Category: Hidup Sehat

ASI Perah untuk Bayi, Baik atau Tidak?

ASI Perah untuk Bayi, Baik atau Tidak?

ASI perah adalah istilah yang menggambarkan ASI yang sudah disimpan ke dalam wadah, kemudian diberikan kepada bayi setelah beberapa waktu. Banyak ibu menyusui yang melakukan hal ini guna bisa memberikan ASI dalam waktu yang lebih lama bagi bayi.

ASI adalah sumber nutrisi yang sangat penting bagi bayi. Terkadang, produksi ASI bisa saja sangat berlebihan, bahkan ketika bayi sudah kenyang dan belum waktunya menyusui.

Bila dibiarkan, ini bisa membuat payudara sang ibu mengalami pembengkakan. Oleh sebab itu, ASI akan diperah terlebih dahulu untuk disimpan dalam waktu yang lebih lama. 

Apakah ASI perah baik untuk bayi?

Pada dasarnya, ASI sangatlah penting untuk bayi. Memberikan ASI pada bayi adalah langkah yang bijak untuk mendukung kesehatan bayi.

ASI yang sudah diperah mengandung nutrisi yang sama seperti ASI yang dikonsumsi langsung dari payudara ibu. Hanya saja, cara Anda menyimpan ASI perah tersebut akan menentukan kualitas ASI. 

Karena itu, Anda harus bijak dalam menentukan cara menyimpan ASI yang sudah diperah di awal. Ketika akan diberikan kepada bayi pun, Anda harus tahu cara memberikannya dengan tepat. 

Cara menyimpan dan memberikan ASI perah pada bayi

ASI yang sudah diperah terlebih dahulu harus disimpan dengan tepat. Dengan begitu, kualitas ASI tetap bisa dipertahankan dan bayi pun akan menerima nutrisi dari ASI tersebut.

Oleh sebab itu, perhatikan cara menyimpan dan memberikan ASI yang sudah diperah kepada bayi berikut ini: 

  • Penyimpanan di freezer

Setelah ASI disimpan ke dalam wadah botoh, wadah tersebut bisa Anda simpan di freezer. Freezer yang umumnya menyatu dengan lemari es dapat menjaga kualitas ASI selama dua minggu. 

Akan tetapi, apabila Anda menggunakan freezer yang berdiri sendiri dan umum dipakai untuk menyimpan es krim, ASI bisa bertahan selama 6 bulan sampai dengan satu tahun.

Namun, bila Anda tidak menyimpan ASI di freezer dan hanya menyimpannya di suhu ruangan, maka ASI bisa bertahan maksimal 4 jam saja. 

  • Menghangatkan ASI kembali

ASI perah yang sudah disimpan selama beberapa waktu harus dihangatkan kembali sebelum diberikan kepada bayi. Apalagi jika ASI tersebut sudah disimpan cukup lama di freezer.

Selalu pilih ASI yang terlama lebih dulu. Kemudian, panaskan ASI seperti saat Anda sedang memanaskan susu formula biasa.

Selama dipanaskan, pastikan wadah botol penyimpanan ASI tetap tertutup rapat. Hindari memanaskan ASI menggunakan microwave karena akan merusak kualitas ASI.

Dampak negatif menyimpan ASI terlalu lama

Sebaiknya, jangan biarkan ASI tersimpan terlalu lama sebelum diberikan kepada bayi. Karena, meskipun sudah diperah, disimpan, dan disajikan dengan cara yang aman, tetap akan ada penurunan kualitas pada ASI yang disimpan terlalu lama.

Setelah disimpan dalam waktu lama di freezer, kandungan vitamin C dalam ASI akan mengalami penurunan. Selain itu, kebutuhan nutrisi bayi bisa saja sudah berubah, sehingga ASI yang Anda simpan tidak lagi memiliki efek yang bermanfaat untuk kebutuhan bayi.

Hal ini bisa terjadi karena kebutuhan nutrisi bayi memang cepat berubah seiring masa tumbuh dan berkembangnya. Selain itu, apabila ASI yang diperah tidak disimpan di dalam freezer, maka ASI bisa menjadi basi setelah 4 jam. Jadi, jangan biarkan ASI perah terlalu lama hanya di bawah suhu ruangan saja.

Camilan Sehat Untuk Kesehatan Fitbar Coklat Jadi Salah Satunya

Bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi, setiap gigitan diperhitungkan termasuk yang kecil di antara waktu makan. Anda mungkin berpikir memotong camilan adalah cara yang harus dilakukan, tetapi makan secara teratur sebenarnya penting untuk menormalkan kadar gula darah dan menjaga metabolisme Anda tetap bergerak sepanjang hari. Kini ada cemilan yang sehat yang dapat menjaga kolestrol Anda yaitu Fitbar Coklat

Ngemil juga merupakan cara yang bagus untuk memasukkan makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda, selama Anda memilih dengan bijak. Hanya karena Anda tidak bisa mendapatkan keripik berminyak, kentang goreng, donat, kue, dan kue kering, bukan berarti Anda terjebak dengan pilihan yang hambar. 

Memakan Banyak Buah dan Sayuran sangat baik, karena rendah kalori dan lemak. Selain itu, mereka mengandung sejumlah vitamin dan antioksidan lain yang mencegah kerusakan sel.

  1. Kacang

Almond, kenari, dan bahkan kacang sangat bagus untuk jantung Anda. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan kacang dapat sedikit menurunkan kadar kolesterol. The American Heart Association merekomendasikan ¼ cangkir kacang per hari untuk kesehatan jantung.

