Author: nadila

Mengenal Spesialisasi dan Fasilitas di Klinik Mata Nusantara

Klinik Mata Nusantara atau KMN EyeCare merupakan penyedia layanan kesehatan mata yang telah berdiri sejak tahun 2004. Klinik ini didirikan oleh Dr. Sjakon G. Tahija, Sp.M dan merupakan bagian dari ANJ HealthCare.

Saat ini, terdapat lima cabang KMN EyeCare yang telah didirikan, masing-masing berlokasi di Kemayoran, Kebon Jeruk, Jakarta Selatan, Pantai Indah Kapuk, dan Semarang.

Spesialisasi di Klinik Mata Nusantara

Sebagian besar dokter mata di KMN EyeCare telah menjalani pelatihan berstandar internasional. Para dokter mata tersebut terbagi ke dalam berbagai bidang spesialisasi yang tersedia di KMN EyeCare. Beberapa di antaranya yaitu:

  • Retina

Di KMN EyeCare, diagnosa gangguan pada retina dilakukan menggunakan teknologi mumpuni, seperti ultrasonografi, optical coherence tomography (OCT), fluorescine angiography (FFA), dan indocyanine green angiography (ICG).

Salah satu pengobatan yang tersedia berupa photodynamic theraphy (PDT) atau laser dingin. Saat ini, KMN EyeCare menjadi satu-satunya rumah sakit mata atau klinik mata di Indonesia yang menyediakan layanan PDT.

  • Katarak

Katarak telah menjadi penyebab kebutaan nomor satu di Indonesia, bahkan di seluruh dunia. KMN EyeCare menyediakan layanan operasi katarak dengan berlandaskan pada standar internasional.

Sebanyak 95% operasi katarak di klinik ini menggunakan metode fakoemulsifikasi. Setelah itu, pasien akan dipasangkan lensa tanam untuk mengembalikan fungsi penglihatan. Lensa tanam di KMN EyeCare adalah lensa tanam berkualitas tinggi, salah satunya lensa acrysof.  

  • Glaukoma

Glaukoma biasanya ditandai dengan peningkatan tekanan pada bola mata. Di KMN EyeCare, diagnosa kondisi glaukoma dilakukan dengan beberapa metode pemeriksaan, yaitu tonometer, pakimetri, perimetri, tomografi koherensi optik, dan pencitraan saraf optik atau foto saraf optik.

Sementara, layanan upaya pengendalian glaukoma menggunakan obat tetes mata, laser untuk pengobatan glaukoma, serta operasi glaukoma.

  • Lasik

Lasik dilakukan untuk meningkatkan penglihatan pasien menjadi lebih baik. Lasik di KMN EyeCare dilakukan tanpa menggunakan sayatan sama sekali, melainkan menggunakan teknologi laser yang telah disetujui oleh FDA.

Di KMN EyeCare, langkah-langkah tindakan klasik dilakukan dengan pertama-tama pemetaan kornea secara 3D (3D corneal mapping), penciptaan flap personal, lalu koreksi penglihatan personal.

  • Mata juling

Mata juling atau strabismus dapat diatasi dengan berbagai cara, seperti pemakaian penutup mata, latihan mata, hingga operasi mata. Di KMN EyeCare, metode pengobatan mata juling disesuaikan dengan kondisi setiap pasien.

Apabila pasien harus melakukan operasi, biaya operasi akan sangat beragam, tergantung dnegan kondisi masing-masing pasien.

Fasilitas medis dan non medis di Klinik Mata Nusantara

KMN EyeCare memberikan layanan kesehatan mata yang berstandar internasional. Layanan kesehatan diberikan oleh para petugas medis yang telah mendapatkan sertifikasi dan profesional di bidangnya.

Klinik ini menyediakan beragam fasilitas untuk pasiennya, baik fasilitas medis maupun non medis. Fasilitas tersebut meliputi:

  • Call center
  • Ruang tunggu dengan snack bar, playground, dan WiFi
  • Optik kacamata dan lensa kontak
  • Laboratorium dan farmasi
  • Peralatan diagnostik dan operasi
  • Sistem perjanjian dengan dokter yang sistematis
  • Musholla
  • Klinik Diabetes Nusantara
  • Kerja sama dengan perusahaan asuransi, bank, fintech, dan rumah sakit

Selain itu, KMN EyeCare juga menyediakan layanan konsultasi online. Konsultasi online dilakukan melalui aplikasi Zoom. Setiap pasien diharapkan untuk menggunakan nama asli dan memiliki jaringan internet yang baik.

Layanan konsultasi online di Klinik Mata Nusantara berdurasi maksimal 15 menit per pasien. Sebelumnya, pasien harus terlebih dahulu melakukan jadwal konsultasi dan melakukan perubahan jadwal paling lambat H-2 sebelum waktu yang telah dijadwalkan.

Mengenal Heat Stroke dan Pertolongan Pertama pada Penderita

Cuaca yang panas tidak baik bagi kesehatan. Selain berpotensi mengalami dehidrasi, sengatan panas dapat menyebabkan seseorang mengalami heat stroke.

Apa Itu Heat Stroke?

Sengatan panas atau heat stroke adalah kondisi ketika suhu tubuh mengalami peningkatan drastis bahkan mencapai 40 derajat Celsius atau lebih. Kondisi ini terjadi pada seseorang yang merasa sangat panas akibat sengatan matahari di luar batas toleransi tubuh. Kemudian, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri. Namun, suhu panas ekstrim ditambah udara lembap, maka keringat sulit menguap dan melepaskan panas.

Penyebab Terjadinya Heat Stroke atau Sengatan Panas

Heat stroke dapat terjadi akibat dua penyebab utama, yaitu:

  • Faktor lingkungan

Penyebab heat stroke dari lingkungan seringnya disebut heat stroke klasik atau nonexertional. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa tubuh akan mengalami peningkatan suhu karena berada di lingkungan yang terlalu panas dalam waktu yang relatif lama.

