Category: Hidup Sehat

Pahami Hubungan Antara Diabetes dengan Sering Merasa Haus

Sering merasa haus secara berlebihan adalah salah satu ciri khas gejala diabetes, yang disebut polidipsia. Sering merasa haus juga berhubungan dengan gejala utama diabetes lainnya, yaitu sering buang air kecil atau yang sering disebut poliuria.

Merasakan haus dan ingin minum banyak air saat dehidrasi adalah hal yang wajar. Hal ini bisa terjadi karena:

  • Anda tidak minum cukup air
  • Anda berkeringat terlalu banyak
  • Anda memakan sesuatu yang sangat asin atau pedas

Tapi diabetes yang tidak terkontrol bisa membuat Anda sering merasa haus sepanjang waktu tanpa alasan apapun.

Hubungan Antara Diabetes dan Sering Merasa Haus

Sering merasa haus adalah salah satu gejala Anda mungkin menderita diabetes. Sering merasa haus dan kerap buang air kecil sama-sama disebabkan oleh terlalu banyak kandungan gula (glukosa) dalam darah.

Saat Anda menderita diabetes, tubuh tidak dapat menggunakan atau mengolah gula dari makanan dengan benar. Oleh karena itu, hal ini dapat menyebabkan gula menumpuk dalam darah. Kadar gula darah yang tinggi akan memaksa ginjal untuk bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihan gula.

Ginjal perlu mengeluarkan lebih banyak air seni untuk membantu mengeluarkan kelebihan gula yang menumpuk di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, jika Anda menderita diabetes kemungkinan besar harus buang air kecil lebih sering dan memiliki volume urin yang lebih tinggi. Tak hanya itu, air bahkan ditarik dari jaringan di dalam tubuh untuk membantu menghilangkan kelebihan gula.

Hal tersebut yang menyebabkan Anda sering merasa haus karena kehilangan banyak air. Otak Anda akan memberi tahu Anda untuk minum lebih banyak air agar tetap terhidrasi. Pada gilirannya, hal ini memicu lebih banyak buang air kecil. Siklus ini akan terus berlanjut selama kadar gula darah Anda tidak seimbang.

Sering merasa haus dan kerap buang air kecil dapat terjadi pada diabetes tipe 1 dan tipe 2. Anda mungkin juga mengalami gejala lain. Kedua jenis diabetes ini dapat menyebabkan gejala yang sama jika tidak diobati dan dikendalikan, termasuk:

  • mulut kering
  • menjadi mudah lelah
  • merasa sangat lapar
  • gusi merah, bengkak, atau lunak
  • penyembuhan luka menjadi lambat
  • sering terjadi infeksi
  • perubahan mood
  • menjadi mudah marah
  • penurunan berat badan (biasanya terjadi pada diabetes tipe 1)
  • mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.

Penanganan atau Pengobatan Sering Merasa Haus

Mengobati diabetes berarti menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Mengontrol diabetes membuat kadar gula Anda stabil. Hal ini berarti mengontrol gula darah agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Menyeimbangkan kadar gula darah akan membantu mengurangi atau mencegah sering merasa haus.

Seiring dengan diet harian yang tepat dan rajin olahraga, Anda mungkin perlu minum satu atau lebih obat diabetes. Ada beberapa macam dan kombinasi obat diabetes, diantaranya:

  • insulin
  • biguanides, seperti metformin
  • Penghambat DPP-4
  • Penghambat SGLT2
  • sulfonilurea
  • thiazolidinediones
  • peptida seperti glukagon
  • meglitinides
  • agonis dopamin
  • penghambat alfa-glukosidase

Anda juga perlu melakukan hal sebagai berikut:

  • meminum semua obat persis seperti yang diresepkan oleh dokter 
  • minum insulin dan / atau obat-obatan pada waktu yang tepat setiap hari
  • selalu rutin melakukan tes darah untuk diabetes
  • rutn memeriksa glukosa darah Anda sendiri secara teratur, dengan meteran atau monitor glukosa kontinu (CGM)
  • mengunjungi dokter untuk pemeriksaan rutin.

Sering merasa haus mungkin merupakan gejala diabetes. Mengobati dan mengendalikan diabetes dapat mencegah atau mengurangi gejala tersebut. Hidup dengan diabetes membutuhkan perhatian ekstra pada pengelolaan kesehatan, terutama pola makan dan olahraga harian yang Anda lakukan.

Cara Meracik Minuman untuk Mengecilkan Perut

Cara Meracik Minuman untuk Mengecilkan Perut

Menjaga penampilan sudah bukan barang asing di dalam tatanan sosial masyarakat Indonesia. Tak hanya wanita, para pria pun banyak yang melakukannya. Salah satu indikator penampilan yang ideal bagi para pria adalah memiliki perut yang rata—atau kalau bisa bidang berbentuk kotak-kotak. Selain olahraga, seseorang yang menginginkan hal itu dapat memanfaatkan minuman untuk mengecilkan perut, lho.

Nah, di bawah ini ada beberapa informasi mengenai membuat racikan minuman untuk mengecilkan perut yang bisa dicoba di rumah. Selain mudah dilakukan, cara membuatnya pun tidaklah sulit. Jadi, tak ada salahnya mencoba resep-resep di bawah ini ‘kan?

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 1

Racikan pertama mengharuskan kamu menyiapkan lemon dan jahe sebagai dua bahan utamanya. Keduanya merupakan perpaduan yang pas, sebab baik lemon maupun jahe sudah masyhur jadi bahan yang punya banyak khasiat bagi kesehatan. Salah satu alasan mengapa lemon bisa dijadikan sebagai minuman untuk mengecilkan perut adalah ia memiliki kemampuan untuk membantu detoksifikasi pencernaan dan membantu fungsi kerja liver.

