masalah infertilitas tidak selalu disarankan untuk mengonsumsi biji mahoni. Karena, biji ini bisa membawa dampak buruk lain bagi kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, konsumsinya lebih baik berdasarkan anjuran dari dokter.

Itulah manfaat dari biji buah mahoni bagi kesehatan tubuh. Apabila Anda merasakan efek samping negatif saat menggunakan biji mahoni, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Mengenal Spesialisasi dan Fasilitas di Klinik Mata Nusantara

Klinik Mata Nusantara atau KMN EyeCare merupakan penyedia layanan kesehatan mata yang telah berdiri sejak tahun 2004. Klinik ini didirikan oleh Dr. Sjakon G. Tahija, Sp.M dan merupakan bagian dari ANJ HealthCare.

Saat ini, terdapat lima cabang KMN EyeCare yang telah didirikan, masing-masing berlokasi di Kemayoran, Kebon Jeruk, Jakarta Selatan, Pantai Indah Kapuk, dan Semarang.

Spesialisasi di Klinik Mata Nusantara

Sebagian besar dokter mata di KMN EyeCare telah menjalani pelatihan berstandar internasional. Para dokter mata tersebut terbagi ke dalam berbagai bidang spesialisasi yang tersedia di KMN EyeCare. Beberapa di antaranya yaitu:

  • Retina

Di KMN EyeCare, diagnosa gangguan pada retina dilakukan menggunakan teknologi mumpuni, seperti ultrasonografi, optical coherence tomography (OCT), fluorescine angiography (FFA), dan indocyanine green angiography (ICG).

Salah satu pengobatan yang tersedia berupa photodynamic theraphy (PDT) atau laser dingin. Saat ini, KMN EyeCare menjadi satu-satunya rumah sakit mata atau klinik mata di Indonesia yang menyediakan layanan PDT.

  • Katarak

Katarak telah menjadi penyebab kebutaan nomor satu di Indonesia, bahkan di seluruh dunia. KMN EyeCare menyediakan layanan operasi katarak dengan berlandaskan pada standar internasional.

Sebanyak 95% operasi katarak di klinik ini menggunakan metode fakoemulsifikasi. Setelah itu, pasien akan dipasangkan lensa tanam untuk mengembalikan fungsi penglihatan. Lensa tanam di KMN EyeCare adalah lensa tanam berkualitas tinggi, salah satunya lensa acrysof.  

  • Glaukoma

Glaukoma biasanya ditandai dengan peningkatan tekanan pada bola mata. Di KMN EyeCare, diagnosa kondisi glaukoma dilakukan dengan beberapa metode pemeriksaan, yaitu tonometer, pakimetri, perimetri, tomografi koherensi optik, dan pencitraan saraf optik atau foto saraf optik.

Sementara, layanan upaya pengendalian glaukoma menggunakan obat tetes mata, laser untuk pengobatan glaukoma, serta operasi glaukoma.

  • Lasik

Lasik dilakukan untuk meningkatkan penglihatan pasien menjadi lebih baik. Lasik di KMN EyeCare dilakukan tanpa menggunakan sayatan sama sekali, melainkan menggunakan teknologi laser yang telah disetujui oleh FDA.

Di KMN EyeCare, langkah-langkah tindakan klasik dilakukan dengan pertama-tama pemetaan kornea secara 3D (3D corneal mapping), penciptaan flap personal, lalu koreksi penglihatan personal.

  • Mata juling

Mata juling atau strabismus dapat diatasi dengan berbagai cara, seperti pemakaian penutup mata, latihan mata, hingga operasi mata. Di KMN EyeCare, metode pengobatan mata juling disesuaikan dengan kondisi setiap pasien.

Apabila pasien harus melakukan operasi, biaya operasi akan sangat beragam, tergantung dnegan kondisi masing-masing pasien.

Fasilitas medis dan non medis di Klinik Mata Nusantara

KMN EyeCare memberikan layanan kesehatan mata yang berstandar internasional. Layanan kesehatan diberikan oleh para petugas medis yang telah mendapatkan sertifikasi dan profesional di bidangnya.