Sengatan panas akan lebih rentan dialami oleh orang yang berusia lanjut dan penderita penyakit kronis.

  • Aktivitas fisik saat cuaca panas

Suhu tubuh juga dapat naik secara drastis jika melakukan aktivitas fisik yang berlebihan. Apalagi aktivitas tersebut dilakukan di luar ruangan di tengah cuaca panas.

Risiko akan semakin meningkat jika seseorang mengenakan pakaian yang terlalu tebal atau ketat yang membuat keringat tidak bsia menguap dengan mudah.

  • Faktor usia

Masing-masing orang memiliki kemampuan yang berbeda dalam menghadapi cuaca panas yang ekstrim. Pada usia yang sangat muda, perkembangan sistem saraf pusat belum sepenuhnya. Akan tetapi pada orang yang berusia lanjut atau di atas 65 tahun, sistem saraf pusat mulai memburuk yang berakibat membuat tubuh tidak mampu menghadapi kondisi perubahan subu tubuh tersebut.

  • Memiliki riwayat kesehatan tertentu

Seseorang yang memiliki riwayat penyakit kronis tertentu seperti jantung, ginjal, obesitas, diabetes, dan sebagainya akan berisiko terkena sengatan panas.

  • Mengkonsumsi obat-obatan tertentu

Kemampuan adaptasi tubuh saat terpapar cuaca panas dapat dipengaruhi oleh obat-obatan tertentu. Anda perlu berhati-hati pada cuaca panas yang ekstrim jika Anda mengkonsumsi obat-obatan seperti pil diet, stimulan, obat kejang, antihistamin, diuretik, obat jantung, ataupun obat tekanan darah. Sebab Anda akan berisiko mengalami heat stroke.

Gejala saat Mengalami Heat Stroke

Saat mengalami heat stroke, seseorang akan mengalami gejala-gejala sebagai berikut:

  • Kulit kering dan memerah
  • Demam tinggi 40 derajat Celsius atau bahkan lebih
  • Terasa pusing
  • Kepala sakit terasa seperti berkunang-kunang
  • Mual dan muntah
  • Suhu tubuh tinggi tetapi tidak berkeringat
  • Jantung berdebar kencang
  • Otot melemah dan terasa kram
  • Mengalami kejang
  • Terjadi perubahan perilaku seperti bicara cadel, disorientasi, kebingungan, serta mudah marah
  • Pernapasan cepat
  • Mengalami pingsan

Segeralah beri pertolongan pertama jika melihat seseorang mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas. Pertolongan pertama berguna untuk mencegah komplikasi serius yang dapat mengancam nyawa.

Pertolongan pertama Menangani Heat Stroke

Pertolongan pertama harus segera diberikan pada orang yang terkena sengatan panas. Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah melepas pakaian korban, lalu diikuti dengan upaya pendinginan tubuh, seperti:

  • Mengipas tubuh korban
  • Guyur penderita heat stroke dnegan air dingin
  • Jika penderita berada di luar ruangan, bawalah dia ke tempat yang teduh
  • Semprot dengan air dari selang
  • Kompres dengan es batu atau handuk yang dibasahi air dingin. Tapi, jangan mengompres es batu pada pasien yang lanjut usia, anak-anak, atau penderita dengan penyakit kronis karena dapat membahayakan keselamatannya.
  • Beri air dingin jika kondisi korban sudah memungkinkan. Namun, hindari memberikan minuman yang mengandung gula, alkohol, serta kafein.

Heat stroke merupakan kondisi yang harus segera diberikan penanganan. Jangan ragu untuk memberikan pertolongan pertama jika Anda melihat penderita yang mengalami sengatan panas untuk menurunkan suhu tubuhnya.

Fungsi Kognitif dan Ciri Kunci Kepribadian ISFJ

Suka menyendiri adalah salah satu ciri orang dengan kepribadian ISFJ

Tipe kepribadian ISFJ sering disebut dengan panggilan “pelindung”. Orang-orang ISFJ dikenal baik, penuh pengertian, dan setia. Mereka ingin melayani dan melindungi orang lain tanpa adanya rasa pamrih. Orang-orang ISFJ menyukai rutinitas, dan memiliki keterampilan dalam melakukan suatu pekerjaan dengan tuntas dan baik. Mereka adalah orang yang pendiam namun ramah, dan menyukai menghabiskan waktu mereka seorang diri. Orang dengan kepribadian ISFJ biasanya memiliki sedikit teman namun sangat dekat. Sebagai orang yang menyukai fakta, para pelindung ini memproses informasi lewat panca indera mereka. Mereka adalah orang-orang yang konkrit, realistis, giat, dan hidup untuk saat ini. 

Karakteristik orang-orang dengan kepribadian ISFJ

Mereka yang memiliki kepribadian ISFJ mempunyai karakteristik seperti:

  • Orang-orang ISFJ menyukai struktur dan akan terus berjuang untuk menjaga ketertiban ini dalam semua lingkup kehidupan mereka. Meskipun orang-orang dengan kepribadian ISFJ cenderung seorang yang introvert, tertutup, dan pendiam, mereka adalah seorang pengamat yang tajam dan selalu fokus terhadap orang lain. Karena orang-orang dengan kepribadian ISFJ sangat perseptif, mereka pintar mengingat detail yang dimiliki oleh orang lain. Orang-orang ISFJ juga peka dengan emosi serta perasaan orang lain di sekitar mereka. 
  • Orang dengan kepribadian ISFJ lebih menyukai fakta konkret dibandingkan dengan teori abstrak. Akibatnya, orang-orang ISFJ dapat belajar dengan lebih baik dengan melakukan praktik, alih-alih hanya berkiblat teori semata. Orang ISFJ juga lebih tertarik terhadap hal-hal baru di mana mereka bisa melihat dan menghargai bagaimana hal-hal baru tersebut dapat memecahkan masalah yang ada di dunia nyata. 
  • Karena orang-orang dengan kepribadian ISFJ cenderung melindungi tradisi, ada kepercayaan umum bahwa orang dengan tipe kepribadian ini tidak dapat berubah. Meskipun demikian, orang-orang dengan kepribadian ISFJ masih dapat beradaptasi. Orang-orang ISFJ juga lebih suka memiliki waktu untuk bersiap dan berpikir dalam menghadapi perubahan yang besar. 