Cara meracik minuman untuk mengecilkan perut ini amatlah sederhana dan mudah. Kamu cuma perlu memeras setengah buah lemon, menyeduhnya dengan air hangat, dan kemudian menyertakan satu ruas jahe yang telah dikeprek sebelumnya agar aroma dan rasanya keluar.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 2 

Racikan kedua memanfaatkan teh rosemary yang tengah naik daun dan buah jeruk bali yang akhir-akhir ini sedang mudah didapatkan di pasaran. Teh rosemary dijadikan bahan utama karena khasiatnya membantu metabolisme dan melancarkan proses kerja liver lewat kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Sementara tambahan jeruk bali difungsikan sebagai pelancar peredaran darahmu. Cara menyajikannya cukup mudah, pertama-tama rebus teh rosemary di dalam wadah sampai mendidih. Sebagai penyedap rasa, kamu bisa mencampur dengan satu sendok-teh madu. Manfaatkan jeruk bali hanya sarinya. Tentu kamu perlu memerasnya sebelum memasukkannya ke dalam racikan tadi.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 3

Salah satu bahan yang dapat digunakan sebagai minuman untuk mengecilkan perut adalah mentimun. Bahan satu ini punya zat anti inflammatory dan anti oxidant yang tinggi sehingga dapat membantu tubuhmu bekerja dalam mengeluarkan zat-zat tak berguna di dalam tubuh.

Oh, ya, sebagai pelengkap, kamu juga membutuhkan jahe dalam racikan minuman ini. Kamu harus membuat air ekstrak jahe terlebih dahulu, memindahkannya ke dalam gelas, menambahkan madu jika suka, sebelum kemudian masukkan irisan-irisan tipis timun sebelum kamu mengonsumsinya.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 4

Smoothie sudah populer di kalangan penggiat diet sehat. Minuman ini tak hanya menyehatkan, tetapi juga mengenyangkan. Agar dapat mengecilkan perut juga, cobalah membuat smoothie dengan bahan utama bluberi dan wortel.

Cara membuatnya tak susah, kok. Kamu bisa menyiapkan susu rendah lemak atau yoghurt untuk mencapai tekstur yang diinginkan. Blender bahan tadi dengan bluberi dan wortel. Ketika konsistensi yang diinginkan tercapai, masukkan whole oats dan madu. Biarkan alat pemroses makananmu bekerja sebelum menikmati minuman untuk mengecilkan perut ini.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 5

Salah satu minuman yang digadang-gadang bisa mengecilkan perut adalah infused water. Sebenarnya anggapan itu sah-sah saja, asalkan bahan yang digunakan tepat dan sesuai dengan kaidah-kaidah diet yang ada.

Bila kamu benar-benar membutuhkan infused water untuk mengecilkan perut, cobalah buah nanas dan daun mint. Rasa masam dari nanas dan sensasi segar dari daun mint tentu bisa menyehatkan sekaligus menyegarkan.

Membuat infused water tidaklah sulit. Dalam hal ini, kamu perlu memotong-motong nanas agar mudah dimasukkan ke dalam wadah berisi air. Setelah itu, tambahkanlah beberapa jumput daun mint segar sebelum kamu simpan selama satu malam di dalam kulkas.

Itulah beberapa racikan minuman untuk mengecilkan perut yang dapat kamu coba buat sendiri di rumah. Perlu digarisbawahi jika minuman tersebut mungkin baru bisa memberikan efek yang diinginkan jika diiringi dengan kebiasaan-kebiasaan lain yang punya tujuan sama, misalnya olahraga, yoga, dan sebagainya.

Ingin Payudara Lebih Kencang? Gunakan Brisquin 100 Pil

Seringkali, payudara yang sehat identik dengan payudara yang kencang. Ketika kulit payudara mengendur, wanita cenderung merasa kurang percaya diri. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa menggunakan obat herbal seperti Dami Sariwana Brisquin 100 Pil.

Penggunaan obat herbal untuk mengencangkan payudara akan lebih efektif bila diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Selalu perhatikan cara penggunaan yang tepat untuk menghindari risiko efek samping obat herbal.

Cara mengencangkan payudara secara alami

Obat herbal biasanya terbuat dari bahan-bahan alami. Hal ini juga berlaku untuk obat tradisional Brisquin 100 pil. Dengan bahan alami didalamnya, obat ini juga mampu mengencangkan payudara secara natural.

Selain itu, manfaat dari penggunaan obat herbal ini akan lebih Anda rasakan bila diimbangi dengan melakukan hal-hal berikut:

1. Diet sehat

Dalam hal ini, diet yang dilakukan bukan sekedar untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, melainkan menjaga kesehatan tubuh. Makan makanan sehat dengan seimbang setiap hari agar kulit tetap ternutrisi.

Kulit yang ternutrisi dengan baik akan lebih kuat, elastis, dan kenyal sampai bertahun-tahun yang akan datang. Hal ini bisa mengatasi masalah longgarnya kulit payudara Anda. 

2. Olahraga

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Anda perlu rutin berolahraga. Olahraga penting untuk mengencangkan kulit, termasuk kulit di area payudara. 

Payudara tidak memiliki otot, jadi Anda tidak bisa mengencangkan jaringan payudara dengan olahraga. Namun, Anda bisa mengencangkan otot di bawah payudara untuk membuat payudara tampak lebih kencang. 