Klinik ini menyediakan beragam fasilitas untuk pasiennya, baik fasilitas medis maupun non medis. Fasilitas tersebut meliputi:

  • Call center
  • Ruang tunggu dengan snack bar, playground, dan WiFi
  • Optik kacamata dan lensa kontak
  • Laboratorium dan farmasi
  • Peralatan diagnostik dan operasi
  • Sistem perjanjian dengan dokter yang sistematis
  • Musholla
  • Klinik Diabetes Nusantara
  • Kerja sama dengan perusahaan asuransi, bank, fintech, dan rumah sakit

Selain itu, KMN EyeCare juga menyediakan layanan konsultasi online. Konsultasi online dilakukan melalui aplikasi Zoom. Setiap pasien diharapkan untuk menggunakan nama asli dan memiliki jaringan internet yang baik.

Layanan konsultasi online di Klinik Mata Nusantara berdurasi maksimal 15 menit per pasien. Sebelumnya, pasien harus terlebih dahulu melakukan jadwal konsultasi dan melakukan perubahan jadwal paling lambat H-2 sebelum waktu yang telah dijadwalkan.

Mengenal Heat Stroke dan Pertolongan Pertama pada Penderita

Cuaca yang panas tidak baik bagi kesehatan. Selain berpotensi mengalami dehidrasi, sengatan panas dapat menyebabkan seseorang mengalami heat stroke.

Apa Itu Heat Stroke?

Sengatan panas atau heat stroke adalah kondisi ketika suhu tubuh mengalami peningkatan drastis bahkan mencapai 40 derajat Celsius atau lebih. Kondisi ini terjadi pada seseorang yang merasa sangat panas akibat sengatan matahari di luar batas toleransi tubuh. Kemudian, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri. Namun, suhu panas ekstrim ditambah udara lembap, maka keringat sulit menguap dan melepaskan panas.

Penyebab Terjadinya Heat Stroke atau Sengatan Panas

Heat stroke dapat terjadi akibat dua penyebab utama, yaitu:

  • Faktor lingkungan

Penyebab heat stroke dari lingkungan seringnya disebut heat stroke klasik atau nonexertional. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa tubuh akan mengalami peningkatan suhu karena berada di lingkungan yang terlalu panas dalam waktu yang relatif lama.

Sengatan panas akan lebih rentan dialami oleh orang yang berusia lanjut dan penderita penyakit kronis.

  • Aktivitas fisik saat cuaca panas

Suhu tubuh juga dapat naik secara drastis jika melakukan aktivitas fisik yang berlebihan. Apalagi aktivitas tersebut dilakukan di luar ruangan di tengah cuaca panas.

Risiko akan semakin meningkat jika seseorang mengenakan pakaian yang terlalu tebal atau ketat yang membuat keringat tidak bsia menguap dengan mudah.

  • Faktor usia

Masing-masing orang memiliki kemampuan yang berbeda dalam menghadapi cuaca panas yang ekstrim. Pada usia yang sangat muda, perkembangan sistem saraf pusat belum sepenuhnya. Akan tetapi pada orang yang berusia lanjut atau di atas 65 tahun, sistem saraf pusat mulai memburuk yang berakibat membuat tubuh tidak mampu menghadapi kondisi perubahan subu tubuh tersebut.

  • Memiliki riwayat kesehatan tertentu

Seseorang yang memiliki riwayat penyakit kronis tertentu seperti jantung, ginjal, obesitas, diabetes, dan sebagainya akan berisiko terkena sengatan panas.

  • Mengkonsumsi obat-obatan tertentu

Kemampuan adaptasi tubuh saat terpapar cuaca panas dapat dipengaruhi oleh obat-obatan tertentu. Anda perlu berhati-hati pada cuaca panas yang ekstrim jika Anda mengkonsumsi obat-obatan seperti pil diet, stimulan, obat kejang, antihistamin, diuretik, obat jantung, ataupun obat tekanan darah. Sebab Anda akan berisiko mengalami heat stroke.