  1. Sayuran 

Sayuran adalah sumber mineral esensial, vitamin, dan serat yang luar biasa, yang membantu menurunkan kolesterol. Meskipun ini mungkin bukan camilan pertama yang Anda raih, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak camilan. Buatlah mengemil sayuran lebih mudah dengan membeli sayuran yang sudah dipotong sebelumnya atau menyiapkannya setiap minggu. Ini akan membuat ngemil di saat ini lebih mudah ketika Anda tinggal mengambil segenggam wortel untuk dipadukan dengan saus hummus. Usahakan untuk 3 hingga 5 porsi sayuran per hari.

  1. Fitbar 

Fitbar coklat adalah snack sehat yang terbuat dari Oat, Quinoa dan Whole Wheat yang merupakan sumber serat. Serta Fitbar bebas dari kolesterol, bebas dari lemak trans, dan memiliki kandungan kalori yang rendah. Jauh lebih rendah dibandingkan  snack-snack lainnya.

Fitbar tidak meningkatkan berat badan secara  berlebih sehingga cocok dijadikan snack diet. Untuk menjaga kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Serta Vitamin A, B12 dan C : Untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Buah 

Butuh camilan sambil jalan yang mudah? Ambil sepotong buah. Buah dapat membantu memuaskan keinginan akan gula, dan menjadi camilan yang enak bila Anda memiliki kolesterol tinggi karena mengandung pektin, serat, dan kalium dalam jumlah tinggi. Targetkan 3 hingga 4 porsi buah setiap hari.

  1. Oatmeal 

Jika Anda sedang mencari cara mudah untuk menurunkan kolesterol, cukup sertakan semangkuk oatmeal dalam makanan harian Anda. Serat larut dalam oatmeal membantu “menyerap” kolesterol dan memindahkannya ke seluruh tubuh Anda tanpa diserap. Apakah Anda memilih oatmeal untuk sarapan, atau hanya camilan cepat, itu adalah pilihan yang baik bila Anda memiliki kolesterol tinggi.

Camilan sehat seringkali sulit untuk dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda. Tapi, memilih camilan sehat daripada camilan berlemak tinggi atau tinggi gula adalah penting bila Anda memiliki masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi. Makanan yang Anda makan dapat membantu meningkatkan atau mempertahankan angka kolesterol Anda. Ingatlah untuk membuat rencana ke depan karena kebanyakan camilan sehat membutuhkan sedikit persiapan.

Sejumlah makanan ringan dapat membantu Anda mengendalikan kadar kolesterol. Saat mencari pilihan yang ramah kolesterol seperti Fitbar Coklat, pilih makanan yang kaya serat dan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dari makanan utuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Beberapa makanan ringan kemasan yang belum diproses juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Apa Sajakah Manfaat Obat Kumur Bagi Kesehatan Mulut Dan Gigi?

Obat kumur telah lama menjadi teman andalan untuk mencegah bau mulut yang mengganggu rasa percaya diri. Tetapi ternyata selain itu, obat kumur turut berperan menjaga kesehatan mulut.

Rekomendasi obat kumur terbaik untuk masalah gigi dan mulut

Obat kumur umumnya adalah cairan antiseptik yang digunakan untuk membersihkan sela-sela gigi, permukaan lidah dan gusi, serta mulut bagian belakang atau kerongkongan. Penggunaan sebagian obat kumur bertujuan untuk mengobati bau mulut. Sebagian obat kumur lainnya ditujukan untuk fungsi layaknya air liur, yaitu menjaga mulut tetap lembap dan menetralkan zat asam.

Terdapat banyak pilihan obat kumur dengan kandungan bahan pendukung berbeda-beda yang tentunya memberikan manfaat berbeda pula. Produk-produk obat kumur dapat mengandung bahan-bahan berikut ini.

  • Antimikrobial: mengurangi plak, gingivitis, serta peradangan gusi pada tahap awal, serta membunuh bakteri penyebab bau mulut.
  • Zat pembasmi bau mulut: menonaktifkan senyawa penyebab bau mulut.
  • Astringent salt: bahan penyamar bau mulut.
  • Fluoride: membantu mencegah karang gigi dan gigi berlubang.
  • Peroksida: membantu mencegah kemunculan noda pada permukaan gigi.
  • Antiseptik seperti klorheksidin glukonat atau hexetidine
  • Zat perisa seperti sorbitol, sukralosa, sodium saccharin.

Sementara itu, obat kumur yang digunakan melalui resep dokter dapat mengandung bahan-bahan antijamur untuk mencegah perkembangan jamur, antibiotik untuk membantu membunuh bakteri, anestesi lokal atau antihistamin, antasida, serta kortikosteroid untuk menangani inflamasi. Jenis obat kumur tersebut seringkali digunakan sebagai obat kumur sakit gigi.

Berkat adanya sederet kandungan tersebut, obat kumur dapat membantu mengatasi masalah gigi dan mulut seperti ini.

  1. Bau mulut atau halitosis

Sekitar 85% penyebab bau mulut berasal dari adanya masalah pada rongga mulut, seperti kelainan pada lidah, penumpukan sisa makanan pada lidah, penyakit gusi, gigi berlubang dan mulut kering. Penggunaan obat kumur yang mengandung bahan aktif seperti chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, chlorine dioxide, hydrogen peroxide, triclosan dan minyak esensial dapat membantu mengatasi bau mulut akibat masalah-masalah tersebut.