Anda bisa memilih melakukan olahraga yang cocok untuk payudara, seperti berenang, push up, dan bench press.

3. Obat herbal

Tidak seperti obat farmasi, obat herbal diolah dengan bahan-bahan alami. Karena bahannya alami, maka asupan yang Anda terima juga berupa bahan-bahan yang natural. 

Ini akan membantu Anda untuk bisa mengencangkan payudara dengan alami. Brisquin 100 Pil menjadi salah satu obat herbal yang bisa dijadikan pilihan.

Cara kerja dan komposisi Brisquin 100 Pil

Secara garis besar, obat herbal Brisquin 100 Pil memiliki manfaat untuk memelihara kesehatan payudara secara keseluruhan. Obat ini bekerja dengan mengencangkan payudara, membuat payudara Anda jadi tampak lebih sehat.

Ada beberapa bahan alami yang digunakan sebagai komposisi utama obat ini. Bahan-bahan alami tersebut antara lain:

  • Foenigraeci Semen (biji klabet) 23 mg
  • Curcumae domesticae Rhizoma (kunyit) 11,5 mg
  • Arecae Semen (biji pinang) 23 mg
  • Curcumae Rhizoma (temu lawak) 11,5 mg
  • Momordicae Fructus (buah pare) 46 mg

Bahan-bahan di atas adalah bahan-bahan alami yang digunakan sebagai dasar pembuatan obat herbal ini.

Dalam satu kemasan obat, terdapat 100 butir pil di dalamnya. Anda dianjurkan untuk meminum pil tersebut setiap tiga kali dalam sehari, masing-masing sebanyak 6 pil dalam sekali minum.

Pastikan untuk mengonsumsi pil ini hanya setelah makan. Imbangi juga dengan asupan air putih yang memadai.

Untuk penyimpanan, simpanlah obat pil herbal ini di tempat yang sejuk dengan suhu ruangan tidak lebih dari 30 derajat Celcius. Pastikan ruangan kering dan terhindar dari paparan sinar matahari secara langsung.

Simpan juga di area yang tidak mudah dijangkau oleh anak-anak. Hal ini penting supaya anak tidak dengan mudah menemukan obat dan meminumnya secara tidak sengaja. Karena, meskipun terbuat dari bahan alami, Brisquin 100 Pil tidak cocok untuk anak-anak. 

Tanya Dokter Urologi untuk Masalah Saluran Kemih, Yuk!

Dokter spesialis urologi adalah salah satu dokter dengan spesialisasi pada gangguan di saluran kandung kemih, saluran reproduksi, serta gangguan pada ginjal. Jadi, jika Anda mengalami salah satu gejala atau tanda tadi ada baiknya untuk berkonsultasi atau tanya dokter urologi.

Namun, apa sebenarnya urologi itu sendiri? Nah, untuk mengetahui dengan jelas apa itu urologi dan masalah kesehatan apa saja yang terkait dengan dokter urologi. Berikut penjelasannya. 

Apa itu urologi?

Ahli urologi atau dokter spesialis urologi adalah salah satu dokter yang mempraktikkan sejenis pengobatan yang disebut urolog. Mereka berspesialisasi dalam merawat kondisi kesehatan yang berhubungan dengan saluran kemih pria dan wanita. Itu termasuk dengan semua organ dan bagian tubuh lainnya di sepanjang jalur keluarnya urin dari tubuh. Organ-organ tersebut adalah:

  • Kandung kemih 
  • Ginjal
  • Ureter, saluran yang membawa urin dari ginjal ke kandung kemih
  • Uretra, saluran keluarnya urin (pada pria, air mani juga keluar dari uretra)

Ahli urologi juga merawat organ intim pria, termasuk penis, prostat, skrotum, dan testis (buah zakar) 

Mengapa Anda perlu mengunjungi dokter urologi?

Mengunjungi untuk berkonsultasi atau tanya dokter urologi melalui chat melalui aplikasi kesehatan adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan jika mengalami gejala yang berkaitan dengan saluran kemih. 

Pasalnya, mereka dapat menangani masalah yang memengaruhi organ dalam, dan juga organ seks wanita. Karena, masalah saluran kemih sering memngaruhi bagian tubuh lain. Banyak ahli urologi menangani berbagai masalah saluran kemih. Namun, beberapa berspesialisasi dalam masalah tertentu. Ada beberapa spesialisasi urologi yang berbeda, meliputi: 

  • Kalkuli, yang mengobati batu saluran kemih
  • Urologi wanita
  • Pria infertilitas
  • Neurourology, yang berfokus pada masalah saraf yang memengaruhi saluran kemih
  • Urologi pediatric (atau anak-anak)
  • Transplantasi ginjal
  • Onkologi urologi, yang mengobati kanker saluran kemih

Ahli urologi juga dapat membantu beberapa masalah, seperti:

  • Disfungsi ereksi 
  • Ketidakmampuan menahan kencing (inkontinensia), termasuk mengompol dan kandung kemih terlalu aktif
  • Masalah dengan dasar panggul wanita, otot yang menopang kandung kemih, rektum, dan vagina, yang bisa menjadi lemah dan memungkinkan vagina atau organ lain tergelincir dari posisi normalnya. 
  • Penyakit Peyronie, yang menyebabkan jaringan parut di dalam penis yang menyebabkan ereksi yang menyakitkan dan/atau melengkung
  • Masalah prostat

Ahli urologi juga melakukan vasektomi. Itu adalah operasi untuk pria yang menghalangi sperma mencapai air manis dan mencegah kehamilan. 

Kapan Anda harus mengunjungi dokter urologi?

