Category: Hidup Sehat

4 Pilihan Pemanis untuk Penderita Diabetes

4 Pilihan Pemanis untuk Penderita Diabetes

Bagi para penderita diabetes, mengonsumsi gula adalah hal yang dilarang. Meskipun tidak dilarang sepenuhnya, namun penderita diabetes harus membatasi asupan gula mereka jika tidak ingin kadar gula dalam darah meningkat. 

Oleh karena itu, kini banyak sekali pilihan pemanis untuk penderita diabetes yang dibuat lebih aman untuk mereka. Mau tahu apa saja macamnya? Ikuti terus artikel berikut untuk mengetahui apa saja gula pengganti untuk para penderita diabetes.

Haruskan penderita diabetes menggunakan pemanis buatan?

Dengan jumlah gula rendah atau tanpa kalori, pemanis buatan mungkin tampak seperti suguhan bagi penderita diabetes. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa pemanis buatan sebenarnya mungkin berlawanan dengan intuisi, terutama jika Anda ingin mengelola atau mencegah diabetes. 

Padahal, peningkatan konsumsi gula pengganti tersebut dapat berkorelasi dengan kasus obesitas dan diabetes. Kabar baiknya, ada alternatif gula yang bisa Anda pilih, di antaranya:

  • Produk stevia atau stevia, seperti Truvia
  • Tagatose
  • Ekstrak buah biksu
  • Gula aren
  • Gula kurma
  • Alkohol gula, seperti erythritol atau xylitol

Pilihan gula alami untuk diabetes tipe 2

Berikut beberapa beberapa pemanis untuk penderita diabetes dan pengaruhnya. 

  1. Fruktosa

Lebih dikenal dengan gula yang didapatkan dari buah-buahan. Banyak yang telah mendengar bahwa makan fruktosa dari buah lebih baik untuk penderita diabetes daripada gula meja biasa. Buah-buahan adalah pilihan yang lebih baik daripada makanan penutup. Tapi kita tetap perlu memperhatikan pilihan kita untuk menerima manfaat terbaik tanpa lonjakan gula darah. 

Memilih buah yang tinggi serat akan selalu lebih baik untuk kadar gula darah. Dengan cara ini pelepasan glukosa ke dalam darah akan lebih lambat, membantu menghindari peningkatan tajam gula darah. Beberapa contoh buah yang kaya serat adalah blueberry, alpukat, stroberi, dan semangka. 

  1. Agave

Berasal dari tumbuhan, pemanis ini berasal dari tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat tequila dan di tanam di Meksiko. Yang paling sering dipuji karena indeks glikemiknya yang rendah. Indeks glikemik adalah cara kita mengukur seberapa cepat glukosa dalam makanan dicerna dan memasuki aliran darah. 

Yang terpenting, American Diabetes Association mencantumkan agave sebagai pemanis untuk membatasi, bersama dengan gula meja biasa, gula merah, madu, sirup maple, dan semua gula lainnya. Jadi, lebih baik memilih makanan yang dimaniskan secara alami yang memiliki beberapa manfaat nutrisi, seperti buah atau bahkan sedikit madu yang lebih kaya antioksidan daripada gula. 

  1. Stevia

Stevia adalah pemanis rendah kalori yang memiliki sifat antioksidan dan antidiabetes. Ini telah disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA). Tidak seperti pemanis buatan dan gula, stevia dapat menekan glukosa plasma Anda dan secara signifikan meningkatkan toleransi glukosa. Ini juga bukan pemanis buatan, secara teknis. Stevia juga memiliki kemampuan untuk:

  • Meningkatkan produksi insulin  
  • Meningkatkan efek insulin pada membran sel
  • Menstabilkan kadar gula darah
  • Melawan mekanisme diabetes tipe 2 dan komplikasinya
  1. Tagatose

Tagatose adalah gula alami lainnya yang sedang dipelajari para peneliti. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa tagatose:

  • Mungkin merupakan obat antidiabetes dan antiobesitas yang potensial
  • Dapat menurunkan gula darah dan respon insulin Anda
  • Mengganggu penyerapan karbohidrat

Namun, tagatose membutuhkan lebih banyak studi untuk jawaban yang lebih pasti. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba pemanis yang lebih baru seperti tagatose. 

Jadi, menurut American Heart Association merekomendasikan pemanis untuk penderita diabetes dibatasi tidak lebih dari 6 sendok teh untuk wanita dan rata-rata 9 sendok  teh untuk pria per hari. Itu termasuk semua sumber, seperti agave, gula, sirup jagung fruktosa tinggi, dan lainnya. 

Kenali Cara Agar Tidak Mudah Baper

Cara agar tidak mudah baper

Terbawa perasaan atau disebut juga baper merupakan suatu perasaan di mana seseorang menjadi terbawa atau ikut mengalami suatu hal yang didengar maupun dilihatnya. Orang dalam kondisi ini biasanya selalu disalahkan untuk beberapa kondisi tertentu, seperti terlibat dalam hubungan asmara orang lain dan tak sedikit orang yang mencari cara agar tidak mudah baper.