  1. Mulut kering atau xerostomia

Mulut kering bukanlah suatu penyakit, melainkan sebuah gejala atau efek samping dari suatu pengobatan. Contohnya, dampak radioterapi untuk pengobatan kanker kepala dan leher. Di mana, kondisi tersebut menyebabkan penurunan produksi air liur, juga kadar keasaman (pH) yang lebih tinggi dan bentuk yang lebih kental. Untuk mengatasi mulut kering akibat kondisi tersebut, pasien biasanya dianjurkan untuk menghindari makanan kering yang lengket atau melakukan terapi penggantian air ludah. Selain itu, diperlukan juga perawatan penunjang untuk menjaga kebersihan rongga mulut menggunakan obat kumur tanpa alkohol yang mengandung chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, triclosan, dan fluoride.

  1. Penyakit gusi

Penyakit gusi termasuk keluhan yang paling umum terjadi di dunia. Kendati begitu, penyakit tersebut sebenarnya sangat mudah dicegah, yaitu dengan menyikat gigi secara teratur dan melakukan flossing dengan cara yang benar. Adapun cara lain untuk mencegah penyakit gusi, yaitu dengan berkumur menggunakan obat kumur yang mengandung 0,12% atau 0,2% chlorhexidine, benzydamine chloride.

  1. Iritasi atau luka pada mulut

Luka di daerah mulut sering muncul sebagai akibat kebiasaan buruk, juga sebagai akibat dari tindakan radioterapi kepala dan leher, kemoterapi atau operasi transplantasi tulang sumsum. Untuk mengatasi kondisi tersebut diperlukan perawatan kontrol rutin yang dilakukan di dokter gigi. Selain itu, penggunaan obat kumur yang mengandung 0,12% atau 0,2% chlorhexidine juga diperlukan untuk membantu mengatasi keluhan ini.

Itulah beberapa manfaat dari penggunaan obat kumur yang dapat Anda rasakan. Meski begitu, perlu diingat jika obat kumur ini bukan pengganti dari pasta gigi. Anda tetap harus menggosok gigi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Selai Kacang Baik untuk Kesehatan, Apa Saja Nutrisinya?

Selai kacang seringkali digunakan sebagai selai untuk menambahkan rasa pada roti tawar. Selai ini memiliki cita rasa yang khas dan unik, campuran antara asin, manis, dan gurih. Rasa ini berbeda dari rasa selai lainnya, sehingga cukup banyak digemari. 

Dibandingkan dengan jenis selai lain, selai yang terbuat dari bahan dasar kacang dipercaya memiliki lebih banyak manfaat bagi kesehatan. Ini bisa terjadi karena selai dibuat dari bahan kacang asli yang kaya akan serat, nutrisi, dan sumber antioksidan. 

Nutrisi yang ada pada selai kacang

Selai yang berbahan dasar kacang dipercaya kaya akan nutrisi. Nutrisi-nutrisi inilah yang membuat selai ini mampu mendatangkan manfaat positif bagi kesehatan tubuh Anda. 

Secara garis besar, setiap Anda mengonsumsi selai dari kacang, Anda akan mendapatkan asupan nutrisi seperti berikut ini: 

  • 190 kalori
  • 16 gram lemak
  • 140 mg sodium
  • 8 gram karbohidrat
  • 2 gram serat
  • 3 gram gula
  • 7 gram protein

Dari daftar nutrisi di atas, Anda bisa melihat bahwa selai ini mampu memberikan nutrisi positif yang menyehatkan. Kadar gula dan karbohidratnya cukup rendah, serta diperkaya dengan kandungan serat. 

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas, berikut ini penjelasan mengenai beberapa kandungan nutrisi yang ada pada selai dari kacang: 

  1. Protein

Selai yang terbuat dari kacang biasanya menggunakan bahan dasar berupa kacang tanah. Kacang tanah ini termasuk sebagai kelompok kacang-kacangan yang kaya akan protein dan serat. 

Protein pada kacang tanah memiliki kandungan metionin yang rendah. Ini akan memberikan dampak kesehatan, membuat Anda lebih mudah terhindari dari penyakit.

Akan tetapi, metionin sebenarnya juga diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Karena itu, meskipun bermanfaat bagi kesehatan, Anda tetap tidak bisa bergantung pada selai kacang sebagai sumber protein sepenuhnya. 

  1. Lemak sehat

Lemak memang bisa membuat Anda mengalami kenaikan berat badan, namun tidak demikian dengan lemak sehat. Tubuh Anda juga tetap memerlukan lemak sehat, dan lemak sehat itu bisa Anda dapatkan dari selai berbahan dasar kacang.

Kandungan lemak sehatnya cukup tinggi, karena itu kalorinya juga tinggi. Namun, tidak akan memberikan efek negatif bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Bahkan, selai ini juga dipercaya mampu menurunkan berat badan. Karena, kacang mengandung serat dan protein yang membuat Anda mudah merasa kenyang, sehingga porsi makan bisa dikurangi. 

  1. Vitamin dan mineral

Selai kacang juga sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Nutrisi dan mineral tersebut meliputi vitamin E, vitamin B3 atau niacin, vitamin B6, folat, magnesium, potasium, vitamin B5, zinc, serta selenium.

Dengan banyaknya kandungan vitamin dan mineral ini, mengonsumsi selai dari kacang akan meningkatkan kebutuhan asupan vitamin dan mineral harian Anda. Manfaatnya akan baik untuk kesehatan tubuh Anda, selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. 