Memiliki salah satu dari gejala di bawah ini, berarti menunjukkan Anda memiliki masalah pada saluran kemih. Mungkin Anda bisa tanya dokter urologi terlebih dahulu via chat aplikasi kesehatan atau langsung mengunjungi untuk berkonsultasi. Beberapa gejala atau tandanya meliputi:

  • Adanya darah dalam urin
  • Kebutuhan yang sering atau mendesak untuk buang air kecil
  • Nyeri di punggung bawah, panggul, atau samping
  • Nyeri atau terbakar saat buang air kecil
  • Kesulitan buang air kecil
  • Kebocoran urin 
  • Aliran urin lemah, dribbling

Anda juga harus menemui ahli urologi jika Anda seorang pria dan Anda mengalami gejala sebagai berikut:

  • Hasrat seksual yang menurun
  • Benjolan di testis
  • Kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi

Jadi, ketika Anda memiliki salah satu gejala atau beberapa tanda masalah di atas, ada baiknya untuk segera mengunjungi dokter urologi untuk berkonsultasi dan membicarakan tindakan selanjutnya jika Anda memiliki masalah yang harus diperbaiki. Atau, sebelumnya Anda dapat tanya dokter urologi terlebih dahulu via chat aplikasi kesehatan sebelum mendatangi dokter urologi secara langsung. 

5 Tips Aman Jika Harus Periksa Gigi saat Pandemi Covid-19

Selama masa pandemi Covid-19 ini, banyak orang yang takut atau khawatir jika harus periksa gigi saat pandemi. Sebenarnya, sekarang bahkan sudah bisa melakukan konsultasi secara online, lho.

Jadi, ada layanan teledental medicine atau disebut juga teledentistry, yaitu konsultasi kesehatan gigi dan mulut secara online yang sudah disediakan masing-masing fasilitas kesehatan. 

Layanan ini memanfaatkan kemajuan teknologi dalam mendiagnosis, mencegah, mengobati, bahkan mengevaluasi kesehatan gigi dan mulut pasien. Akan tetapi, jika dalam kondisi darurat, sebaiknya memang pasien mendatangi dokter gigi atau bahkan ke rumah sakit untuk mencegah agar kondisinya tidak menjadi semakin parah. 

Kondisi yang Membutuhkan Pemeriksaan Gigi

Jika kondisi sudah darurat, mau tidak mau tentu Anda harus periksa gigi saat pandemi secara langsung ke klinik kesehatan gigi. Kondisi darurat yang dimaksud adalah sebagai berikut:

  • Terasa nyeri parah pada gusi, gusi, atau nyeri di tulang belakang
  • Muncul perdarahan yang tidak kunjung berhenti
  • Gigi palsu yang tidak lagi berfungsi dengan baik
  • Perawatan gigi pasien yang menjalani pengobatan kanker
  • Trauma sehingga memengaruhi kemampuan seseorang saat bernapas
  • Terasa nyeri dan terjadi pembengkakan di area mulut
  • Adanya jaringan yang harus segera dilakukan biopsi
  • Rasa nyeri karena kawat gigi sehingga harus dilakukan pengaturan ulang
  • Perawatan setelah operasi yang tidak bisa dilakukan sendiri

Tips Aman untuk Periksa Gigi saat Pandemi

Banyak orang yang mungkin mempertanyakan apakan aman untuk periksa gigi saat pandemi seperti sekarang ini. Sebab, penularan Covid-19 melalui percikan atau droplet yang mengandung virus Covid-19 bisa terhirup ketika melakukan kontak dekat dengan orang yang terinfeksi.

Oleh sebab itulah, masyarakat disarankan mengunjungi dokter gigi hanya apabila ada kasus-kasus yang darurat. Jika Anda atau orang di sekitar Anda membutuhkan pertolongan medis yang berhubungan dengan gigi, maka ada beberapa tips aman yang bisa diterapkan ketika periksa gigi saat pandemi.

  1. Buat Janji Terlebih Dahulu dengan Dokter

Pertama yang perlu dilakukan adalah membuat janji temu dengan dokter gigi jika memang Anda harus melakukan kunjungan langsung dan kondisi yang mendesak.

Pentingnya membuat janji pemeriksaan dengan dokter ini adalah untuk mencegah agar tidak terjadi kerumunan di faskes. Hal ini juga berguna untuk menghindari Anda agar tidak menunggu antrean terlalu lama. 

  1. Mematuhi Protokol Kesehatan secara Ketat

Sebelum pergi ke dokter atau selama berada di sana, pastikan untuk mematuhi protokol kesehatan dengan menggunakan masker dan mencuci tangan secara berkala atau mengguankan hand sanitizer. Hal ini  untuk memastikan agar semua sama-sama terlindungi.

  1. Pilihlah Klinik Gigi yang Menerapkan Protokol Kesehatan

Di tengah kondisi wabah seperti ini, sebaiknya memilih klinik atau faskes yang memberikan jaminan penerapan protokol kesehatan yang ketat.

Biasanya di klinik pemeriksaan gigi tersebut akan dilengkapi dengan perlengkapan protokol kesehatan yang memadai, seperti alat pelindung diri (APD) untuk pasien serta sandal khusus. Biasanya juga pasien akan berkumur dulu dengan cairan antiseptik setidaknya selama 30 detik. Dengan begitu bakteri yang terdapat di bagian dalam mulut akan mati.

  1. Memilih Faskes yang Punya Sarana Prasarana Memadai

Sebelum memeriksakan gigi ke klinik tertentu, tips selanjutnya adalah memilih faskes yang mempunyai sarana dan prasarana yang cukup memadai, seperti misalnya adanya vacuum aerosol yang fungsinya mengurangi aerosol yang mengandung kuman yang bertebaran di udara. 