Gejala saat Mengalami Heat Stroke

Saat mengalami heat stroke, seseorang akan mengalami gejala-gejala sebagai berikut:

  • Kulit kering dan memerah
  • Demam tinggi 40 derajat Celsius atau bahkan lebih
  • Terasa pusing
  • Kepala sakit terasa seperti berkunang-kunang
  • Mual dan muntah
  • Suhu tubuh tinggi tetapi tidak berkeringat
  • Jantung berdebar kencang
  • Otot melemah dan terasa kram
  • Mengalami kejang
  • Terjadi perubahan perilaku seperti bicara cadel, disorientasi, kebingungan, serta mudah marah
  • Pernapasan cepat
  • Mengalami pingsan

Segeralah beri pertolongan pertama jika melihat seseorang mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas. Pertolongan pertama berguna untuk mencegah komplikasi serius yang dapat mengancam nyawa.

Pertolongan pertama Menangani Heat Stroke

Pertolongan pertama harus segera diberikan pada orang yang terkena sengatan panas. Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah melepas pakaian korban, lalu diikuti dengan upaya pendinginan tubuh, seperti:

  • Mengipas tubuh korban
  • Guyur penderita heat stroke dnegan air dingin
  • Jika penderita berada di luar ruangan, bawalah dia ke tempat yang teduh
  • Semprot dengan air dari selang
  • Kompres dengan es batu atau handuk yang dibasahi air dingin. Tapi, jangan mengompres es batu pada pasien yang lanjut usia, anak-anak, atau penderita dengan penyakit kronis karena dapat membahayakan keselamatannya.
  • Beri air dingin jika kondisi korban sudah memungkinkan. Namun, hindari memberikan minuman yang mengandung gula, alkohol, serta kafein.

Heat stroke merupakan kondisi yang harus segera diberikan penanganan. Jangan ragu untuk memberikan pertolongan pertama jika Anda melihat penderita yang mengalami sengatan panas untuk menurunkan suhu tubuhnya.

Fungsi Kognitif dan Ciri Kunci Kepribadian ISFJ

Suka menyendiri adalah salah satu ciri orang dengan kepribadian ISFJ

Tipe kepribadian ISFJ sering disebut dengan panggilan “pelindung”. Orang-orang ISFJ dikenal baik, penuh pengertian, dan setia. Mereka ingin melayani dan melindungi orang lain tanpa adanya rasa pamrih. Orang-orang ISFJ menyukai rutinitas, dan memiliki keterampilan dalam melakukan suatu pekerjaan dengan tuntas dan baik. Mereka adalah orang yang pendiam namun ramah, dan menyukai menghabiskan waktu mereka seorang diri. Orang dengan kepribadian ISFJ biasanya memiliki sedikit teman namun sangat dekat. Sebagai orang yang menyukai fakta, para pelindung ini memproses informasi lewat panca indera mereka. Mereka adalah orang-orang yang konkrit, realistis, giat, dan hidup untuk saat ini. 

Karakteristik orang-orang dengan kepribadian ISFJ

Mereka yang memiliki kepribadian ISFJ mempunyai karakteristik seperti:

  • Orang-orang ISFJ menyukai struktur dan akan terus berjuang untuk menjaga ketertiban ini dalam semua lingkup kehidupan mereka. Meskipun orang-orang dengan kepribadian ISFJ cenderung seorang yang introvert, tertutup, dan pendiam, mereka adalah seorang pengamat yang tajam dan selalu fokus terhadap orang lain. Karena orang-orang dengan kepribadian ISFJ sangat perseptif, mereka pintar mengingat detail yang dimiliki oleh orang lain. Orang-orang ISFJ juga peka dengan emosi serta perasaan orang lain di sekitar mereka. 
  • Orang dengan kepribadian ISFJ lebih menyukai fakta konkret dibandingkan dengan teori abstrak. Akibatnya, orang-orang ISFJ dapat belajar dengan lebih baik dengan melakukan praktik, alih-alih hanya berkiblat teori semata. Orang ISFJ juga lebih tertarik terhadap hal-hal baru di mana mereka bisa melihat dan menghargai bagaimana hal-hal baru tersebut dapat memecahkan masalah yang ada di dunia nyata. 
  • Karena orang-orang dengan kepribadian ISFJ cenderung melindungi tradisi, ada kepercayaan umum bahwa orang dengan tipe kepribadian ini tidak dapat berubah. Meskipun demikian, orang-orang dengan kepribadian ISFJ masih dapat beradaptasi. Orang-orang ISFJ juga lebih suka memiliki waktu untuk bersiap dan berpikir dalam menghadapi perubahan yang besar. 