Selain kandungan nutrisi yang sudah disebutkan di atas, selai dari kacang juga dipercaya kaya akan antioksidan. Antioksidan diperlukan oleh tubuh Anda untuk menangkal radikal bebas, yaitu zat yang memicu berbagai jenis penyakit. 

Ketika Anda mendapatkan asupan antioksidan yang cukup, maka kesehatan Anda pun akan lebih terjaga. Karena itu, jika Anda ingin mendapatkan asupan antioksidan dengan cara yang menyenangkan, selai kacang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.

Pahami Hubungan Antara Diabetes dengan Sering Merasa Haus

Sering merasa haus secara berlebihan adalah salah satu ciri khas gejala diabetes, yang disebut polidipsia. Sering merasa haus juga berhubungan dengan gejala utama diabetes lainnya, yaitu sering buang air kecil atau yang sering disebut poliuria.

Merasakan haus dan ingin minum banyak air saat dehidrasi adalah hal yang wajar. Hal ini bisa terjadi karena:

  • Anda tidak minum cukup air
  • Anda berkeringat terlalu banyak
  • Anda memakan sesuatu yang sangat asin atau pedas

Tapi diabetes yang tidak terkontrol bisa membuat Anda sering merasa haus sepanjang waktu tanpa alasan apapun.

Hubungan Antara Diabetes dan Sering Merasa Haus

Sering merasa haus adalah salah satu gejala Anda mungkin menderita diabetes. Sering merasa haus dan kerap buang air kecil sama-sama disebabkan oleh terlalu banyak kandungan gula (glukosa) dalam darah.

Saat Anda menderita diabetes, tubuh tidak dapat menggunakan atau mengolah gula dari makanan dengan benar. Oleh karena itu, hal ini dapat menyebabkan gula menumpuk dalam darah. Kadar gula darah yang tinggi akan memaksa ginjal untuk bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihan gula.

Ginjal perlu mengeluarkan lebih banyak air seni untuk membantu mengeluarkan kelebihan gula yang menumpuk di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, jika Anda menderita diabetes kemungkinan besar harus buang air kecil lebih sering dan memiliki volume urin yang lebih tinggi. Tak hanya itu, air bahkan ditarik dari jaringan di dalam tubuh untuk membantu menghilangkan kelebihan gula.

Hal tersebut yang menyebabkan Anda sering merasa haus karena kehilangan banyak air. Otak Anda akan memberi tahu Anda untuk minum lebih banyak air agar tetap terhidrasi. Pada gilirannya, hal ini memicu lebih banyak buang air kecil. Siklus ini akan terus berlanjut selama kadar gula darah Anda tidak seimbang.

Sering merasa haus dan kerap buang air kecil dapat terjadi pada diabetes tipe 1 dan tipe 2. Anda mungkin juga mengalami gejala lain. Kedua jenis diabetes ini dapat menyebabkan gejala yang sama jika tidak diobati dan dikendalikan, termasuk:

  • mulut kering
  • menjadi mudah lelah
  • merasa sangat lapar
  • gusi merah, bengkak, atau lunak
  • penyembuhan luka menjadi lambat
  • sering terjadi infeksi
  • perubahan mood
  • menjadi mudah marah
  • penurunan berat badan (biasanya terjadi pada diabetes tipe 1)
  • mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.

Penanganan atau Pengobatan Sering Merasa Haus

Mengobati diabetes berarti menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Mengontrol diabetes membuat kadar gula Anda stabil. Hal ini berarti mengontrol gula darah agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Menyeimbangkan kadar gula darah akan membantu mengurangi atau mencegah sering merasa haus.

Seiring dengan diet harian yang tepat dan rajin olahraga, Anda mungkin perlu minum satu atau lebih obat diabetes. Ada beberapa macam dan kombinasi obat diabetes, diantaranya:

  • insulin
  • biguanides, seperti metformin
  • Penghambat DPP-4
  • Penghambat SGLT2
  • sulfonilurea
  • thiazolidinediones
  • peptida seperti glukagon
  • meglitinides
  • agonis dopamin
  • penghambat alfa-glukosidase

Anda juga perlu melakukan hal sebagai berikut:

  • meminum semua obat persis seperti yang diresepkan oleh dokter 
  • minum insulin dan / atau obat-obatan pada waktu yang tepat setiap hari
  • selalu rutin melakukan tes darah untuk diabetes
  • rutn memeriksa glukosa darah Anda sendiri secara teratur, dengan meteran atau monitor glukosa kontinu (CGM)
  • mengunjungi dokter untuk pemeriksaan rutin.

Sering merasa haus mungkin merupakan gejala diabetes. Mengobati dan mengendalikan diabetes dapat mencegah atau mengurangi gejala tersebut. Hidup dengan diabetes membutuhkan perhatian ekstra pada pengelolaan kesehatan, terutama pola makan dan olahraga harian yang Anda lakukan.

Cara Meracik Minuman untuk Mengecilkan Perut

Cara Meracik Minuman untuk Mengecilkan Perut

Menjaga penampilan sudah bukan barang asing di dalam tatanan sosial masyarakat Indonesia. Tak hanya wanita, para pria pun banyak yang melakukannya. Salah satu indikator penampilan yang ideal bagi para pria adalah memiliki perut yang rata—atau kalau bisa bidang berbentuk kotak-kotak. Selain olahraga, seseorang yang menginginkan hal itu dapat memanfaatkan minuman untuk mengecilkan perut, lho.