Pilih juga klinik kesehatan gigi yang rutin melakukan disinfektan ruangan, termasuk ruang pemeriksaan. Sehingga ruangan yang Anda masuki untuk pemeriksaan sudah steril.

  1. Langsung Bersihkan Diri Setelah dari Dokter Gigi

Setelah Anda melakukan pemeriksaan dari dokter gigi, pastikan untuk membersihkan diri dan jangans sampai melakukan kontak dengan anggota keluarga sebelum Anda benar-benar bersih. Bersihkan juga semua benda yang terpapar udara, seperti tas, baju, handphone, dan sebagainya.

Apakah Mie Shirataki Bisa Digunakan untuk Diet?

Mie Shirataki

Berbagai jenis mie dijual di pasaran, namun sudahkah pernah mendengar atau mengetahui mie shirataki? salah satu jenis mie yang khas dengan warna putih agak bening. Mie ini diklaim bisa membantu dan mendukung program diet penurunan berat badan, dan karena klaim tersebut banyak orang yang penasaran mencari tahu kebenarannya.

Mie jenis ini terbuat dari akar tanaman konjac atau konyaku yang umumnya tumbuh di Jepang, China dan beberapa negara di Asia Tenggara. Selain diolah menjadi mi, akar tanaman ini juga kerap dibuat menjadi tahu, makanan ringan, makanan pengganti nasi hingga obat-obatan tradisional. Lantas bagaimana kebenaran mengenai fungsinya sebagai berat badan.

Fakta Mie Shirataki

Sempat menyerupai bihun, warna mie ini cenderung putih bening dengan tekstur yang kenyal saat sudah direbus. Mie jenis ini kerap disebut dengan mie ajaib karena dipercaya dapat menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. Fakta mengenai mie ini yakni dapat digunakan untuk menurunkan berat badan alias untuk diet.

Hal ini karena akar tanaman konjac kaya akan kandungan glukomanan, yang merupakan serat makanan alamie yang dapat menyerap air dalam jumlah besar. Dalam sebuah penelitian, konsumsi glukomanan selama 4 sampai 8 minggu telah terbukti dapat menurunkan sekitar 1,5 -2,5 kg berat badan.

Meski demikian, dalam penelitian ini responden tidak mengonsumsi glukosamin dalam bentuk mie ini, melainkan suplemen. Mie ini hanya terdiri dari 97 persen air dan tiga persen sehingga membuat mie ini sangat rendah kalori. Glukomanan dapat menghambat proses pencemaran makanan di dalam tubuh, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.

Glukomanan juga dapat menurunkan kadar hormon ghrelin, hormon yang bertugas untuk mengirimkan sinyal lapar ke otak. Sehingga nafsu makan bisa berkurang, tak heran bila mie ini dijuluki mie ajaib bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 

Manfaat Lain

Di samping membantu menurunkan berat badan, mie jenis ini juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu terdapat beberapa manfaat lain ketika mengonsumsi mie ini tentunya secara aturan yang tepat dan rutin, berikut manfaat lain tersebut.

  1. Kadar Gula Darah

Mengandung sedikit karbohidrat sederhana yang sering kali menjadi pantangan bagi penderita diabetes, glukoman dalam mie ini akan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat dari makanan lain, sehingga mencegah kenaikan kadar darah.

  1. Kadar Kolesterol

Glukoman meningkatkan pembuangan kolesterol lewat tinja, sehingga kolesterol yang diserap kembali ke aliran darah menjadi lebih sedikit. Beberapa penelitan menyatakan bahwa glukomanan mampu menurunkan kadar kolesterol LDL sebanyak 16 mg/dL dan trigliserida sebanyak 11 mg/dL.

  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Massalah pencernaan tentu dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, untuk mengatasi kondisi ini mie shirataki bisa dimanfaatkan. Glukomanan pada mie ini dapat bertindak sebagai prebiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, menjaga keseimbangan bakteri baik, usus akan senantiasa terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.

Bagi yang sedang berjuang menurunkan berat badan dan memiliki berat badan ideal, seseorang bisa rutin mengonsumsi mie ini. Selain dalam bentuk mie, shirataki juga bisa ditemukan dalam bentuk nasi. Di samping itu, seseorang juga tetap membutuhkan konsumsi makanan bergizi lainnya, terutama sumber protein.

Selain itu juga harus rutin melakukan olahraga, perbanyak minum air putih, beristirahat dengan cukup serta membatasi konsumsi makanan cepat saji dan berhenti minuman beralkohol. Sehingga khasiat mie ini dalam menurunkan berat badan bisa didapat secara maksimal.

4 Pilihan Pemanis untuk Penderita Diabetes

4 Pilihan Pemanis untuk Penderita Diabetes

Bagi para penderita diabetes, mengonsumsi gula adalah hal yang dilarang. Meskipun tidak dilarang sepenuhnya, namun penderita diabetes harus membatasi asupan gula mereka jika tidak ingin kadar gula dalam darah meningkat. 

Oleh karena itu, kini banyak sekali pilihan pemanis untuk penderita diabetes yang dibuat lebih aman untuk mereka. Mau tahu apa saja macamnya? Ikuti terus artikel berikut untuk mengetahui apa saja gula pengganti untuk para penderita diabetes.

Haruskan penderita diabetes menggunakan pemanis buatan?