Fungsi kognitif orang ISFJ

Orang-orang berkepribadian ISFJ bergantung pada 4 jenis fungsi kognitif utama saat mengambil informasi dan atau membuat keputusan. Fungsi yang paling dominan merupakan aspek utama kepribadian. Sementara itu, peran pembantu memainkan peran sekunder dan pendukung. 

  • Dominan: Introverted sensing

Fungsi ini membuat tipe penginderaan introvert agar selalu berfokus pada detail dan fakta. Seperti yang disebutkan sebelumnya, orang-orang dengan kepribadian ISFJ lebih menyukai bukti atau informasi konkrit alih-alih teori abstrak. Mereka sangat peka dengan keadaan lingkungan di sekitar mereka dan selalu berpijak pada hal-hal yang nyata. Karena kecenderungan untuk fokus dan melindungi hal-hal yang sudah dikenal, orang-orang dengan kepribadian ISFJ sering dianggap tradisional. Saat diminta untuk membuat keputusan, orang-orang ISFJ akan membandingkan pengalaman dan ingatan masa lalu untuk digunakan dalam memprediksi hasil pilihan dan peristiwa di masa mendatang. 

  • Auxiliary/pembantu: Extraverted feeling

Orang dengan kepribadian ISFJ sangat bergantung pada pertimbangan pribadi. Perasa extraverted difokuskan pada perkembangan koneksi dan harmoni sosial. Hal ini dapat dicapai melalui perilaku yang dianggap pantas secara sosial, contohnya bersikap dengan sopan santun, baik hati, gemar membantu, dan perhatian. Orang ISFJ akan berusaha untuk memenuhi kebutuhan orang lain, dan tidak jarang rela mengorbankan keinginannya sendiri demi memastikan orang lain bahagia. 

Salah satu kesalahpahaman terhadap orang-orang dengan kepribadian ISFJ adalah mereka dianggap sebagai pribadi yang angkuh karena mereka adalah seorang yang pendiam. Ini, tentunya, bukanlah suatu hal yang benar. Orang-orang dengan kepribadian ISFJ penuh welas asih dan memiliki kepedulian terhadap orang lain. Tidak jarang orang ISFJ bekerja untuk kesejahteraan dan kebahagiaan orang lain tanpa memikirkan pamrih ataupun ucapan terima kasih.

Tips Menghindari Penyebaran Covid 19 di Perkantoran

Penyebaran covid 19 masih menjadi ancaman besar di Indonesia. Apalagi semenjak Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) mulai dihentikan di beberapa kota besar, seperti di Jakarta, jumlah orang yang terinfeksi virus yang bermula dari Wuhan ini terus meningkat. Jika sebelumnya klaster pasar menjadi ancaman yang dinilai mengerikan, saat ini muncul klaster perkantoran yang sungguh mengkhawatirkan.

Pasalnya sebelum masa PSBB dihentikan per tanggal 4 Juni 2020, jumlah orang yang terinfeksi penyebaran covid 19 dari perkantoran masih berada di angka 43 orang. Namun sampai akhir Juli kemarin, jumlah orang yang tertular covid 19 dari area perkantoran sudah mencapai 440 orang. Itu pun baru di Jakarta.

Karena itu, kehati-hatian ekstra perlu digiatkan supaya Anda tidak tertular penyakit ini selama berkewajiban masuk kantor. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda tempuh guna menghindari penyebaran covid 19 selama di wilayah perkantoran.