Nah, di bawah ini ada beberapa informasi mengenai membuat racikan minuman untuk mengecilkan perut yang bisa dicoba di rumah. Selain mudah dilakukan, cara membuatnya pun tidaklah sulit. Jadi, tak ada salahnya mencoba resep-resep di bawah ini ‘kan?

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 1

Racikan pertama mengharuskan kamu menyiapkan lemon dan jahe sebagai dua bahan utamanya. Keduanya merupakan perpaduan yang pas, sebab baik lemon maupun jahe sudah masyhur jadi bahan yang punya banyak khasiat bagi kesehatan. Salah satu alasan mengapa lemon bisa dijadikan sebagai minuman untuk mengecilkan perut adalah ia memiliki kemampuan untuk membantu detoksifikasi pencernaan dan membantu fungsi kerja liver.

Cara meracik minuman untuk mengecilkan perut ini amatlah sederhana dan mudah. Kamu cuma perlu memeras setengah buah lemon, menyeduhnya dengan air hangat, dan kemudian menyertakan satu ruas jahe yang telah dikeprek sebelumnya agar aroma dan rasanya keluar.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 2 

Racikan kedua memanfaatkan teh rosemary yang tengah naik daun dan buah jeruk bali yang akhir-akhir ini sedang mudah didapatkan di pasaran. Teh rosemary dijadikan bahan utama karena khasiatnya membantu metabolisme dan melancarkan proses kerja liver lewat kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Sementara tambahan jeruk bali difungsikan sebagai pelancar peredaran darahmu. Cara menyajikannya cukup mudah, pertama-tama rebus teh rosemary di dalam wadah sampai mendidih. Sebagai penyedap rasa, kamu bisa mencampur dengan satu sendok-teh madu. Manfaatkan jeruk bali hanya sarinya. Tentu kamu perlu memerasnya sebelum memasukkannya ke dalam racikan tadi.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 3

Salah satu bahan yang dapat digunakan sebagai minuman untuk mengecilkan perut adalah mentimun. Bahan satu ini punya zat anti inflammatory dan anti oxidant yang tinggi sehingga dapat membantu tubuhmu bekerja dalam mengeluarkan zat-zat tak berguna di dalam tubuh.

Oh, ya, sebagai pelengkap, kamu juga membutuhkan jahe dalam racikan minuman ini. Kamu harus membuat air ekstrak jahe terlebih dahulu, memindahkannya ke dalam gelas, menambahkan madu jika suka, sebelum kemudian masukkan irisan-irisan tipis timun sebelum kamu mengonsumsinya.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 4

Smoothie sudah populer di kalangan penggiat diet sehat. Minuman ini tak hanya menyehatkan, tetapi juga mengenyangkan. Agar dapat mengecilkan perut juga, cobalah membuat smoothie dengan bahan utama bluberi dan wortel.

Cara membuatnya tak susah, kok. Kamu bisa menyiapkan susu rendah lemak atau yoghurt untuk mencapai tekstur yang diinginkan. Blender bahan tadi dengan bluberi dan wortel. Ketika konsistensi yang diinginkan tercapai, masukkan whole oats dan madu. Biarkan alat pemroses makananmu bekerja sebelum menikmati minuman untuk mengecilkan perut ini.

  • Racikan minuman untuk mengecilkan perut 5

Salah satu minuman yang digadang-gadang bisa mengecilkan perut adalah infused water. Sebenarnya anggapan itu sah-sah saja, asalkan bahan yang digunakan tepat dan sesuai dengan kaidah-kaidah diet yang ada.

Bila kamu benar-benar membutuhkan infused water untuk mengecilkan perut, cobalah buah nanas dan daun mint. Rasa masam dari nanas dan sensasi segar dari daun mint tentu bisa menyehatkan sekaligus menyegarkan.

Membuat infused water tidaklah sulit. Dalam hal ini, kamu perlu memotong-motong nanas agar mudah dimasukkan ke dalam wadah berisi air. Setelah itu, tambahkanlah beberapa jumput daun mint segar sebelum kamu simpan selama satu malam di dalam kulkas.

Itulah beberapa racikan minuman untuk mengecilkan perut yang dapat kamu coba buat sendiri di rumah. Perlu digarisbawahi jika minuman tersebut mungkin baru bisa memberikan efek yang diinginkan jika diiringi dengan kebiasaan-kebiasaan lain yang punya tujuan sama, misalnya olahraga, yoga, dan sebagainya.

Ingin Payudara Lebih Kencang? Gunakan Brisquin 100 Pil

Seringkali, payudara yang sehat identik dengan payudara yang kencang. Ketika kulit payudara mengendur, wanita cenderung merasa kurang percaya diri. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa menggunakan obat herbal seperti Dami Sariwana Brisquin 100 Pil.

Penggunaan obat herbal untuk mengencangkan payudara akan lebih efektif bila diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Selalu perhatikan cara penggunaan yang tepat untuk menghindari risiko efek samping obat herbal.

Cara mengencangkan payudara secara alami

Obat herbal biasanya terbuat dari bahan-bahan alami. Hal ini juga berlaku untuk obat tradisional Brisquin 100 pil. Dengan bahan alami didalamnya, obat ini juga mampu mengencangkan payudara secara natural.

Selain itu, manfaat dari penggunaan obat herbal ini akan lebih Anda rasakan bila diimbangi dengan melakukan hal-hal berikut:

1. Diet sehat

Dalam hal ini, diet yang dilakukan bukan sekedar untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, melainkan menjaga kesehatan tubuh. Makan makanan sehat dengan seimbang setiap hari agar kulit tetap ternutrisi.