Dengan jumlah gula rendah atau tanpa kalori, pemanis buatan mungkin tampak seperti suguhan bagi penderita diabetes. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa pemanis buatan sebenarnya mungkin berlawanan dengan intuisi, terutama jika Anda ingin mengelola atau mencegah diabetes. 

Padahal, peningkatan konsumsi gula pengganti tersebut dapat berkorelasi dengan kasus obesitas dan diabetes. Kabar baiknya, ada alternatif gula yang bisa Anda pilih, di antaranya:

  • Produk stevia atau stevia, seperti Truvia
  • Tagatose
  • Ekstrak buah biksu
  • Gula aren
  • Gula kurma
  • Alkohol gula, seperti erythritol atau xylitol

Pilihan gula alami untuk diabetes tipe 2

Berikut beberapa beberapa pemanis untuk penderita diabetes dan pengaruhnya. 

  1. Fruktosa

Lebih dikenal dengan gula yang didapatkan dari buah-buahan. Banyak yang telah mendengar bahwa makan fruktosa dari buah lebih baik untuk penderita diabetes daripada gula meja biasa. Buah-buahan adalah pilihan yang lebih baik daripada makanan penutup. Tapi kita tetap perlu memperhatikan pilihan kita untuk menerima manfaat terbaik tanpa lonjakan gula darah. 

Memilih buah yang tinggi serat akan selalu lebih baik untuk kadar gula darah. Dengan cara ini pelepasan glukosa ke dalam darah akan lebih lambat, membantu menghindari peningkatan tajam gula darah. Beberapa contoh buah yang kaya serat adalah blueberry, alpukat, stroberi, dan semangka. 

  1. Agave

Berasal dari tumbuhan, pemanis ini berasal dari tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat tequila dan di tanam di Meksiko. Yang paling sering dipuji karena indeks glikemiknya yang rendah. Indeks glikemik adalah cara kita mengukur seberapa cepat glukosa dalam makanan dicerna dan memasuki aliran darah. 

Yang terpenting, American Diabetes Association mencantumkan agave sebagai pemanis untuk membatasi, bersama dengan gula meja biasa, gula merah, madu, sirup maple, dan semua gula lainnya. Jadi, lebih baik memilih makanan yang dimaniskan secara alami yang memiliki beberapa manfaat nutrisi, seperti buah atau bahkan sedikit madu yang lebih kaya antioksidan daripada gula. 

  1. Stevia

Stevia adalah pemanis rendah kalori yang memiliki sifat antioksidan dan antidiabetes. Ini telah disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA). Tidak seperti pemanis buatan dan gula, stevia dapat menekan glukosa plasma Anda dan secara signifikan meningkatkan toleransi glukosa. Ini juga bukan pemanis buatan, secara teknis. Stevia juga memiliki kemampuan untuk:

  • Meningkatkan produksi insulin  
  • Meningkatkan efek insulin pada membran sel
  • Menstabilkan kadar gula darah
  • Melawan mekanisme diabetes tipe 2 dan komplikasinya
  1. Tagatose

Tagatose adalah gula alami lainnya yang sedang dipelajari para peneliti. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa tagatose:

  • Mungkin merupakan obat antidiabetes dan antiobesitas yang potensial
  • Dapat menurunkan gula darah dan respon insulin Anda
  • Mengganggu penyerapan karbohidrat

Namun, tagatose membutuhkan lebih banyak studi untuk jawaban yang lebih pasti. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba pemanis yang lebih baru seperti tagatose. 

Jadi, menurut American Heart Association merekomendasikan pemanis untuk penderita diabetes dibatasi tidak lebih dari 6 sendok teh untuk wanita dan rata-rata 9 sendok  teh untuk pria per hari. Itu termasuk semua sumber, seperti agave, gula, sirup jagung fruktosa tinggi, dan lainnya. 

Kenali Cara Agar Tidak Mudah Baper

Cara agar tidak mudah baper

Terbawa perasaan atau disebut juga baper merupakan suatu perasaan di mana seseorang menjadi terbawa atau ikut mengalami suatu hal yang didengar maupun dilihatnya. Orang dalam kondisi ini biasanya selalu disalahkan untuk beberapa kondisi tertentu, seperti terlibat dalam hubungan asmara orang lain dan tak sedikit orang yang mencari cara agar tidak mudah baper.

Baper kerap kali melanda para wanita dengan rentang usia yang masih muda, namun juga tak menutup kemungkinan bahwa laki-laki memiliki sifat yang sama. Meskipun terdengar cukup aneh jika laki-laki juga ikut merasakan hal yang sama, agar tidak kaget dengan hal ini perlu untuk memahami apa saja penyebab seseorang baper dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab Baper

Sebelum mengetahui cara agar tidak mudah baper, baiknya memahami terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab mengalami kondisi ini. Mulai dari faktor keseharian hingga sifat seseorang tersebut, jika sudah mengetahui penyebab munculnya baper maka orang tersebut akan lebih mudah untuk mengatasinya.

  1. Terlalu Percaya Diri

Percaya diri bagi seseorang memang penting, namun jika yang rasa ini muncul terlalu berlebihan maka membuat orang juga merasa yakin atau berharap terlalu tinggi dan jika kenyataan tak sesuai dengan harapan maka munculah baper.

  1. Harapan Palsu dari Orang Lain

Salah satunya dapat muncul dalam hubungan asmara, di mana orang lain dirasa telah memberi perhatian berlebih dan rasa kasih sayang, namun ternyata tidak lebih menganggap orang yang dikasih sayangi spesial di matanya.

  1. Teman Sekitar

Ketika sudah sekuat tenaga menjaga perasaan tetapi lingkungan pertemanan justru mendukung untuk terbawa perasaan, hal ini biasanya juga berlaku saat seseorang tengah berada dalam hubungan asmara.