Fungsi kognitif orang ISFJ

Orang-orang berkepribadian ISFJ bergantung pada 4 jenis fungsi kognitif utama saat mengambil informasi dan atau membuat keputusan. Fungsi yang paling dominan merupakan aspek utama kepribadian. Sementara itu, peran pembantu memainkan peran sekunder dan pendukung. 

  • Dominan: Introverted sensing

Fungsi ini membuat tipe penginderaan introvert agar selalu berfokus pada detail dan fakta. Seperti yang disebutkan sebelumnya, orang-orang dengan kepribadian ISFJ lebih menyukai bukti atau informasi konkrit alih-alih teori abstrak. Mereka sangat peka dengan keadaan lingkungan di sekitar mereka dan selalu berpijak pada hal-hal yang nyata. Karena kecenderungan untuk fokus dan melindungi hal-hal yang sudah dikenal, orang-orang dengan kepribadian ISFJ sering dianggap tradisional. Saat diminta untuk membuat keputusan, orang-orang ISFJ akan membandingkan pengalaman dan ingatan masa lalu untuk digunakan dalam memprediksi hasil pilihan dan peristiwa di masa mendatang. 

  • Auxiliary/pembantu: Extraverted feeling

Orang dengan kepribadian ISFJ sangat bergantung pada pertimbangan pribadi. Perasa extraverted difokuskan pada perkembangan koneksi dan harmoni sosial. Hal ini dapat dicapai melalui perilaku yang dianggap pantas secara sosial, contohnya bersikap dengan sopan santun, baik hati, gemar membantu, dan perhatian. Orang ISFJ akan berusaha untuk memenuhi kebutuhan orang lain, dan tidak jarang rela mengorbankan keinginannya sendiri demi memastikan orang lain bahagia. 

Salah satu kesalahpahaman terhadap orang-orang dengan kepribadian ISFJ adalah mereka dianggap sebagai pribadi yang angkuh karena mereka adalah seorang yang pendiam. Ini, tentunya, bukanlah suatu hal yang benar. Orang-orang dengan kepribadian ISFJ penuh welas asih dan memiliki kepedulian terhadap orang lain. Tidak jarang orang ISFJ bekerja untuk kesejahteraan dan kebahagiaan orang lain tanpa memikirkan pamrih ataupun ucapan terima kasih.

Tips Menghindari Penyebaran Covid 19 di Perkantoran

Penyebaran covid 19 masih menjadi ancaman besar di Indonesia. Apalagi semenjak Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) mulai dihentikan di beberapa kota besar, seperti di Jakarta, jumlah orang yang terinfeksi virus yang bermula dari Wuhan ini terus meningkat. Jika sebelumnya klaster pasar menjadi ancaman yang dinilai mengerikan, saat ini muncul klaster perkantoran yang sungguh mengkhawatirkan.

Pasalnya sebelum masa PSBB dihentikan per tanggal 4 Juni 2020, jumlah orang yang terinfeksi penyebaran covid 19 dari perkantoran masih berada di angka 43 orang. Namun sampai akhir Juli kemarin, jumlah orang yang tertular covid 19 dari area perkantoran sudah mencapai 440 orang. Itu pun baru di Jakarta.

Karena itu, kehati-hatian ekstra perlu digiatkan supaya Anda tidak tertular penyakit ini selama berkewajiban masuk kantor. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda tempuh guna menghindari penyebaran covid 19 selama di wilayah perkantoran.

  1. Kenakan Selalu Masker

Jangan berpikir Anda bisa melepaskan masker begitu sampai di kantor. Masker harus tetap digunakan jika Anda ingin meminimalkan penyebaran covid 19. Virus corona ada di mana saja, tidak terkecuali di ruangan kantor. Melepaskan masker selama di kantor sama saja Anda menyerahkan diri untuk lebih mudah tertular penyakit yang belum ada obatnya ini.

  • Tetap Jaga Jarak

Kebanyakan orang berpikir bahwa kolega di kantor adalah bagian orang terdekat Anda. Pikiran demikian membuat orang lengah dan merasa bebas untuk bercengkerama dan berinteraksi. Padahal, sedekat apapun orang-orang tersebut dengan Anda, potensi penularan tetap tinggi apalagi di ruangan kantor yang cenderung tertutup dan minim akses udara langsung. Jadi pastikan, tetap menjaga jarak dengan orang lain selama di kantor. Jarak yang dianjurkan untuk tiap individu berkisar 1,5—2 meter.

  • Tak Perlu Pinjam-Meminjam

Ketika situasi masih normal tanpa ada virus corona baru, mungkin Anda terbiasa melakukan pinjam-meminjam peralatan kantor dengan rekan Anda, bisa itu pulpen, kalkulator, bahkan ponsel sekalipun. Namun, hal itu jangan lagi dilakukan di masa new normal ini. Perilaku pinjam-meminjam akan membuat Anda lebih rentan tertular covid 19 sebab bisa jadi ada virus yang bertengger di peralatan yang Anda pinjam.