Kulit yang ternutrisi dengan baik akan lebih kuat, elastis, dan kenyal sampai bertahun-tahun yang akan datang. Hal ini bisa mengatasi masalah longgarnya kulit payudara Anda. 

2. Olahraga

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Anda perlu rutin berolahraga. Olahraga penting untuk mengencangkan kulit, termasuk kulit di area payudara. 

Payudara tidak memiliki otot, jadi Anda tidak bisa mengencangkan jaringan payudara dengan olahraga. Namun, Anda bisa mengencangkan otot di bawah payudara untuk membuat payudara tampak lebih kencang. 

Anda bisa memilih melakukan olahraga yang cocok untuk payudara, seperti berenang, push up, dan bench press.

3. Obat herbal

Tidak seperti obat farmasi, obat herbal diolah dengan bahan-bahan alami. Karena bahannya alami, maka asupan yang Anda terima juga berupa bahan-bahan yang natural. 

Ini akan membantu Anda untuk bisa mengencangkan payudara dengan alami. Brisquin 100 Pil menjadi salah satu obat herbal yang bisa dijadikan pilihan.

Cara kerja dan komposisi Brisquin 100 Pil

Secara garis besar, obat herbal Brisquin 100 Pil memiliki manfaat untuk memelihara kesehatan payudara secara keseluruhan. Obat ini bekerja dengan mengencangkan payudara, membuat payudara Anda jadi tampak lebih sehat.

Ada beberapa bahan alami yang digunakan sebagai komposisi utama obat ini. Bahan-bahan alami tersebut antara lain:

  • Foenigraeci Semen (biji klabet) 23 mg
  • Curcumae domesticae Rhizoma (kunyit) 11,5 mg
  • Arecae Semen (biji pinang) 23 mg
  • Curcumae Rhizoma (temu lawak) 11,5 mg
  • Momordicae Fructus (buah pare) 46 mg

Bahan-bahan di atas adalah bahan-bahan alami yang digunakan sebagai dasar pembuatan obat herbal ini.

Dalam satu kemasan obat, terdapat 100 butir pil di dalamnya. Anda dianjurkan untuk meminum pil tersebut setiap tiga kali dalam sehari, masing-masing sebanyak 6 pil dalam sekali minum.

Pastikan untuk mengonsumsi pil ini hanya setelah makan. Imbangi juga dengan asupan air putih yang memadai.

Untuk penyimpanan, simpanlah obat pil herbal ini di tempat yang sejuk dengan suhu ruangan tidak lebih dari 30 derajat Celcius. Pastikan ruangan kering dan terhindar dari paparan sinar matahari secara langsung.

Simpan juga di area yang tidak mudah dijangkau oleh anak-anak. Hal ini penting supaya anak tidak dengan mudah menemukan obat dan meminumnya secara tidak sengaja. Karena, meskipun terbuat dari bahan alami, Brisquin 100 Pil tidak cocok untuk anak-anak. 

Tanya Dokter Urologi untuk Masalah Saluran Kemih, Yuk!

Dokter spesialis urologi adalah salah satu dokter dengan spesialisasi pada gangguan di saluran kandung kemih, saluran reproduksi, serta gangguan pada ginjal. Jadi, jika Anda mengalami salah satu gejala atau tanda tadi ada baiknya untuk berkonsultasi atau tanya dokter urologi.

Namun, apa sebenarnya urologi itu sendiri? Nah, untuk mengetahui dengan jelas apa itu urologi dan masalah kesehatan apa saja yang terkait dengan dokter urologi. Berikut penjelasannya. 

Apa itu urologi?

Ahli urologi atau dokter spesialis urologi adalah salah satu dokter yang mempraktikkan sejenis pengobatan yang disebut urolog. Mereka berspesialisasi dalam merawat kondisi kesehatan yang berhubungan dengan saluran kemih pria dan wanita. Itu termasuk dengan semua organ dan bagian tubuh lainnya di sepanjang jalur keluarnya urin dari tubuh. Organ-organ tersebut adalah:

  • Kandung kemih 
  • Ginjal
  • Ureter, saluran yang membawa urin dari ginjal ke kandung kemih
  • Uretra, saluran keluarnya urin (pada pria, air mani juga keluar dari uretra)

Ahli urologi juga merawat organ intim pria, termasuk penis, prostat, skrotum, dan testis (buah zakar) 

Mengapa Anda perlu mengunjungi dokter urologi?

Mengunjungi untuk berkonsultasi atau tanya dokter urologi melalui chat melalui aplikasi kesehatan adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan jika mengalami gejala yang berkaitan dengan saluran kemih. 

Pasalnya, mereka dapat menangani masalah yang memengaruhi organ dalam, dan juga organ seks wanita. Karena, masalah saluran kemih sering memngaruhi bagian tubuh lain. Banyak ahli urologi menangani berbagai masalah saluran kemih. Namun, beberapa berspesialisasi dalam masalah tertentu. Ada beberapa spesialisasi urologi yang berbeda, meliputi: 

  • Kalkuli, yang mengobati batu saluran kemih
  • Urologi wanita
  • Pria infertilitas
  • Neurourology, yang berfokus pada masalah saraf yang memengaruhi saluran kemih
  • Urologi pediatric (atau anak-anak)
  • Transplantasi ginjal
  • Onkologi urologi, yang mengobati kanker saluran kemih

Ahli urologi juga dapat membantu beberapa masalah, seperti:

  • Disfungsi ereksi 
  • Ketidakmampuan menahan kencing (inkontinensia), termasuk mengompol dan kandung kemih terlalu aktif
  • Masalah dengan dasar panggul wanita, otot yang menopang kandung kemih, rektum, dan vagina, yang bisa menjadi lemah dan memungkinkan vagina atau organ lain tergelincir dari posisi normalnya. 
  • Penyakit Peyronie, yang menyebabkan jaringan parut di dalam penis yang menyebabkan ereksi yang menyakitkan dan/atau melengkung
  • Masalah prostat

Ahli urologi juga melakukan vasektomi. Itu adalah operasi untuk pria yang menghalangi sperma mencapai air manis dan mencegah kehamilan. 