Baper kerap kali melanda para wanita dengan rentang usia yang masih muda, namun juga tak menutup kemungkinan bahwa laki-laki memiliki sifat yang sama. Meskipun terdengar cukup aneh jika laki-laki juga ikut merasakan hal yang sama, agar tidak kaget dengan hal ini perlu untuk memahami apa saja penyebab seseorang baper dan bagaimana cara mengatasinya.

Penyebab Baper

Sebelum mengetahui cara agar tidak mudah baper, baiknya memahami terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab mengalami kondisi ini. Mulai dari faktor keseharian hingga sifat seseorang tersebut, jika sudah mengetahui penyebab munculnya baper maka orang tersebut akan lebih mudah untuk mengatasinya.

  1. Terlalu Percaya Diri

Percaya diri bagi seseorang memang penting, namun jika yang rasa ini muncul terlalu berlebihan maka membuat orang juga merasa yakin atau berharap terlalu tinggi dan jika kenyataan tak sesuai dengan harapan maka munculah baper.

  1. Harapan Palsu dari Orang Lain

Salah satunya dapat muncul dalam hubungan asmara, di mana orang lain dirasa telah memberi perhatian berlebih dan rasa kasih sayang, namun ternyata tidak lebih menganggap orang yang dikasih sayangi spesial di matanya.

  1. Teman Sekitar

Ketika sudah sekuat tenaga menjaga perasaan tetapi lingkungan pertemanan justru mendukung untuk terbawa perasaan, hal ini biasanya juga berlaku saat seseorang tengah berada dalam hubungan asmara.

  1. Drama Romansa

Manusia cenderung mengikuti hal-hal yang ditontonnya, termasuk ketika menyaksikan drama romansa yang didalamnya selalu dibumbui kisah romantis dengan intrik-intrik tak terduga, jika yang diharapkan tak sesuai dengan keinginan bisa membuat baper.

  1. Kurang Sibuk

Sama sekali tidak memiliki kesibukan dengan hal bermanfaat bisa membuat seseorang baper, ketika seseorang sibuk dengan pekerjaannya yang bermanfaat, tak akan ada waktu yang membuatnya terancam merasa baper.

  1. Punya Empati Besar

Seseorang yang memiliki rasa empati besar memiliki kemungkinan merasa baper yang tinggi, orang-orang ini akan merasakan apa yang dirasakan orang lain, bisa itu perasaan sedih maupun rasa bahagia.

  1. Kurang Percaya Diri

Rendahnya rasa percaya diri juga berdampak pada seseorang yang mudah merasakan baper, rasa kurang percaya diri ini bisa membuat seseorang merasa perlakuan mereka ke orang lain tidak menyenangkan.

Cara Agar Tidak Mudah Baper

  1. Bersikap Lebih Terbuka

Melatih untuk bersikap lebih terbuka, memahami bahwa manusia memiliki sifat-sifat yang berbeda, sikap atau kata-kata yang dianggap menyinggung bisa jadi bukan maksud yang dianggap. Sikap terbuka membuat seseorang lebih lebih bisa berlapang dada dan menerima perbedaan.

  1. Hindari Berpikir Keras

Jangan biasakan overthinking karena hal ini justru membuat seseorang mudah menjadi baper, terlebih dalam hubungan asmara. Jangan pernah menyimpulkan sesuatu tanpa alasan yang kuat, atau berburuk sangka kepada orang lain.

  1. Pakai Akal Sehat

Cara ini sangat disarankan terlebih jika seseorang sedang memiliki beban pikiran, gunakan akal sehat untuk menenangkan pikiran. Jika sudah tenang, seseorang akan lebih berhati-hati dalam mengambil tindakan.

  1. Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Alihkan pikiran yang negatif dengan melakukan hal yang menyenangkan, tentunya hal-hal positif seperti mendengarkan musik atau pergi berlibur ke tempat pariwisata dengan teman atau bersama keluarga.

Vitamin Pada Wortel Baik Untuk Kesehatan Mata

Wortel adalah sayuran akar populer yang renyah dan mengandung banyak nutrisi. Vitamin pada wortel diklaim baik untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kemampuan melihat di malam hari. Ini disebabkan karena wortel kaya kandungan beta karoten dan lutein, yang mana merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh radikal bebas. Dalam kadar yang sangat tinggi, radikal bebas adalah senyawa yang dapat mengakibatkan kerusakan sel, penuaan, dan penyakit kronis, seperti penyakit mata.

Vitamin pada wortel yang bernama beta carotene ini memberi warna merah, jingga, dan kuning pada tanaman. Wortel yang berwarna jingga berarti mengandung beta carotene yang sangat tinggi, yang nantinya akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Defisiensi vitamin A dapat menyebabkan kebutaan pada malam hari, yang biasanya dapat diobati dengan konsumsi suplemen vitamin tersebut. Vitamin A dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk rhodopsin, pigmen sensitif cahaya berwarna ungu kemerahan yang ada pada sel mata Anda yang membantu melihat di malam hari. Tubuh Anda menyerap dan menggunakan beta carotene dengan lebih efektif apabila Anda memakan wortel yang dimasak (alih-alih wortel segar). Selain itu, vitamin A larut dalam lemak. Sehingga, konsumsi wortel bersama sumber lemak dapat meningkatkan penyerapan. Sementara itu, wortel yang berwarna kuning mengandung banyak lutein, yang dapat membantu mencegah degenerasi makula yang disebabkan oleh usia (AMD), sebuah kondisi dimana penglihatan Anda berangsur-angsur kabur atau hilang. Diet yang kaya lutein khususnya dapat melindungi penglihatan Anda dari AMD.