  • Hindari Berbagi Makanan dan Minuman

Salah satu saat paling menyenangkan ketika di kantor adalah waktu istirahat makan siang. Tidak jarang ketika waktu makan siang, budaya saling mencicipi makanan dan minuman pun terjadi. Namun, budaya tersebut mesti mulai dihapus dari sekarang untuk mencegah penyebaran covid 19. Makanan ataupun minuman dari rekan Anda bisa saja mengandung virus corona yang berasal dari air liur penikmat sebelumnya. Anda juga mesti menghindari penggunaan peralatan makan dan minum selama di kantor. Membawa bekal makanan dan minuman menjadi jalan terbaik untuk mengamankan diri dari serangan virus corona.

  • Buka Jendela Kantor

Virus corona baru akan lebih mudah menyebar di ruangan yang tidak memiliki sirkulasi udara yang baik. Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid 19 pun mengingatkan kalangan perkantoran untuk memperhatikan masalah sirkulasi udara ini. Masalahnya ketika berada di ruangan tertutup tanpa sirkulasi yang sehat, virus corona bisa menyebar tidak hanya dari cipratan air liur, melainkan juga masih bisa hidup di udara untuk beberapa saat. Karena itulah, jika kantor Anda memiliki akses sirkulasi yang cukup, seperti jendela, pastikan akses tersebut selalu terbuka khususnya di pagi hari. Pembukaan akses sirkulasi selama 15—20 menit bisa sangat meminimalkan penyebaran covid 19 di kluster perkantoran.

  • Berkumpul Sebentar Saja

Ketika berada di kantor, Anda mungkin tidak bisa terhindar dari kegiatan berkumpul untuk rapat atau mengerjakan suatu proyek bersama-sama. Pastikan kegiatan tersebut tidak berlangsung lama. Durasi 30 menit menjadi waktu yang ideal untuk bisa berkumpul di area perkantoran yang tertutup. Disarankan pula melalukan kegiatan berkumpul di pagi hari atau saat akses sirkulasi tengah dibuka.

***

Memerangi covid 19 bukan hanya tugas segelintir pihak. Anda pun harus ikut ambil bagian untuk meminimalkan penyebaran covid 19 di wilayah Anda, termasuk ketika berada di area perkantoran. Dengan disiplin menerapkan protokol kesehatan, Anda sudah ambil bagian untuk menjadi pahlawan di era new normal ini!

Ingin Cepat Hamil? Ketahui Kalender Masa Subur Anda

Saat Anda dan pasangan sedang mencoba untuk merencanakan kehamilan, penting bagi Anda untuk memahami kalender masa subur. Kalender ini akan memudahkan Anda untuk menghitung masa subur yang dipengaruhi oleh siklus menstruasi.

Siklus menstruasi merupakan siklus hormon bulanan yang dihitung dari hari pertama haid hingga hingga hari pertama haid berikutnya. Sepanjang siklus, tingkat hormon di dalam tubuh akan mengalami perubahan dan menimbulkan gejala menstruasi.

Mengenal fase-fase penting dalam siklus menstruasi

Sepanjang siklus menstruasi, sel telur berkembang dan dilepaskan dari ovarium. Siklus ini terbagi atas 4 fase, yaitu:

  • Fase menstruasi

Fase menstruasi merupakan fase pertama yang ditandai dengan haid. Fase ini dimulai saat telur dari siklus sebelumnya tidak dibuahi, sehingga tidak terjadi kehamilan. Kadar hormon estrogen dan progesteron akan menurun. Penting bagi Anda untuk mencatat waktu dimulainya fase ini agar bisa memahami kalender masa subur Anda dengan baik.

  • Fase folikel

Fase ini dimulai pada hari pertama menstrusasi sampai Anda berovulasi. Pada prosesnya, hormon perangsang folikel akan merangsang ovarium untuk menghasilkan 5-20 folikel. Setiap folikel mengandung telur yang belum matang. Pada akhirnya, hanya telur yang paling sehat yang akan matang. Sisanya akan kembali diserap oleh tubuh.

  • Fase ovulasi

Fase ovulasi merupakan satu-satunya fase yang memungkinkan Anda untuk hamil. Proses ovulasi adalah proses saat ovarium melepaskan sel telur yang matang. Telur akan bergerak menuju tuba falopi untuk dibuahi sperma.

Biasanya, ovulasi terjadi pada hari ke-14 atau di tengah-tengah siklus menstruasi. Anda bisa mencoba menghitung hari pada kalender masa subur untuk mengetahui fase ovulasi Anda.  

  • Fase luteal

Pada fase ini, lapisan rahim Anda akan mengalami penebalan dan sudah siap menopang telur yang telah dibuahi. Apabila Anda tidak hamil, lapisan ini akan menyusut dan kembali diserap, sampai pada akhirnya terlepas pada fase menstruasi berikutnya.

Bagaimana mengetahui saat sedang berada pada fase ovulasi?

Dalam menghitung kalender masa subur, penting bagi Anda untuk mengetahui kapan tubuh sedang melalui fase ovulasi. Fase ini menjadi satu-satunya fase yang memberi Anda peluang untuk hamil.

Fase ovulasi bisa Anda kenali dengan memperhatikan tanda-tandanya. Beberapa hari sebelum proses ovulasi dimulai, cairan vagina Anda akan berubah menjadi lebih licin dan jernih. Hal ini akan membantu sperma untuk bergerak naik ke rahim lalu membuahi sel telur.

Sebagian wanita mengalami kram ringan di salah satu sisi pinggul saat melalui fase ini. Hal ini bisa menjadi salah satu penanda bahwa Anda sedang berovulasi.

Selain itu, sebagian wanita memutuskan untuk melakukan pengecekan ke dokter untuk memastikan apakah tubuh sedang melalui proses ovulasi. Pengecekan dilakukan dengan mengukur kadar hormon LH. Kadar hormon ini akan memuncak sekitar 12 jam sebelum ovulasi dimulai.

Cara paling mudah untuk Anda bisa memastikan tanggal pasti dari fase ovulasi adalah dengan menghitung kalender masa subur secara manual. Biasanya, siklus menstruasi terjadi selama 28 hari. Pada pertengahan siklus tersebut, atau hari ke-14, proses ovulasi akan dimulai.