Kapan Anda harus mengunjungi dokter urologi?

Memiliki salah satu dari gejala di bawah ini, berarti menunjukkan Anda memiliki masalah pada saluran kemih. Mungkin Anda bisa tanya dokter urologi terlebih dahulu via chat aplikasi kesehatan atau langsung mengunjungi untuk berkonsultasi. Beberapa gejala atau tandanya meliputi:

  • Adanya darah dalam urin
  • Kebutuhan yang sering atau mendesak untuk buang air kecil
  • Nyeri di punggung bawah, panggul, atau samping
  • Nyeri atau terbakar saat buang air kecil
  • Kesulitan buang air kecil
  • Kebocoran urin 
  • Aliran urin lemah, dribbling

Anda juga harus menemui ahli urologi jika Anda seorang pria dan Anda mengalami gejala sebagai berikut:

  • Hasrat seksual yang menurun
  • Benjolan di testis
  • Kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi

Jadi, ketika Anda memiliki salah satu gejala atau beberapa tanda masalah di atas, ada baiknya untuk segera mengunjungi dokter urologi untuk berkonsultasi dan membicarakan tindakan selanjutnya jika Anda memiliki masalah yang harus diperbaiki. Atau, sebelumnya Anda dapat tanya dokter urologi terlebih dahulu via chat aplikasi kesehatan sebelum mendatangi dokter urologi secara langsung. 

5 Tips Aman Jika Harus Periksa Gigi saat Pandemi Covid-19

Selama masa pandemi Covid-19 ini, banyak orang yang takut atau khawatir jika harus periksa gigi saat pandemi. Sebenarnya, sekarang bahkan sudah bisa melakukan konsultasi secara online, lho.

Jadi, ada layanan teledental medicine atau disebut juga teledentistry, yaitu konsultasi kesehatan gigi dan mulut secara online yang sudah disediakan masing-masing fasilitas kesehatan. 

Layanan ini memanfaatkan kemajuan teknologi dalam mendiagnosis, mencegah, mengobati, bahkan mengevaluasi kesehatan gigi dan mulut pasien. Akan tetapi, jika dalam kondisi darurat, sebaiknya memang pasien mendatangi dokter gigi atau bahkan ke rumah sakit untuk mencegah agar kondisinya tidak menjadi semakin parah. 

Kondisi yang Membutuhkan Pemeriksaan Gigi

Jika kondisi sudah darurat, mau tidak mau tentu Anda harus periksa gigi saat pandemi secara langsung ke klinik kesehatan gigi. Kondisi darurat yang dimaksud adalah sebagai berikut:

  • Terasa nyeri parah pada gusi, gusi, atau nyeri di tulang belakang
  • Muncul perdarahan yang tidak kunjung berhenti
  • Gigi palsu yang tidak lagi berfungsi dengan baik
  • Perawatan gigi pasien yang menjalani pengobatan kanker
  • Trauma sehingga memengaruhi kemampuan seseorang saat bernapas
  • Terasa nyeri dan terjadi pembengkakan di area mulut
  • Adanya jaringan yang harus segera dilakukan biopsi
  • Rasa nyeri karena kawat gigi sehingga harus dilakukan pengaturan ulang
  • Perawatan setelah operasi yang tidak bisa dilakukan sendiri

Tips Aman untuk Periksa Gigi saat Pandemi

Banyak orang yang mungkin mempertanyakan apakan aman untuk periksa gigi saat pandemi seperti sekarang ini. Sebab, penularan Covid-19 melalui percikan atau droplet yang mengandung virus Covid-19 bisa terhirup ketika melakukan kontak dekat dengan orang yang terinfeksi.

Oleh sebab itulah, masyarakat disarankan mengunjungi dokter gigi hanya apabila ada kasus-kasus yang darurat. Jika Anda atau orang di sekitar Anda membutuhkan pertolongan medis yang berhubungan dengan gigi, maka ada beberapa tips aman yang bisa diterapkan ketika periksa gigi saat pandemi.

  1. Buat Janji Terlebih Dahulu dengan Dokter

Pertama yang perlu dilakukan adalah membuat janji temu dengan dokter gigi jika memang Anda harus melakukan kunjungan langsung dan kondisi yang mendesak.

Pentingnya membuat janji pemeriksaan dengan dokter ini adalah untuk mencegah agar tidak terjadi kerumunan di faskes. Hal ini juga berguna untuk menghindari Anda agar tidak menunggu antrean terlalu lama. 

  1. Mematuhi Protokol Kesehatan secara Ketat

Sebelum pergi ke dokter atau selama berada di sana, pastikan untuk mematuhi protokol kesehatan dengan menggunakan masker dan mencuci tangan secara berkala atau mengguankan hand sanitizer. Hal ini  untuk memastikan agar semua sama-sama terlindungi.