  1. Drama Romansa

Manusia cenderung mengikuti hal-hal yang ditontonnya, termasuk ketika menyaksikan drama romansa yang didalamnya selalu dibumbui kisah romantis dengan intrik-intrik tak terduga, jika yang diharapkan tak sesuai dengan keinginan bisa membuat baper.

  1. Kurang Sibuk

Sama sekali tidak memiliki kesibukan dengan hal bermanfaat bisa membuat seseorang baper, ketika seseorang sibuk dengan pekerjaannya yang bermanfaat, tak akan ada waktu yang membuatnya terancam merasa baper.

  1. Punya Empati Besar

Seseorang yang memiliki rasa empati besar memiliki kemungkinan merasa baper yang tinggi, orang-orang ini akan merasakan apa yang dirasakan orang lain, bisa itu perasaan sedih maupun rasa bahagia.

  1. Kurang Percaya Diri

Rendahnya rasa percaya diri juga berdampak pada seseorang yang mudah merasakan baper, rasa kurang percaya diri ini bisa membuat seseorang merasa perlakuan mereka ke orang lain tidak menyenangkan.

Cara Agar Tidak Mudah Baper

  1. Bersikap Lebih Terbuka

Melatih untuk bersikap lebih terbuka, memahami bahwa manusia memiliki sifat-sifat yang berbeda, sikap atau kata-kata yang dianggap menyinggung bisa jadi bukan maksud yang dianggap. Sikap terbuka membuat seseorang lebih lebih bisa berlapang dada dan menerima perbedaan.

  1. Hindari Berpikir Keras

Jangan biasakan overthinking karena hal ini justru membuat seseorang mudah menjadi baper, terlebih dalam hubungan asmara. Jangan pernah menyimpulkan sesuatu tanpa alasan yang kuat, atau berburuk sangka kepada orang lain.

  1. Pakai Akal Sehat

Cara ini sangat disarankan terlebih jika seseorang sedang memiliki beban pikiran, gunakan akal sehat untuk menenangkan pikiran. Jika sudah tenang, seseorang akan lebih berhati-hati dalam mengambil tindakan.

  1. Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Alihkan pikiran yang negatif dengan melakukan hal yang menyenangkan, tentunya hal-hal positif seperti mendengarkan musik atau pergi berlibur ke tempat pariwisata dengan teman atau bersama keluarga.

Vitamin Pada Wortel Baik Untuk Kesehatan Mata

Wortel adalah sayuran akar populer yang renyah dan mengandung banyak nutrisi. Vitamin pada wortel diklaim baik untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kemampuan melihat di malam hari. Ini disebabkan karena wortel kaya kandungan beta karoten dan lutein, yang mana merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh radikal bebas. Dalam kadar yang sangat tinggi, radikal bebas adalah senyawa yang dapat mengakibatkan kerusakan sel, penuaan, dan penyakit kronis, seperti penyakit mata.

Vitamin pada wortel yang bernama beta carotene ini memberi warna merah, jingga, dan kuning pada tanaman. Wortel yang berwarna jingga berarti mengandung beta carotene yang sangat tinggi, yang nantinya akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Defisiensi vitamin A dapat menyebabkan kebutaan pada malam hari, yang biasanya dapat diobati dengan konsumsi suplemen vitamin tersebut. Vitamin A dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk rhodopsin, pigmen sensitif cahaya berwarna ungu kemerahan yang ada pada sel mata Anda yang membantu melihat di malam hari. Tubuh Anda menyerap dan menggunakan beta carotene dengan lebih efektif apabila Anda memakan wortel yang dimasak (alih-alih wortel segar). Selain itu, vitamin A larut dalam lemak. Sehingga, konsumsi wortel bersama sumber lemak dapat meningkatkan penyerapan. Sementara itu, wortel yang berwarna kuning mengandung banyak lutein, yang dapat membantu mencegah degenerasi makula yang disebabkan oleh usia (AMD), sebuah kondisi dimana penglihatan Anda berangsur-angsur kabur atau hilang. Diet yang kaya lutein khususnya dapat melindungi penglihatan Anda dari AMD.

Manfaat kesehatan vitamin pada wortel lainnya

Vitamin pada wortel sangat penting bagi kesehatan mata. Akan tetapi, ada banyak alasan lain mengapa Anda perlu memasukkan wortel ke dalam diet harian. Kebanyakan penelitian berfokus pada kandungan karotenoid, termasuk lutein, lycopene, dan beta carotene. Manfaat lain wortel di antaranya adalah:

  • Mendukung kesehatan pencernaan. Selain vitamin pada wortel, sayuran akar ini tinggi kandungan serat yang dapat membantu mencegah konstipasi. Satu buah wortel mengandung sekitar 2 gram serat atau 8 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Konsumsi wortel dapat menyehatkan bakteri baik yang ada di dalam usus Anda.
  • Dapat mengurangi risiko kanker. Makanan kaya serat seperti wortel dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus dengan meningkatkan rutinitas pencernaan. Selain itu, antioksidan dan vitamin pada wortel telah menunjukkan memiliki efek antikanker.
  • Menstabilkan gula darah. Wortel rendah indeks glisemik (GI), yang berarti konsumsi sayuran akar ini tidak akan meningkatkan gula darah. Kandungan serat di dalamnya juga dapat menstabilkan level gula darah.
  • Baik untuk jantung Anda. Wortel merah dan jingga tinggi kandungan lycopene, antioksidan pelindung jantung. Wortel juga dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan level kolesterol yang tinggi.
  • Melindungi kulit. Meskipun tidak seefektif tabir surya, beta karoten dan antioksidan lycopene dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
  • Membantu menurunkan berat badan. Wortel rendah kalori dan tinggi kandungan serat. Konsumsi wortel dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mencegah makan berlebih dan membantu menurunkan berat badan.