Anda bisa menghitung hari ke-14 dari hari pertama saat Anda mulai menstruasi. Apabila siklus menstruasi Anda terjadi kurang atau lebih dari 28 hari, cobalah sesuaikan waktu pertengahan dengan siklus tersebut.

Dengan melakukan penghitungan yang rutin, Anda bisa mengetahui kalender masa subur tanpa harus melakukan pemeriksaan kadar hormon ke dokter. Dengan begitu, peluang Anda untuk bisa hamil pun akan lebih tinggi.

Lakukan Cara Penurun Darah Tinggi Ini

Olaharaga secara rutin merupakan salah satu makanan penurun darah tinggi

Tekanan darah tinggi, atau dikenal dengan istilah hipertensi, sering disebut sebagai ‘silent killer’ atau pembunuh diam-diam. Ini disebabkan karena darah tinggi sering tidak menunjukkan gejala apapun pada penderitanya, namun merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke terbesar. Di Amerika Serikat sendiri, kedua penyakit tersebut merupakan penyebab utama kematian, dengan satu dari tiga warga negara Amerika menderita tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang normal berada pada angka 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah Anda berada pada angka 130/80 mmHg, Anda memiliki tekanan darah tinggi. Untungnya, perubahan gaya hidup dapat merupakan penurun darah tinggi yang sangat efektif. Artikel ini akan membahas hal apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi. 

Lakukan olahraga dengan teratur

Pada sebuah penelitian tahun 2013, orang dewasa yang tidak banyak bergerak yang berpartisipasi mengikuti latihan aerobik berhasil menurunkan tekanan darah mereka rata-rata 3,9 persen sistolik dan 4,5 persen diastolic. Hasil ini sama baiknya dengan obat-obatan penurun darah tinggi. Dengan meningkatkan detak jantung dan pacu pernapasan lewat olahraga yang teratur, setelah beberapa lama jantung Anda akan menjadi lebih kuat dan dapat memompa darah lebih mudah. Hal ini akan membuat tekanan di arteri menjadi berkurang sehingga dapat menurunkan tekanan darah. 

Namun seberapa banyak aktivitas olahraga yang perlu dilakukan? Kampus Kardiologi Amerika (ACC) dan Lembaga Jantung Amerika (AHA) menyarankan Anda untuk melakukan olahraga sedang hingga berat selama 40 menit, 3 atau 4 kali per minggu. Olahraga atau aktivitas yang dilakukan juga mudah, misalnya menggunakan tangga, berjalan, melakukan tugas-tugas rumah, berkebun, dan bersepeda. Anda hanya perlu melakukannya dengan teratur. 

Turunkan berat badan apabila berat badan Anda berlebih

Apabila Anda memiliki kelebihan berat badan, mengurangi 3-6 kg berat badan tersebut dapat menjadi obat penurun darah tinggi. Anda juga dapat mengurangi risiko gangguan medis lainnya. Sebuah tinjauan beberapa penelitian tahun 2016 melaporkan bahwa diet penurun berat badan dapat mengurangi tekanan darah dengan rata-rata 3,2 mm Hg diastolic dan 4,5 mm Hg sistolik. 

Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan

Banyak studi ilmiah menunjukkan bahwa membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan dapat membantu menurunkan berat badan dan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2010 membandingkan antara diet rendah karbohidrat dan rendah lemak. Baiknya kedua terbukti dapat menurunkan berat badan. Akan tetapi, diet rendah karbohidrat dianggap lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah. Diet rendah karbohidrat menurunkan tekanan darah sebesar 4,5 mm Hg diastolic dan 5,9 mmHg sistolik. Sementara itu, diet rendah lemak dapat menurunkan berat badan sebesar 0,5 mm Hg diastolic dan 1,5 mm Hg sistolik. Efek samping lain dari diet rendah karbohidrat dan rendah gula adalah Anda akan merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Ini disebabkan karena Anda akan banyak mengonsumsi protein dan lemak. 

Berhenti merokok

Berhenti merokok merupakan salah satu cara penurun darah tinggi yang penting. Merokok dapat meningkatkan peningkatan tekanan darah yang sementara namun cepat, dan dapat meningkatkan detak jantung Anda. Dalam jangka panjang, zat kimia yang ada pada tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dengan merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan peradangan, dan mempersempit arteri tubuh. Arteri yang mengeras dapat menyebabkan tekanan darah yang lebih tinggi. Hal ini juga berlaku pada mereka perokok pasif. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang terpapar asap rokok memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibanding anak dari non-perokok.

Senam Stroke

Jika penderita mengalami stroke, tentunya mereka perlu melewati berbagai hal untuk memperbaiki kondisi mereka. Salah satu cara yang perlu dilakukan adalah mengembalikan kemampuan motorik mereka. Meskipun penderita perlu melalui banyak hal untuk memperbaiki kondisinya, ada berbagai cara untuk mengembalikan kondisi mereka. Salah satunya termasuk aktivitas fisik seperti senam stroke.

Mengapa Perlu Melakukan Aktivitas Fisik?

Sebagian orang yang menderita stroke akan mengalami penurunan pada kemampuan gerak. Hal tersebut bisa terjadi baik pada tangan maupun kaki mereka. Kondisi tersebut membuat mereka sulit untuk melakukan aktivitas seperti menggenggam barang.

Jika Anda, teman, atau anggota keluarga yang mengalami stroke dan telah mempengaruhi kondisi tubuh, senam stroke dapat dilakukan.

Salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk memulihkan kondisi (setelah mengalami stroke) adalah aktivitas fisik seperti senam. Sebuah penelitian menyatakan bahwa seseorang yang segera melakukan rehabilitasi stroke (seperti aktivitas fisik), kemampuan motoriknya akan kembali, walaupun tidak sesuai dengan kondisi seperti semula.