  1. Pilihlah Klinik Gigi yang Menerapkan Protokol Kesehatan

Di tengah kondisi wabah seperti ini, sebaiknya memilih klinik atau faskes yang memberikan jaminan penerapan protokol kesehatan yang ketat.

Biasanya di klinik pemeriksaan gigi tersebut akan dilengkapi dengan perlengkapan protokol kesehatan yang memadai, seperti alat pelindung diri (APD) untuk pasien serta sandal khusus. Biasanya juga pasien akan berkumur dulu dengan cairan antiseptik setidaknya selama 30 detik. Dengan begitu bakteri yang terdapat di bagian dalam mulut akan mati.

  1. Memilih Faskes yang Punya Sarana Prasarana Memadai

Sebelum memeriksakan gigi ke klinik tertentu, tips selanjutnya adalah memilih faskes yang mempunyai sarana dan prasarana yang cukup memadai, seperti misalnya adanya vacuum aerosol yang fungsinya mengurangi aerosol yang mengandung kuman yang bertebaran di udara. 

Pilih juga klinik kesehatan gigi yang rutin melakukan disinfektan ruangan, termasuk ruang pemeriksaan. Sehingga ruangan yang Anda masuki untuk pemeriksaan sudah steril.

  1. Langsung Bersihkan Diri Setelah dari Dokter Gigi

Setelah Anda melakukan pemeriksaan dari dokter gigi, pastikan untuk membersihkan diri dan jangans sampai melakukan kontak dengan anggota keluarga sebelum Anda benar-benar bersih. Bersihkan juga semua benda yang terpapar udara, seperti tas, baju, handphone, dan sebagainya.

Apakah Mie Shirataki Bisa Digunakan untuk Diet?

Mie Shirataki

Berbagai jenis mie dijual di pasaran, namun sudahkah pernah mendengar atau mengetahui mie shirataki? salah satu jenis mie yang khas dengan warna putih agak bening. Mie ini diklaim bisa membantu dan mendukung program diet penurunan berat badan, dan karena klaim tersebut banyak orang yang penasaran mencari tahu kebenarannya.

Mie jenis ini terbuat dari akar tanaman konjac atau konyaku yang umumnya tumbuh di Jepang, China dan beberapa negara di Asia Tenggara. Selain diolah menjadi mi, akar tanaman ini juga kerap dibuat menjadi tahu, makanan ringan, makanan pengganti nasi hingga obat-obatan tradisional. Lantas bagaimana kebenaran mengenai fungsinya sebagai berat badan.

Fakta Mie Shirataki

Sempat menyerupai bihun, warna mie ini cenderung putih bening dengan tekstur yang kenyal saat sudah direbus. Mie jenis ini kerap disebut dengan mie ajaib karena dipercaya dapat menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. Fakta mengenai mie ini yakni dapat digunakan untuk menurunkan berat badan alias untuk diet.

Hal ini karena akar tanaman konjac kaya akan kandungan glukomanan, yang merupakan serat makanan alamie yang dapat menyerap air dalam jumlah besar. Dalam sebuah penelitian, konsumsi glukomanan selama 4 sampai 8 minggu telah terbukti dapat menurunkan sekitar 1,5 -2,5 kg berat badan.

Meski demikian, dalam penelitian ini responden tidak mengonsumsi glukosamin dalam bentuk mie ini, melainkan suplemen. Mie ini hanya terdiri dari 97 persen air dan tiga persen sehingga membuat mie ini sangat rendah kalori. Glukomanan dapat menghambat proses pencemaran makanan di dalam tubuh, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.

Glukomanan juga dapat menurunkan kadar hormon ghrelin, hormon yang bertugas untuk mengirimkan sinyal lapar ke otak. Sehingga nafsu makan bisa berkurang, tak heran bila mie ini dijuluki mie ajaib bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 

Manfaat Lain

Di samping membantu menurunkan berat badan, mie jenis ini juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu terdapat beberapa manfaat lain ketika mengonsumsi mie ini tentunya secara aturan yang tepat dan rutin, berikut manfaat lain tersebut.

  1. Kadar Gula Darah

Mengandung sedikit karbohidrat sederhana yang sering kali menjadi pantangan bagi penderita diabetes, glukoman dalam mie ini akan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat dari makanan lain, sehingga mencegah kenaikan kadar darah.

  1. Kadar Kolesterol

Glukoman meningkatkan pembuangan kolesterol lewat tinja, sehingga kolesterol yang diserap kembali ke aliran darah menjadi lebih sedikit. Beberapa penelitan menyatakan bahwa glukomanan mampu menurunkan kadar kolesterol LDL sebanyak 16 mg/dL dan trigliserida sebanyak 11 mg/dL.

  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Massalah pencernaan tentu dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, untuk mengatasi kondisi ini mie shirataki bisa dimanfaatkan. Glukomanan pada mie ini dapat bertindak sebagai prebiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, menjaga keseimbangan bakteri baik, usus akan senantiasa terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.

Bagi yang sedang berjuang menurunkan berat badan dan memiliki berat badan ideal, seseorang bisa rutin mengonsumsi mie ini. Selain dalam bentuk mie, shirataki juga bisa ditemukan dalam bentuk nasi. Di samping itu, seseorang juga tetap membutuhkan konsumsi makanan bergizi lainnya, terutama sumber protein.

Selain itu juga harus rutin melakukan olahraga, perbanyak minum air putih, beristirahat dengan cukup serta membatasi konsumsi makanan cepat saji dan berhenti minuman beralkohol. Sehingga khasiat mie ini dalam menurunkan berat badan bisa didapat secara maksimal.