Manfaat kesehatan vitamin pada wortel lainnya

Vitamin pada wortel sangat penting bagi kesehatan mata. Akan tetapi, ada banyak alasan lain mengapa Anda perlu memasukkan wortel ke dalam diet harian. Kebanyakan penelitian berfokus pada kandungan karotenoid, termasuk lutein, lycopene, dan beta carotene. Manfaat lain wortel di antaranya adalah:

  • Mendukung kesehatan pencernaan. Selain vitamin pada wortel, sayuran akar ini tinggi kandungan serat yang dapat membantu mencegah konstipasi. Satu buah wortel mengandung sekitar 2 gram serat atau 8 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Konsumsi wortel dapat menyehatkan bakteri baik yang ada di dalam usus Anda.
  • Dapat mengurangi risiko kanker. Makanan kaya serat seperti wortel dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus dengan meningkatkan rutinitas pencernaan. Selain itu, antioksidan dan vitamin pada wortel telah menunjukkan memiliki efek antikanker.
  • Menstabilkan gula darah. Wortel rendah indeks glisemik (GI), yang berarti konsumsi sayuran akar ini tidak akan meningkatkan gula darah. Kandungan serat di dalamnya juga dapat menstabilkan level gula darah.
  • Baik untuk jantung Anda. Wortel merah dan jingga tinggi kandungan lycopene, antioksidan pelindung jantung. Wortel juga dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan level kolesterol yang tinggi.
  • Melindungi kulit. Meskipun tidak seefektif tabir surya, beta karoten dan antioksidan lycopene dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
  • Membantu menurunkan berat badan. Wortel rendah kalori dan tinggi kandungan serat. Konsumsi wortel dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mencegah makan berlebih dan membantu menurunkan berat badan.

Vitamin pada wortel terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Antioksidan seperti lutein dan beta carotene dapat melindungi mata dari degenerasi makula yang disebabkan oleh faktor usia. Selain itu, vitamin pada wortel juga memiliki manfaat bagi pencernaan, jantung, kulit, dan kesehatan tubuh pada umumnya.

Mulut Terasa Manis, Benarkah Tanda Diabetes?

Makan makanan manis atau manis bisa menyebabkan mulut terasa manis. Namun, bagaimana jika seseorang merasakan manis di mulutnya padahal tidak makan sesuatu manis?

Jika Anda merasakan ini, sebaiknya jangan disepelekan. Sebab rasa manis yang terus-menerus terasa di mulut bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius.Tidak seperti rasa sisa yang disebabkan oleh makan makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan, rasa manis yang menetap di mulut biasanya disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.

Saat mulut terasa manis, biasanya dikaitkan dengan diabetes. Namun, ada juga berbagai kemungkinan penyebab lainnya. Kondisi ini bisa serius dan seringkali memerlukan perhatian medis, jadi sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. 

Mulut terasa manis dan tanda diabetes 

Diabetes adalah penyebab umum mulut terasa manis. Diabetes mempengaruhi seberapa baik tubuh dapat menggunakan insulin, yang memiliki efek langsung pada kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah.

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah. Diabetes terkadang bisa menimbulkan mulut terasa manis dan seringkali disertai gejala lain, seperti:

  • berkurangnya kemampuan untuk merasakan manisnya makanan
  • penglihatan kabur
  • haus yang berlebihan
  • buang air kecil berlebihan
  • kelelahan ekstrim

Komplikasi serius saat mulut terasa manis

Mulut terasa manis ternyata juga menjadi tanda komplikasi serius yang disebabkan diabetes atau disebut ketoasidosis diabetikum. Ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan gula sebagai bahan bakar dan mulai menggunakan lemak sebagai gantinya. Ini menyebabkan asam yang disebut keton menumpuk di dalam tubuh.

Keton yang berlebih di dalam tubuh bisa menimbulkan bau dan rasa buah yang manis di mulut. Ketoasidosis diabetik dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:

  • sangat haus
  • kebingungan
  • kelelahan
  • mual dan muntah
  • kram perut

Penyebab lain mulut terasa manis yang perlu diwaspadai

Selain diabetes, mulut terasa manis juga disebabkan oleh beberapa hal yang tak kalah serius, seperti:

Infeksi

Infeksi bakteri tertentu bisa memicu rasa manis di mulut. Infeksi yang memengaruhi saluran udara dapat mengganggu cara otak merespons indra perasa. Bahkan infeksi sederhana, seperti pilek, flu, atau infeksi sinus, dapat menyebabkan air liur mengandung lebih banyak glukosa di dalamnya. 