Tidak hanya itu, rehabilitasi stroke juga bergantung pada kondisi pasien. Rehabilitasi stroke bisa dimulai paling cepat pada sekitar 24 hingga 48 jam setelah penderita mengalami stroke.

Manfaat Aktivitas Fisik

Rehabilitasi stroke seperti aktivitas fisik sangat perlu dilakukan pasien, karena dapat memberikan manfaat sebagai berikut:

  • Meningkatkan kemampuan gerak

Salah satu manfaat yang diperoleh penderita adalah meningkatkan kemampuan gerak. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kemampuan gerak tangan, kaki, bahkan jantung penderita.

  • Mengurangi risiko kembali stroke

Manfaat lain dari rehabilitasi stroke adalah mengurangi risiko kembali stroke. Pasien yang mengikuti senam stroke dapat mengurangi kekakuan otot sehingga dapat mengurangi risiko stroke yang mungkin bisa terjadi lagi.

  • Mengurangi risiko komplikasi stroke

Manfaat lain dari rehabilitasi adalah mengurangi risiko komplikasi stroke seperti osteoporosis dan gangguan peredaran darah pada tubuh pasien.

  • Mengurangi risiko depresi

Rehabilitasi stroke juga dapat mengurangi risiko depresi pasien. Pasien perlu melakukan aktivitas fisik supaya terhindar dari risiko tersebut.

  • Meningkatkan kemampuan kognitif dan memori

Rehabilitasi stroke juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan memori pasien. Cara yang dapat dilakukan adalah latihan fisik (termasuk senam stroke). Pasien yang secara rutin mengikuti latihan fisik akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik di masa depan.

Proses Pemulihan

Durasi latihan fisik, termasuk senam stroke, bervariasi. Sebagian pasien membutuhkan waktu yang singkat, namun sebagian pasien membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memulihkan diri. Proses pemulihan mungkin membutuhkan waktu beberapa bulan, namun ada yang bisa mencapai sekitar satu tahun. Oleh karena itu, pasien dihimbau untuk bersabar selama menjalani masa rehabilitasi.

Jenis Senam Stroke

Jika pasien ingin menjalani senam stroke sebagai cara untuk memulihkan diri, mereka dapat mengikutinya. Senam stroke meliputi 3 jenis kegiatan, antara lain:

  1. Latihan peregangan

Latihan peregangan adalah langkah pertama yang dilakukan pasien karena otot-otot pasien masih kaku. Tidak hanya itu, latihan peregangan juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi pasien.

  1. Latihan aerobik

Latihan aerobik adalah latihan yang dapat meningkatkan ketahanan dan kemampuan berjalan pasien. Pasien dapat melakukan latihan kardio. Jika pasien melakukannya secara rutin, maka mereka dapat berjalan lebih jauh dan lama.

  1. Latihan kekuatan otot

Latihan kekuatan otot adalah latihan yang dapat membuat otot pasien lentur. Cara yang dapat dilakukan adalah menaruh beban ringan pada tangan atau kaki pasien, dan pasien perlu mengangkatnya.

Kesimpulan

Senam stroke merupakan salah satu cara yang ideal untuk memulihkan kondisi pasien supaya mereka dapat melakukan aktivitas sesuai kebutuhan. Untuk informasi lebih lanjut mengenai senam stroke atau hal-hal yang berhubungan dengan stroke, Anda bisa tanyakan informasi tersebut ke dokter.

Waspada Nyamuk Chikungunya, Bikin Demam Hingga Nyeri Sendi!

Chikungunya merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus melalui perantara nyamuk chikungunya yang terinfeksi. Nyamuk chikungunya sendiri ada dua jenis, yaitu Aedes Aegypti dan Aedes Alboticus.  Jika nyamuk ini menggigit manusia, maka akan muncul beberapa gejala. Sepintas, gejala chikungunya mirip dengan demam berdarah. Bedanya, penyakit chikungunya juga dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri sendi parah hingga tidak bisa bergerak.

Sejarah penyakit chikungunya.

Wabah penyakit chikungunya pertama kali ditemukan di Tanzania Selatan pada tahun 1952. Penyakit ini sebagian besar terjadi di Afrika, Asia, dan anak benua India. Sekitar tahun 2015, wabah ini mulai masuk ke wilayah Amerika. Dikutip dari WHO, nama “chikungunya” berasal dari bahasa Kimakonde, yang artinya “menjadi berkerut”. Istilah ini menggambarkan penampilan bungkuk yang dialami penderita karena nyeri sendi (arthralgia).

Apa yang terjadi pada saya jika digigit oleh nyamuk chikungunya?

Umumnya, Anda akan mengalami demam dan nyeri sendi dalam waktu 3 sampai 7 hari setelah digigit nyamuk chikungunya. Gejala lain yang dapat muncul adalah sakit kepala, mual, ruam di kulit, nyeri otot, bengkak di sekitar sendi, dan tubuh sangat lelah. Kebanyakan orang memang sulit membedakan gejala chikungunya, karena hampir mirip dengan penyakit lain yang ditularkan oleh nyamuk, seperti demam berdarah atau virus Zika.

Dalam banyak kasus, nyeri sendi akibat gigitan nyamuk chikungunya dapat melemahkan penderitanya dengan durasi waktu yang bervariasi. Anda perlu waspada, terutama jika sedang berada di suatu tempat yang baru saja terserang wabah penyakit chikungunya. Faktanya, kedekatan lokasi perkembangbiakan nyamuk dengan tempat tinggal adalah faktor risiko yang siginifikan pada penyakit chikungunya. Oleh sebab itu, segera temui dokter jika Anda merasakan gejala-gejala seperti di atas. 

Bagaimana pengobatan penyakit chikungunya dilakukan?