  1. Kenakan Selalu Masker

Jangan berpikir Anda bisa melepaskan masker begitu sampai di kantor. Masker harus tetap digunakan jika Anda ingin meminimalkan penyebaran covid 19. Virus corona ada di mana saja, tidak terkecuali di ruangan kantor. Melepaskan masker selama di kantor sama saja Anda menyerahkan diri untuk lebih mudah tertular penyakit yang belum ada obatnya ini.

  • Tetap Jaga Jarak

Kebanyakan orang berpikir bahwa kolega di kantor adalah bagian orang terdekat Anda. Pikiran demikian membuat orang lengah dan merasa bebas untuk bercengkerama dan berinteraksi. Padahal, sedekat apapun orang-orang tersebut dengan Anda, potensi penularan tetap tinggi apalagi di ruangan kantor yang cenderung tertutup dan minim akses udara langsung. Jadi pastikan, tetap menjaga jarak dengan orang lain selama di kantor. Jarak yang dianjurkan untuk tiap individu berkisar 1,5—2 meter.

  • Tak Perlu Pinjam-Meminjam

Ketika situasi masih normal tanpa ada virus corona baru, mungkin Anda terbiasa melakukan pinjam-meminjam peralatan kantor dengan rekan Anda, bisa itu pulpen, kalkulator, bahkan ponsel sekalipun. Namun, hal itu jangan lagi dilakukan di masa new normal ini. Perilaku pinjam-meminjam akan membuat Anda lebih rentan tertular covid 19 sebab bisa jadi ada virus yang bertengger di peralatan yang Anda pinjam.

  • Hindari Berbagi Makanan dan Minuman

Salah satu saat paling menyenangkan ketika di kantor adalah waktu istirahat makan siang. Tidak jarang ketika waktu makan siang, budaya saling mencicipi makanan dan minuman pun terjadi. Namun, budaya tersebut mesti mulai dihapus dari sekarang untuk mencegah penyebaran covid 19. Makanan ataupun minuman dari rekan Anda bisa saja mengandung virus corona yang berasal dari air liur penikmat sebelumnya. Anda juga mesti menghindari penggunaan peralatan makan dan minum selama di kantor. Membawa bekal makanan dan minuman menjadi jalan terbaik untuk mengamankan diri dari serangan virus corona.

  • Buka Jendela Kantor

Virus corona baru akan lebih mudah menyebar di ruangan yang tidak memiliki sirkulasi udara yang baik. Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid 19 pun mengingatkan kalangan perkantoran untuk memperhatikan masalah sirkulasi udara ini. Masalahnya ketika berada di ruangan tertutup tanpa sirkulasi yang sehat, virus corona bisa menyebar tidak hanya dari cipratan air liur, melainkan juga masih bisa hidup di udara untuk beberapa saat. Karena itulah, jika kantor Anda memiliki akses sirkulasi yang cukup, seperti jendela, pastikan akses tersebut selalu terbuka khususnya di pagi hari. Pembukaan akses sirkulasi selama 15—20 menit bisa sangat meminimalkan penyebaran covid 19 di kluster perkantoran.

  • Berkumpul Sebentar Saja

Ketika berada di kantor, Anda mungkin tidak bisa terhindar dari kegiatan berkumpul untuk rapat atau mengerjakan suatu proyek bersama-sama. Pastikan kegiatan tersebut tidak berlangsung lama. Durasi 30 menit menjadi waktu yang ideal untuk bisa berkumpul di area perkantoran yang tertutup. Disarankan pula melalukan kegiatan berkumpul di pagi hari atau saat akses sirkulasi tengah dibuka.

***

Memerangi covid 19 bukan hanya tugas segelintir pihak. Anda pun harus ikut ambil bagian untuk meminimalkan penyebaran covid 19 di wilayah Anda, termasuk ketika berada di area perkantoran. Dengan disiplin menerapkan protokol kesehatan, Anda sudah ambil bagian untuk menjadi pahlawan di era new normal ini!

Ingin Cepat Hamil? Ketahui Kalender Masa Subur Anda

Saat Anda dan pasangan sedang mencoba untuk merencanakan kehamilan, penting bagi Anda untuk memahami kalender masa subur. Kalender ini akan memudahkan Anda untuk menghitung masa subur yang dipengaruhi oleh siklus menstruasi.