Glukosa merupakan salah satu jenis gula sehingga dapat menimbulkan rasa manis di mulut. Jika demikian, rasa manis biasanya akan hilang saat infeksinya diobati.

Kerusakan saraf

Kerusakan saraf juga bisa menyebabkan mulut terasa manis dalam waktu yang lama pada seseorang. Orang yang mengalami kejang atau yang pernah mengalami stroke mungkin mengalami disfungsi sensorik. Ini dapat memengaruhi indra mereka, termasuk rasa dan penciuman.

Hasil dari kerusakan ini rumit dan mungkin berbeda di setiap kasus. Dalam beberapa kasus, orang mungkin mengalami rasa manis di mulut mereka yang tidak kunjung hilang.

Penyakit GERD

Beberapa orang dengan refluks asam lambung (GERD) juga mengeluhkan rasa manis atau logam di mulut mereka. Hal ini disebabkan asam lambung yang naik ke kerongkongan dan juga mulut. Rasa ini mungkin tampak berasal dari bagian belakang mulut. 

Mengubah pola makan dan gaya hidup biasanya ampuh untuk atasi gejala asam lambung.

Kanker paru-paru

Kanker paru-paru adalah penyebab rasa manis di mulut yang tidak umum, tetapi tidak boleh diabaikan. 

Tak jarang, tumor di paru-paru atau saluran pernapasan dapat meningkatkan kadar hormon seseorang dan memengaruhi indera perasa mereka.

Kapan sebaiknya menemui dokter?

Mulut terasa manis yang jarang terjadi, biasanya akan hilang dengan sendirinya. Tetapi jika Anda mengalami gejala ini secara teratur atau meningkat, Anda harus memeriksakan diri ke dokter.

Banyak penyebab rasa manis di mulut tampaknya terkait dengan sistem penciuman dan pernapasan. Penyebab lainnya terkait dengan hormon tubuh (sistem endokrin) dan juga masalah neurologis. Jadi, Anda dapat memilih untuk menemui satu atau lebih dari spesialis berikut:

  • dokter telinga, hidung, dan tenggorokan
  • ahli endokrin
  • ahli saraf 

Ketika Anda menemui dokter Anda, mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan riwayat kesehatan Anda. Mereka mungkin juga bertanya tentang riwayat kesehatan keluarga Anda, yang dapat mempengaruhi kemungkinan Anda mengembangkan kondisi tertentu yang dapat menyebabkan mulut terasa manis.

Produksi ASI Lancar, Kunci Kenaikan Berat Badan Bayi Kurus

Bayi kurus berisiko sakit lebih besar karena memiliki sistem imun lebih rendah daripada bayi normal. Bayi kurus juga rawan terkena infeksi dan perkembangannya akan cenderung lambat. Banyak faktor yang mengakibatkan bayi kurus atau underweight. ASI merupakan nutrisi terbaik bayi. Oleh karena itu, lancarnya produksi ASI menjadi point utama dalam meningkatkan berat badan bayi. Terutama untuk bayi di bawah 6 bulan yang masih membutuhkan ASI ekslusif. 

Cara mengetahui standar berat badan bayi

World Health Organization (WHO) memiliki grafik pertumbuhan anak-anak berusia kurang dari 2 tahun berdasarkan Center for Disease Control and Prevention (CDC). Grafik dinilai menurut berat badan atau tinggi badan yang disesuaikan dengan umur bayi. Presentil keduanya akan menunjukkan kondisi bayi, apakah kurus, normal, atau gemuk.

Di Indonesia, pertumbuhan dan perkembangan bayi juga dipantau melalui penimbangan rutin di posyandu. Kader posyandu akan memberikan Kartu Menuju Sehat yang berisikan grafik tumbuh kembang bayi. Apabila titik pengukuran berada pada grafik berwana hijau, maka bayi tergolong memiliki berat badan normal. Namun, jika di bawah garis merah maka bayi mengalami tergolong kurus atau kurang gizi.  

Peningkatan produksi ASI menjadi kunci

Bayi yang mengalami kenaikan berat badan signifikan menandakan pemberian ASI yang cukup. Sebaliknya, jika bayi mengalami perlambatan berat badan atau bahkan telah mencapai status kurus, maka ASI yang diberikan tidak cukup. Meskipun terdapat berbagai penyebab bayi kurus. Berikut ini tips-tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI:

  1. Meningkatkan frekuensi menyusui

Saat bayi menyusu, hormon produksi ASI meningkat. Kemudian tubuh ibu memberikan respon “let down” atau kondisi dimana otot payudara berkontraksi mengeluarkan ASI melalui saluran payudara. Semakin sering bayi menyusu, maka ASI yang dihasilkan juga semakin banyak. Menyusui bayi baru lahir sebanyak 8-12 kali sehari di minggu awal dapat membantu menjaga produksi ASI tetap stabil sesuai yang dibutuhkan bayi kelak di minggu-minggu berikutnya. 