Seringnya, nyeri sendi akibat gigitan nyamuk chikungunya ini mirip dengan artritis reumatoid, sehingga cukup membuat tim medis kebingungan dalam menentukan diagnosa penyakit. Artritis reumatid merupakan penyakit autoimun yang menyebabkan radang sendi dalam jangka waktu yang lama. Menurut Dr. Adam Dore, seorang rheumatologist di Pittsburgh, gejala chikungunya bisa berkembang dengan cepat, sedangkan artritis reumatid berkembang secara diam-diam. Biasanya, butuh berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan.

Oleh sebab itu, perlu dilakukan tes darah untuk membuat diagnosis yang tepat. Selain tes darah, beberapa pemeriksaan lainnya juga perlu dilakukan untuk mengevaluasi seseorang mengalami artritis reumatoid atau penyakit chikungunya.

  • Pemeriksaan fisik.
  • Riwayat kesehatan atau penyakit.
  • Riwayat perjalanan baru-baru ini.
  • Durasi gejala penyakit muncul.

Menurut para ahli kesehatan, belum ada obat untuk menyembuhkan penyakit ini. Perawatan untuk orang-orang yang terinfeksi bertujuan meringankan gejala-gejala yang dialami.

Waspada gigitan nyamuk chikungunya yang dapat melemahkan sendi.

Biasanya, infeksi virus melalui gigitan nyamuk chikungunya akan menyerang persendian yang lebih besar, seperti lutut. Sebaliknya, artritis reumatid lebih sering menyerang persendian tangan dan kaki. Para ahli juga menyatakan bahwa chikungunya jarang berakibat fatal, namun gejalanya dapat semakin parah dan melumpuhkan.

Umumnya, pasien yang mendapat perawatan dapat pulih dari demam dalam waktu seminggu, tetapi nyeri sendi butuh waktu berbulan-bulan untuk sembuh. Dikutip dari Medical News Today, sebanyak dua puluh persen pasien melaporkan nyeri sendi akibat gigitan nyamuk chikungunya ini dapat terjadi berulang.

Catatan

Mengingat tidak adanya vaksin untuk penyakit infeksi ini, yang dapat Anda lakukan adalah tindakan pencegahan dari gigitan nyamuk chikungunya. Jika Anda bepergian ke wilayah yang memiliki wabah ini, maka kenakan celana dan pakaian lengan panjang. Selain itu, pastikan Anda berada di ruangan yang terdapat AC dan gunakan lotion anti nyamuk saat bepergian ke luar ruangan.

Tanda-tanda Anda Takut Gagal

Setiap orang benci kegagalan. Namun, bagi beberapa orang, kegagalan memberikan ancaman psikologis serius yang malah memotivasi mereka untuk menghindari kegagalan alih-alih meraih kesuksesan. Rasa takut gagal ini secara tidak langsung malah menghambat kesempatan mereka dalam mendapatkan kesuksesan dalam banyak cara. Padahal, hampir tidak mungkin bagi seseorang untuk terus hidup tanpa mengalami kegagalan dalam bentuk apapun. Namun, hal terbaik tentang kegagalan adalah semuanya terserah pada diri Anda sendiri tentang bagaimana Anda memandang kegagalan tersebut. Anda bisa memandang kegagalan sebagai “akhir dari dunia” sebagai sebuah bukti akan ketidakmampuan Anda. Atau, Anda bisa melihat kegagalan sebagai pengalaman pembelajaran yang luar biasa. Pengalaman pembalajaran ini sangat penting karena hal-hal tersebut akan membantu Anda terus tumbuh dan mengajari Anda untuk menghindari membuat kesalahan yang serupa di kemudian hari. Kegagalan hanya akan menghentikan diri kita untuk terus maju jika diri kita sendiri membiarkannya.

Kegagalan dapat memberikan rasa kekecewaan, marah, frustasi, kesedihan, penyesalan. Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak orang takut gagal. Orang-orang yang takut gagal biasanya akan memotivasi diri untuk menghindari kegagalan dengan karena mereka tidak dapat mengatur emosi kekecewaan, rasa marah, dan frustasi. Kegagalan juga dapat membuat mereka merasa malu. Rasa malu merupakan sebuah emosi racun psikologis. Hal ini karena alih-alih membuat kita merasa buruk akibat aksi yang dilakukan (bersalah) atau usaha yang telah dijalankan (penyesalan), rasa malu membuat diri kita benci akan diri kita sejatinya. Rasa malu menusuk ke relung ego, identitas, dan perasaan serta kesehatan emosional diri kita sendiri. Ada beberapa tanda yang mungkin dapat mendeskripsikan bahwa Anda takut gagal. Daftar berikut bukanlah sebuah diagnosa, melainkan hanya penanda yang akan membantu Anda memeriksa masalah yang dimiliki dengan lebih jauh. Beberapa tanda takut gagal adalah:

  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan terhadap diri Anda
  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir akan kemampuan dalam meraih masa depan yang Anda inginkan
  • Kegagalan membuat Anda merasa khwatir orang lain akan kehilangan ketertarikan terhadap diri Anda
  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir tentang seberapa mampu atau pintarnya diri Anda
  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir bahwa Anda akan mengecewakan orang-orang yang memiliki pendapat yang Anda hargai
  • Anda akan sebelumnya memberitahu orang-orang bahwa Anda tidak berharap akan sukses guna menurunkan harapan atau ekspektasi yang mereka miliki
  • Saat Anda gagal dalam melakukan sesuatu, Anda kesulitan membayangkan apa yang Anda seharusnya bisa lakukan secara berbeda agar berhasil
  • Anda sering pusing, sakit perut, dan gejala fisik lain pada detik-detik terakhir yang menghambat Anda dalam menyelesaikan persiapan yang dibutuhkan untuk sukses
  • Anda mudah bimbang dengan pekerjaan-pekerjaan lain yang mencegah Anda menyelesaikan persiapan meskipun pekerjaan atau tugas tersebut tidak terasa penting pada saat itu
  • Anda gemar menunda sehingga kehabisan waktu untuk menyelesikan persiapan yang dibutuhkan