Siklus menstruasi merupakan siklus hormon bulanan yang dihitung dari hari pertama haid hingga hingga hari pertama haid berikutnya. Sepanjang siklus, tingkat hormon di dalam tubuh akan mengalami perubahan dan menimbulkan gejala menstruasi.

Mengenal fase-fase penting dalam siklus menstruasi

Sepanjang siklus menstruasi, sel telur berkembang dan dilepaskan dari ovarium. Siklus ini terbagi atas 4 fase, yaitu:

  • Fase menstruasi

Fase menstruasi merupakan fase pertama yang ditandai dengan haid. Fase ini dimulai saat telur dari siklus sebelumnya tidak dibuahi, sehingga tidak terjadi kehamilan. Kadar hormon estrogen dan progesteron akan menurun. Penting bagi Anda untuk mencatat waktu dimulainya fase ini agar bisa memahami kalender masa subur Anda dengan baik.

  • Fase folikel

Fase ini dimulai pada hari pertama menstrusasi sampai Anda berovulasi. Pada prosesnya, hormon perangsang folikel akan merangsang ovarium untuk menghasilkan 5-20 folikel. Setiap folikel mengandung telur yang belum matang. Pada akhirnya, hanya telur yang paling sehat yang akan matang. Sisanya akan kembali diserap oleh tubuh.

  • Fase ovulasi

Fase ovulasi merupakan satu-satunya fase yang memungkinkan Anda untuk hamil. Proses ovulasi adalah proses saat ovarium melepaskan sel telur yang matang. Telur akan bergerak menuju tuba falopi untuk dibuahi sperma.

Biasanya, ovulasi terjadi pada hari ke-14 atau di tengah-tengah siklus menstruasi. Anda bisa mencoba menghitung hari pada kalender masa subur untuk mengetahui fase ovulasi Anda.  

  • Fase luteal

Pada fase ini, lapisan rahim Anda akan mengalami penebalan dan sudah siap menopang telur yang telah dibuahi. Apabila Anda tidak hamil, lapisan ini akan menyusut dan kembali diserap, sampai pada akhirnya terlepas pada fase menstruasi berikutnya.

Bagaimana mengetahui saat sedang berada pada fase ovulasi?

Dalam menghitung kalender masa subur, penting bagi Anda untuk mengetahui kapan tubuh sedang melalui fase ovulasi. Fase ini menjadi satu-satunya fase yang memberi Anda peluang untuk hamil.

Fase ovulasi bisa Anda kenali dengan memperhatikan tanda-tandanya. Beberapa hari sebelum proses ovulasi dimulai, cairan vagina Anda akan berubah menjadi lebih licin dan jernih. Hal ini akan membantu sperma untuk bergerak naik ke rahim lalu membuahi sel telur.

Sebagian wanita mengalami kram ringan di salah satu sisi pinggul saat melalui fase ini. Hal ini bisa menjadi salah satu penanda bahwa Anda sedang berovulasi.

Selain itu, sebagian wanita memutuskan untuk melakukan pengecekan ke dokter untuk memastikan apakah tubuh sedang melalui proses ovulasi. Pengecekan dilakukan dengan mengukur kadar hormon LH. Kadar hormon ini akan memuncak sekitar 12 jam sebelum ovulasi dimulai.

Cara paling mudah untuk Anda bisa memastikan tanggal pasti dari fase ovulasi adalah dengan menghitung kalender masa subur secara manual. Biasanya, siklus menstruasi terjadi selama 28 hari. Pada pertengahan siklus tersebut, atau hari ke-14, proses ovulasi akan dimulai.

Anda bisa menghitung hari ke-14 dari hari pertama saat Anda mulai menstruasi. Apabila siklus menstruasi Anda terjadi kurang atau lebih dari 28 hari, cobalah sesuaikan waktu pertengahan dengan siklus tersebut.

Dengan melakukan penghitungan yang rutin, Anda bisa mengetahui kalender masa subur tanpa harus melakukan pemeriksaan kadar hormon ke dokter. Dengan begitu, peluang Anda untuk bisa hamil pun akan lebih tinggi.