  1. Pompa ASI 

Memompa ASI mampu meningkatkan produksi ASI. Jangan lupa untuk memberikan sensasi hangat ke payudara seperti mengelap menggunakan kain hangat sehingga Anda lebih nyaman. Berikut ini saat-saat dimana Anda perlu memompa ASI:

  • Masih terdapat sisa ASI setelah bayi menyusu
  • Bayi terlewat waktu menyusu
  • Bayi telah mendapatkan asupan ASI dari botol pompa ASI sebelumnya
  1. Menyusui bayi dari kedua payudara

Biarkan bayi menyusu dari payudara pertama sampai kecepatannya melambat atau berhenti sebelum berpindah ke payudara kedua. Stimulasi pada kedua payudara akan meningkatkan produksi ASI secara otomatis. Selain itu menurut Breastfeeding Medicine, memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan terbukti meningkatkan produksi ASI. 

  1. Makanan dan suplemen tambahan pelancar ASI 

Menurut Canadian Breastfeeding Doundation, terdapat beberapa bahan pangan yang memiliki efek meningkatkan produksi ASI setidaknya jika dikonsumsi selama 7 hari berturut-turut, diantaranya:

  • Bawang putih
  • Jahe
  • Spirulina
  • Adas
  • Fenugreek
  • Ragi brewer
  • Alfalfa

Pada kasus bayi kurus, awalnya bayi mungkin kesulitan untuk menerima ASI dalam jumlah banyak karena sebelumnya telah terbiasa mengonsumsi ASI dengan porsi lebih sedikit. Apabila dipaksakan, maka bayi akan gumoh. Berikan ASI porsi kecil terlebih dahulu kemudian tambah di hari-hari selanjutnya. Pastikan juga bayi sehat dan tidak terjangkit penyakit lain yang membuat berat badannya semakin berkurang. Konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Manfaat Minum Lemon Hangat di Pagi Hari, Bisa Cegah Gangguan Pencernaan

Meski di Indonesia air lemon kalah populer dari teh dan kopi, manfaat minum lemon tak kalah dibandingkan kedua minuman berkafein tersebut. Bahkan di banyak negara air lemon sudah menjadi minuman populer pengganti teh dan kopi di pagi hari.

Artikel berikut akan membahas manfaat minum air lemon dan mitos seputar khasiat lemon bagi tubuh.

Nutrisi pada lemon

Kandungan vitamin C pada satu buah lemon perasan dapat memenuhi sekitar 21% kebutuhan nutrisi harian tubuh (DV). Seperti yang diketahui, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berperan meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit.

Menurut United States Department for Agriculture, satu buah lemon peras (48 gram) juga mengandung nutrisi sebagai berikut:

  • 10,6 kalori
  • 18,6 mg vitamin C (21% DV)
  • 9,6 mcg folat (2% DV)
  • 49,4 mg kalium (1% DV)
  • 0,01 mg vitamin B-1 (1% DV)
  • 0,01 mg vitamin B-2 (1% DV)
  • 0,06 mg vitamin B-5 (1% DV)

Meski air lemon memiliki lebih sedikit nutrisi, hidangan ini mengandung 2 kali lebih sedikit gula dan kalori dibandingkan dengan setengah jus jeruk (43 g).

Manfaat minum air lemon

Berikut manfaat minum lemon perasan bagi kesehatan tubuh:

  1. Sebagai sumber antioksidan

Selain vitamin C, air lemon juga mengandung senyawa flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Antioksidan merupakan senyawa yang mencegah kerusakan sel tubuh, dan membersihkan radikal bebas yang menumpuk. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari risiko berbagai kondisi kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker.

  1. Mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon bisa memecah batu ginjal. Beberapa penelitian menunjukkan potensi manfaat minum air lemon perasan dalam mengobati batu ginjal, baik dengan mengkombinasikannya dengan terapi konvensional atau dilakukan sebagai pengobatan alternatif.

Tidak hanya itu, minum air lemon akan membantu tubuh membuang serpihan batu ginjal yang telah hancur.

  1. Mencegah dehidrasi

Meningkatkan asupan air membuat tubuh terhindar dari risiko dehidrasi. Dehidrasi akan membuat fungsi tubuh terganggu.

Menurut Food and Nutrition Board, dalam pedoman umum wanita harus mendapatkan minimal 2 liter air per hari dan sekitar 4 liter air per hari bagi laki-laki dewasa. Ini termasuk cairan yang berasal dari minuman atau makanan.

Menambahkan lemon ke dalam botol air Anda akan menambahkan perasa alami yang lezat sehingga memungkinkan Anda untuk meminum lebih banyak air dibandingkan sebelumnya.

  1. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C pada lemon bertindak dalam meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi kerusakan kulit akibat paparan matahari, menjaga kelembaban kulit, serta bertindak sebagai anti-aging.

Pada uji coba laboratorium, minuman dengan bahan dasar jeruk membantu mencegah perkembangan keriput pada tikus yang tidak berbulu.

  1. Mencegah sembelit

Meminum air lemon hangat 15-30 menit sebelum sarapan dapat meredakan gejala gangguan pencernaan. Air lemon hangat akan membantu pergerakan sistem pencernaan ketika diminum dalam kondisi perut kosong, sehingga mencegah sembelit.