Vitamin pada wortel terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Antioksidan seperti lutein dan beta carotene dapat melindungi mata dari degenerasi makula yang disebabkan oleh faktor usia. Selain itu, vitamin pada wortel juga memiliki manfaat bagi pencernaan, jantung, kulit, dan kesehatan tubuh pada umumnya.

Mulut Terasa Manis, Benarkah Tanda Diabetes?

Makan makanan manis atau manis bisa menyebabkan mulut terasa manis. Namun, bagaimana jika seseorang merasakan manis di mulutnya padahal tidak makan sesuatu manis?

Jika Anda merasakan ini, sebaiknya jangan disepelekan. Sebab rasa manis yang terus-menerus terasa di mulut bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius.Tidak seperti rasa sisa yang disebabkan oleh makan makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan, rasa manis yang menetap di mulut biasanya disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.

Saat mulut terasa manis, biasanya dikaitkan dengan diabetes. Namun, ada juga berbagai kemungkinan penyebab lainnya. Kondisi ini bisa serius dan seringkali memerlukan perhatian medis, jadi sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. 

Mulut terasa manis dan tanda diabetes 

Diabetes adalah penyebab umum mulut terasa manis. Diabetes mempengaruhi seberapa baik tubuh dapat menggunakan insulin, yang memiliki efek langsung pada kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah.

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah. Diabetes terkadang bisa menimbulkan mulut terasa manis dan seringkali disertai gejala lain, seperti:

  • berkurangnya kemampuan untuk merasakan manisnya makanan
  • penglihatan kabur
  • haus yang berlebihan
  • buang air kecil berlebihan
  • kelelahan ekstrim

Komplikasi serius saat mulut terasa manis

Mulut terasa manis ternyata juga menjadi tanda komplikasi serius yang disebabkan diabetes atau disebut ketoasidosis diabetikum. Ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan gula sebagai bahan bakar dan mulai menggunakan lemak sebagai gantinya. Ini menyebabkan asam yang disebut keton menumpuk di dalam tubuh.

Keton yang berlebih di dalam tubuh bisa menimbulkan bau dan rasa buah yang manis di mulut. Ketoasidosis diabetik dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:

  • sangat haus
  • kebingungan
  • kelelahan
  • mual dan muntah
  • kram perut

Penyebab lain mulut terasa manis yang perlu diwaspadai

Selain diabetes, mulut terasa manis juga disebabkan oleh beberapa hal yang tak kalah serius, seperti:

Infeksi

Infeksi bakteri tertentu bisa memicu rasa manis di mulut. Infeksi yang memengaruhi saluran udara dapat mengganggu cara otak merespons indra perasa. Bahkan infeksi sederhana, seperti pilek, flu, atau infeksi sinus, dapat menyebabkan air liur mengandung lebih banyak glukosa di dalamnya. 

Glukosa merupakan salah satu jenis gula sehingga dapat menimbulkan rasa manis di mulut. Jika demikian, rasa manis biasanya akan hilang saat infeksinya diobati.

Kerusakan saraf

Kerusakan saraf juga bisa menyebabkan mulut terasa manis dalam waktu yang lama pada seseorang. Orang yang mengalami kejang atau yang pernah mengalami stroke mungkin mengalami disfungsi sensorik. Ini dapat memengaruhi indra mereka, termasuk rasa dan penciuman.

Hasil dari kerusakan ini rumit dan mungkin berbeda di setiap kasus. Dalam beberapa kasus, orang mungkin mengalami rasa manis di mulut mereka yang tidak kunjung hilang.

Penyakit GERD

Beberapa orang dengan refluks asam lambung (GERD) juga mengeluhkan rasa manis atau logam di mulut mereka. Hal ini disebabkan asam lambung yang naik ke kerongkongan dan juga mulut. Rasa ini mungkin tampak berasal dari bagian belakang mulut. 

Mengubah pola makan dan gaya hidup biasanya ampuh untuk atasi gejala asam lambung.

Kanker paru-paru

Kanker paru-paru adalah penyebab rasa manis di mulut yang tidak umum, tetapi tidak boleh diabaikan. 

Tak jarang, tumor di paru-paru atau saluran pernapasan dapat meningkatkan kadar hormon seseorang dan memengaruhi indera perasa mereka.

Kapan sebaiknya menemui dokter?

Mulut terasa manis yang jarang terjadi, biasanya akan hilang dengan sendirinya. Tetapi jika Anda mengalami gejala ini secara teratur atau meningkat, Anda harus memeriksakan diri ke dokter.

Banyak penyebab rasa manis di mulut tampaknya terkait dengan sistem penciuman dan pernapasan. Penyebab lainnya terkait dengan hormon tubuh (sistem endokrin) dan juga masalah neurologis. Jadi, Anda dapat memilih untuk menemui satu atau lebih dari spesialis berikut:

  • dokter telinga, hidung, dan tenggorokan
  • ahli endokrin
  • ahli saraf 

Ketika Anda menemui dokter Anda, mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan riwayat kesehatan Anda. Mereka mungkin juga bertanya tentang riwayat kesehatan keluarga Anda, yang dapat mempengaruhi kemungkinan Anda mengembangkan kondisi tertentu yang dapat menyebabkan mulut terasa manis.