Lakukan Cara Penurun Darah Tinggi Ini

Olaharaga secara rutin merupakan salah satu makanan penurun darah tinggi

Tekanan darah tinggi, atau dikenal dengan istilah hipertensi, sering disebut sebagai ‘silent killer’ atau pembunuh diam-diam. Ini disebabkan karena darah tinggi sering tidak menunjukkan gejala apapun pada penderitanya, namun merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke terbesar. Di Amerika Serikat sendiri, kedua penyakit tersebut merupakan penyebab utama kematian, dengan satu dari tiga warga negara Amerika menderita tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang normal berada pada angka 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah Anda berada pada angka 130/80 mmHg, Anda memiliki tekanan darah tinggi. Untungnya, perubahan gaya hidup dapat merupakan penurun darah tinggi yang sangat efektif. Artikel ini akan membahas hal apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi. 

Lakukan olahraga dengan teratur

Pada sebuah penelitian tahun 2013, orang dewasa yang tidak banyak bergerak yang berpartisipasi mengikuti latihan aerobik berhasil menurunkan tekanan darah mereka rata-rata 3,9 persen sistolik dan 4,5 persen diastolic. Hasil ini sama baiknya dengan obat-obatan penurun darah tinggi. Dengan meningkatkan detak jantung dan pacu pernapasan lewat olahraga yang teratur, setelah beberapa lama jantung Anda akan menjadi lebih kuat dan dapat memompa darah lebih mudah. Hal ini akan membuat tekanan di arteri menjadi berkurang sehingga dapat menurunkan tekanan darah. 

Namun seberapa banyak aktivitas olahraga yang perlu dilakukan? Kampus Kardiologi Amerika (ACC) dan Lembaga Jantung Amerika (AHA) menyarankan Anda untuk melakukan olahraga sedang hingga berat selama 40 menit, 3 atau 4 kali per minggu. Olahraga atau aktivitas yang dilakukan juga mudah, misalnya menggunakan tangga, berjalan, melakukan tugas-tugas rumah, berkebun, dan bersepeda. Anda hanya perlu melakukannya dengan teratur. 

Turunkan berat badan apabila berat badan Anda berlebih

Apabila Anda memiliki kelebihan berat badan, mengurangi 3-6 kg berat badan tersebut dapat menjadi obat penurun darah tinggi. Anda juga dapat mengurangi risiko gangguan medis lainnya. Sebuah tinjauan beberapa penelitian tahun 2016 melaporkan bahwa diet penurun berat badan dapat mengurangi tekanan darah dengan rata-rata 3,2 mm Hg diastolic dan 4,5 mm Hg sistolik. 

Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan

Banyak studi ilmiah menunjukkan bahwa membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan dapat membantu menurunkan berat badan dan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2010 membandingkan antara diet rendah karbohidrat dan rendah lemak. Baiknya kedua terbukti dapat menurunkan berat badan. Akan tetapi, diet rendah karbohidrat dianggap lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah. Diet rendah karbohidrat menurunkan tekanan darah sebesar 4,5 mm Hg diastolic dan 5,9 mmHg sistolik. Sementara itu, diet rendah lemak dapat menurunkan berat badan sebesar 0,5 mm Hg diastolic dan 1,5 mm Hg sistolik. Efek samping lain dari diet rendah karbohidrat dan rendah gula adalah Anda akan merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Ini disebabkan karena Anda akan banyak mengonsumsi protein dan lemak. 

Berhenti merokok

Berhenti merokok merupakan salah satu cara penurun darah tinggi yang penting. Merokok dapat meningkatkan peningkatan tekanan darah yang sementara namun cepat, dan dapat meningkatkan detak jantung Anda. Dalam jangka panjang, zat kimia yang ada pada tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dengan merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan peradangan, dan mempersempit arteri tubuh. Arteri yang mengeras dapat menyebabkan tekanan darah yang lebih tinggi. Hal ini juga berlaku pada mereka perokok pasif. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang terpapar asap rokok memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibanding anak dari non-perokok.