Catatan

Anda bisa mendapat manfaat minum lemon dengan cara memeras buahnya menjadi jus atau memasukkan irisan lemon ke dalam segelas air. Anda juga bisa membuat minuman lemon dan madu yang lebih nikmat. Selain itu siapapun bisa meminumnya.

Satu-satunya yang perlu diperhatikan adalah asam dalam lemon dapat merusak enamel gigi sehingga membuat gigi lebih rentan berlubang. Meminum air lemon dalam jangka panjang tanpa disertai perawatan gigi yang baik akan membuat gigi Anda lebih cepat rusak.

Minum minuman asam melalui sedotan dapat melindungi gigi. Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan membilas mulut setelah minum air lemon. Hindari menyikat gigi setelah minum minuman asam karena enamel gigi dalam kondisi lunak dan sikat gigi akan membuatnya rusak.

Hindari Asam Fitat dan Zat Lain Penyebab Anemia

Salah satu faktor utama anemia atau kondisi di mana darah tidak memiliki jumlah sel darah merah yang cukup adalah kekurangan zat besi. Padahal zat besi dapat didapatkan dengan mudah dengan mengonsumsi makanan. Masalahnya, kurangnya pengetahuan soal makanan kerap terjadi sehingga seseorang justru memasukkan sesuatu atau zat tertentu dalam jumlah banyak dan meningkatkan risiko anemia tersebut. Asam fitat adalah salah satunya.

Asam fitat dapat dimengerti secara sederhana sebagai asam lemak jenuh yang terdapat dalam biji-bijian, juga kacang-kacangan. Bahkan, beras yang jadi makanan pokok banyak manusia memiliki cukup banyak kandungan zat tersebut. Pada tumbuhan, asam fitat ini memiliki fungsi yang penting karena ia merupakan molekul organik yang digunakan tumbuhan untuk menyimpan cadangan fosfor dalam biji. Akan tetapi bagi manusia molekul ini merugikan apabila dikonsumsi.

Alasan pertama bahwa asam fitat merugikan jika dikonsumsi adalah, senyawa ini tidak dapat dicerna oleh tubuh kita. Selain itu, asam fitat termasuk molekul anti-nutrisi karena ia mampu “menghalangi” tubuh menyerap mineral-mineral tertentu dari makanan. Selain zat besi, asam fitat mampu mengikat zinc hingga kalsium. 

Inilah alasan utama mengapa asam fitat perlu dihindari agar tubuh tidak berisiko mengalami anemia. Pasalnya, dengan mengonsumsi banyak senyawa tersebut, kemungkinan besar tubuh akan mengalami defisiasi atau kekurangan mineral-mineral penting itu.

Karena memiliki daya ikat yang kuat, asam fitat akan berikatan dengan mineral-mineral tersebut dan membentuk presipitat yang sukar larut sehingga tidak dapat diserap oleh tubuh. Mineral-mineral itu atas sangat penting dalam berbagai proses metabolisme tubuh, kekurangan mineral tersebut dapat menyebabkan timbulnya berbagai kelainan.

Selain asam fitat, terdapat beberapa jenis kandungan dalam makanan lain yang bisa meningkatkan seseorang mengalami anemia. Senyawa-senyawa di bawah ini memiliki sifat yang hampir sama dengan asam fitat, yakni menghambat penyerapan zat besi. Berikut beberapa senyawa lain yang dimaksud:

  • Tannin

Teh hitam, teh hijau, dan kopi merupakan beberapa jenis minuman yang mengandung tannin. Bagi sebagian besar orang, minuman-minuman di atas mungkin akan memberikan beberapa manfaat tertentu bagi kesehatan. Namun, bagi mereka yang menderita anemia atau defisiensi zat besi amat disarankan membatasi asupan tersebut. Sederhananya, tannin adalah senyawa yang bisa mengganggu penyerapan zat besi. Selain minuman-minuman di atas, makanan lain yang sarat dengan tanin termasuk anggur, jagung, dan sorghum.

  • Gluten

Makanan kaya gluten harus dihindari oleh orang yang menderita anemia karena dapat memperburuk kondisi mereka. Senyawa ini juga punya potensi mencegah penyerapan zat besi dan asam folat, dimana keduanya dibutuhkan tubuh untuk produksi sel darah merah.

  • Asam oksalat

makanan yang mengandung asam oksalat diketahui juga mengganggu penyerapan zat besi dalam kondisi tertentu. Oleh karenanya, orang-orang dengan anemia disarankan untuk mengonsumsi makanan ini dalam jumlah terbatas. Beberapa bahan makanan yang mengandung asam oksalat antara lain kacang tanah, bayam, peterseli, dan coklat.

  • Kalsium

Kalsium yang banyak terkandung dalam produk susu bisa mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga memperburuk kondisi penderita anemia. Selain menghindari asam fitat, mungkin kalsium juga harus dimasukkan ke dalam daftar kandungan makanan yang harus diwaspadai jika Anda penderita anemia. 