Masalah utama dalam mengatasi rasa takut gagal adalah karena rasa takut tersebut ada dalam alam bawah sadar. Namun, ada dua cara dalam mengatasi rasa takut tersebut, yaitu dengan menerima kegagalan serta berfokus pada hal-hal apa saja yang bisa Anda atur. Sangat penting untuk menerima bahwa kegagalan dapat membuat Anad merasa takut dan malu, serta menemukan orang lain yang dipercayai yang bisa Anda diskusikan mengenai perasaan tersebut. Mendapatkan rasa empati dan penentraman hati dari orang lain akan meminimalisir ancaman dalam mengecewakan mereka.

Tirotoksikosis

Tirotoksikosis: Penyakit Tiroid pada Wanita yang Sulit Dikenali

Tirotoksikosis adalah kondisi yang terjadi pada aliran darah dalam tubuh akibat hormon tiroid. Hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid memiliki kegunaan untuk mengatur cepat atau lambat metabolisme tubuh manusia dapat bekerja.

Faktor Risiko

Baik pria maupun wanita bisa mengalami tirotoksikosis atau penyakit yang berhubungan dengan kelenjar tiroid, namun wanita memiliki risiko sepuluh kali lebih besar dibandingkan dengan pria.

Gejala

Pada awalnya, seseorang yang mengalami tirotoksikosis ringan tidak menunjukkan suatu gejala. Gejala akibat tirotoksikosis akan muncul ketika tirotoksikosis berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Gejala yang dialami seseorang akibat tirotoksikosis bervariasi. Berikut adalah gejala-gejala yang kemungkinan bisa dialami mereka:

  • Merasa lelah.
  • Merasa cemas.
  • Penurunan berat badan.
  • Sulit tidur atau insomnia.
  • Suasana hati yang cenderung berubah.
  • Kulit menjadi tipis.
  • Rambut rontok.
  • Terlalu peka terhadap panas.
  • Tangan terasa gemetaran.
  • Iritasi pada mata.
  • Rasa nyeri pada bagian otot.
  • Detak jantung bergerak secara tidak teratur.
  • Gagal jantung.
  • Aliran darah menstruasi sedikit.
  • Mengeluarkan keringat secara berlebihan.
  • Meningkatnya frekuensi buang air besar.

Penyebab
Pada umumnya, tirotoksikosis disebabkan oleh hipertiroidisme. Hipertiroidisme merupakan kondisi dimana kelenjar tiroid bekerja secara berlebihan. Hal tersebut memicu peningkatan produksi hormon secara berlebihan di dalam tubuh.

Selain hipertiroidisme, berikut adalah beberapa penyebab tirotoksikosis yang bisa terjadi, meskipun jarang terjadi:

  • Asupan hormon tiroid yang berlebihan

Kondisi seperti ini terjadi pada penderita hipertiroidisme yang sedang menjalani perawatan.

  • Peradangan kelenjar tiroid

Seseorang yang mengalami peradangan pada kelenjar tiroid dapat menyebabkan pelepasan hormon tiroid dalam jumlah yang besar pada aliran darah. Peradangan tersebut juga bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau obat-obatan tertentu.

  • Obat-obatan

Beberapa obat seperti amiodarone dan lithium dapat meningkatkan produksi hormon secara berlebihan.

  • Penyakit Graves

Penyakit Graves adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengira sel-sel kelenjar tiroid sebagai benda asing sehingga diserang antibodi. Kondisi seperti ini bisa terjadi pada orang yang berusia antara 40 sampai 60 tahun. 

  • Nodul pada kelenjar tiroid

Kondisi seperti ini bisa menimbulkan dampak pada seberapa banyak hormon yang akan dihasilkan oleh kelenjar di dalam tubuh.

  • Struma ovarii

Struma ovarii merupakan jenis tumor ovarium yang langka yang dapat menimbulkan hipertiroidisme pada tubuh manusia.

Diagnosis

Jika Anda mengalami tirotoksikosis, Anda dapat konsultasikan masalah tersebut dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda dengan melakukan diagnosis. Sebelum melakukan diagnosis, dokter akan menanyakan kondisi yang Anda alami.

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat melakukan diagnosis dengan melakukan pemeriksaan jantung untuk mengetahui seberapa cepat atau lambat detak jantung yang Anda alami. Selain itu, dokter juga dapat merekomendasikan tes darah untuk mengetahui kadar hormon tiroid di dalam tubuh. Tirotoksikosis dapat membuat kadar tiroid menurun.

Pengobatan
Berikut adalah pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi tirotoksikosis:

  • Obat-obatan

Obat-obatan yang dapat Anda gunakan adalah obat antitiroid atau beta blockers.

  • Pembedahan

Pembedahan dilakukan dengan mengangkat kelenjar tiroid. Pembedahan diperlukan oleh pasien dalam keadaan tertentu seperti yang membutuhkan penyembuhan dengan cepat sebelum masa kehamilan.

Pencegahan
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah tirotoksikosis:

  • Mengurangi rasa cemas, gugup, dan stres.
  • Hindari kebiasaan mengkonsumsi kafein.
  • Hindari kebiasaan merokok.

Kesimpulan

Tirotoksikosis merupakan gangguan yang serius pada tubuh dimana masalah tersebut perlu segera ditangani. Ada berbagai gejala yang bisa dialami penderita seperti detak jantung yang bergerak secara tidak teratur. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengatasi gangguan seperti ini, Anda bisa lakukan cara-cara yang disebutkan di atas. Untuk informasi lebih lanjut mengenai tirotoksikosis, Anda bisa tanyakan persoalan ini ke dokter.