Kendati demikian, seseorang penderita anemia tidak mesti harus menghindari atau tidak makan sama sekali makanan-makanan yang mengandung senyawa-senyawa di atas. Sebab, asam fitat sendiri bisa dihilangkan atau setidaknya dikurangi kadarnya dengan proses tertentu.

Kadar asam fitat pada biji-bijian dapat sedikit dikurangi dengan pencucian, perendaman, dan pemanasan. Semisal pengolahan biji kedelai menjadi tempe atau pengolahan biji kacang hijau dan jagung menjadi kecambah sebelum dikonsumsi. Proses-proses tersebut akan mengurangi kadar asam fitat dalam jumlah yang cukup signifikan.

Dokter Anak di Jakarta Barat; RSUD Cengkareng

Tak sedikit dokter anak di Jakarta Barat karena di wilayah ini tersedia banyak fasilitas kesehatan. Jika Anda sedang membutuhkan jasa dari dokter anak, Anda tinggal memilih fasilitas kesehatan yang paling sesuai dengan Anda. Namun, bila Anda memiliki preferensi untuk mendatangi rumah sakit milik pemerintah, RSUD Cengkareng mungkin jadi pilihan masuk akal.

Rumah Sakit Umum Daerah Cengkareng terhitung fasilitas kesehatan baru. Pembangunan dimulai pada tahun 2000 dan tiga tahun setelahnya, rumah sakit ini memulai pelayanannya di bidang kesehatan masyarakat. Pembukaan rumah sakit ini ditandai dengan beroperasinya pelayanan rawat jalan dan Unit Gawat Darurat (UGD).

Kendati demikian, walau baru berusia kurang lebih 17 tahun, tetapi Rumah Sakit Umum Daerah Cengkareng terus berpacu dalam hal pelayanan kepada masyarakat. Kini rumah sakit yang terletak di Jalan Bumi Cengkareng Indah, Cengkareng Timur, Jakarta Barat hampir dapat dikatakan lengkap dalam hal pelayanan medis bagi masyarakat.

Mulai dari pelayanan gawat darurat hingga kamar operasi serta dari pelayanan rawat jalan sampai pelayanan rawat bersalin. Masing-masing pelayanan tersebut ditunjang dengan sarana dan prasarana mumpuni, termasuk keberadaan dokter-dokter kompeten dan berpengalaman. Semua itu menunjukkan bahwa rumah sakit ini siap memberikan yang terbaik bagi masyarakat.

Terkait dengan dokter anak di Jakarta Barat yang terdapat di RSUD Cengkareng, nama-nama mereka tersebar di berbagai poli. Biasanya spesialisasi mereka yang menentukan di mana dokter anak ini memberikan layanan. Namun, sebagian besar dokter anak di Jakarta Barat yang praktek di RSUD Cengkareng ditempatkan di poliklinik pediatric atau poliklinik penyakit anak.

Sedikitnya ada empat nama dokter anak di Jakarta Barat yang memberikan jasa pelayanan medis di poliklinik ini. Berikut nama-nama dokter anak di RSUD Cengkareng beserta jadwal praktik mereka:

  • dr. Andhika Tiurmaida Hutapea, Sp. A bisa ditemui dari hari Senin hingga Sabtu kecuali hari Rabu. Di hari Senin dia dapat melayani mulai pukul 07.30 hingga 13.00 WIB. Sementara di hari Selasa,  Kamis, dan Jumat, dr. Andhika melayani mulai pukul 13.00 hingga 16.00 WIB. Sementara pada hari Sabtu dia melayani dari pukul 7.30 sampai 14.00 WIB.
  • dr. Dini Lailani, Sp.A jadwal praktik dokter ini dari Senin hingga Jumat. Pada hari Senin dr. Dini melayani dari pukul 13.00 sampai 16.00 WIB. Di hari Selasa dan Jumat dokter Dini menjalankan praktik lebih pagi, yakni mulai pukul 7.30 dan selesai pukul 13.00 WIB. Di hari Rabu dimulai pukul 08.00 hingga 16.00 WIB, sedangkan Kamis pukul 10.00 sampai 16.00 WIB.
  • dr. Iskandar, Sp.A tidak praktik hanya pada hari Jumat. Di hari lainnya, dia selalu memulai layanan mulai pukul 7.30 WIB, perbedaan hanya pada durasi praktiknya. Semisal pada hari Senin dan Sabtu pelayanannya selesai pukul 10.00 WIB. Hari Selasa dan Kamis berakhir pada pukul 12.00 WIB. Sementara hari Rabu dr. Iskandar menyudahi layanan pada pukul 11.00 WIB.
  • dr. Benita Deselina, Sp.A tidak dapat ditemui pada hari Selasa dan Sabtu. Namun, pada hari Senin dan Rabu dia dapat ditemui mulai pukul 10.00 hingga 13.00 WIB. Hari Kamis dan Jumat sama-sama dimulai pukul 08.00 WIB dan berakhir masing-masing pukul 10.00 dan 13.00 WIB.

Selain nama-nama di atas, RSUD Cengkareng, melalui laman resminya, juga memiliki satu dokter spesialis bedah anak, yakni dr. Ni Made Rika Trismayanti, Sp. BA. Melalui sumber yang sama dapat diketahui jika dia hanya praktik pada hari Kamis mulai pukul 17.00 hingga 18.00 WIB.

Untuk mendapat informasi yang lebih lengkap dan akurat mengenai dokter anak di Jakarta Barat yang terdapat di RSUD Cengkareng, Anda bisa langsung menghubungi pusat-pusat informasi rumah sakit ini. Anda bisa menghubungi via telepon, website, ataupun datang langsung ke lokasi rumah sakit.

Tips Menemukan Dokter Kulit di Jakarta Utara

Saat Anda mengalami masalah pada kulit, Anda mungkin tertarik untuk mencari bantuan dari dokter kulit. Bagi Anda yang sedang mencari dokter kulit di Jakarta Utara, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.

Sebelum memilih, lakukanlah riset mendalam tentang dokter kulit yang ingin Anda tuju. Sesuaikan pilihan Anda berdasarkan kondisi ekonomi, filosofi, serta tujuan Anda.

Tips memilih dokter kulit di Jakarta Utara

Agar tidak salah pilih, ikutilah tips berikut ini ketika akan memilih dokter kulit di Jakarta Utara:

  • Tentukan kebutuhan

Pertama-tama, tentukan dulu apa kebutuhan Anda dalam mencari jasa dokter kulit. Karena, setiap orang pasti memiliki permasalahan kulit yang berbeda-beda.

Coba tentukan, apakah Anda memerlukan dokter kulit untuk kecantikan, perawatan medis, atau pembedahan?

Untuk menentukan kebutuhan, cobalah tanyakan pada diri Anda sendiri. Apa permasalahan kulit yang ingin Anda selesaikan? Lalu, hasil seperti apa yang Anda inginkan?

  • Rencanakan metode pembayaran

Pengobatan ke dokter kulit cenderung memerlukan biaya yang tinggi. Tentukan metode pembayaran Anda, apakah pengobatan Anda akan ditanggung sendiri, dibayarkan oleh tempat kerja, atau ditanggung oleh asuransi?

Apabila Anda menggunakan asuransi, pastikan asuransi Anda telah berhubungan dengan klinik atau rumah sakit tempat dokter kulit yang Anda tuju.

Selain itu, cari tahu juga apakah perawatan yang akan Anda lakukan dengan dokter kulit nantinya bisa ditanggung oleh asuransi. Karena, asuransi tidak selalu menanggung segala jenis perawatan, melainkan hanya perawatan tertentu saja.

  • Verifikasi kredibilitas dokter kulit

Saat akan memilih dokter kulit di Jakarta Selatan, cari tahu dulu kredibilitas dokter tersebut. Ini sangat penting untuk dilakukan, khususnya jika Anda belum memiliki dokter kulit langganan.

Biasanya, dokter akan mencantumkan sertifikasi dan kredensial di situs mereka sendiri. Cobalah pastikan bahwa kredensial itu benar adanya, sehingga pengobatan Anda pun menjadi lebih aman.

Anda juga bisa meminta testimoni dari teman-teman atau pasien lain yang pernah berkonsultasi dengan dokter kulit tersebut sebagai referensi.

  • Memastikan jam praktek

Biasanya, setiap dokter memiliki jam praktek yang berbeda-beda. Karena itu, carilah dokter kulit yang memiliki jam praktek sesuai dengan jadwal Anda.

Bila dokter yang ingin Anda tuju hanya menjalankan praktek pada jam kerja, sebaiknya carilah dokter lain dengan jadwal praktek lebih fleksibel. Jangan sampai terjadi kesalahpahaman ketika akan membuat jadwal dengan dokter kulit yang bersangkutan.

Rekomendasi dokter kulit di Jakarta Utara

Setelah melakukan persiapan dari tips di atas, kini Anda bisa memutuskan dokter kulit yang ingin dituju. Berikut ini beberapa nama dokter kulit di Jakarta Utara yang bisa Anda jadikan pertimbangan:

  • dr. Yolanda Mochtar, Sp.KK di Erha Clinic Pantai Indah Kapuk
  • dr. Theresia Movita, Sp.KK di RS Gading Pluit
  • dr. Tandiono Hermanda, Sp.KK di RS Pantai Indah Kapuk
  • dr. Sandy Sandrasari, Sp.KK di Erha Derma Center Kelapa Gading
  • dr. Novi Junita, Sp.KK di ZAP Premiere Mall of Indonesia
  • dr. Irvan Satyawan, Sp.KK di RS Pluit
  • dr. Johan Kartayana, Sp.KK di RS Royal Progress
  • dr. Hardy Suwita, Sp.KK di RS Satya Negara
  • dr. Christiana Paramita, Sp.KK di RSIA Santo Yusuf Tanjung Priok
  • dr. Heryanto, Sp.KK di RS Islam Jakarta Sukapura

Itulah beberapa rekomendasi nama dokter kulit di Jakarta Utara. Anda bisa menghubungi pihak rumah sakit untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai jam praktek masing-masing dokter.

Berbagai Bahan Alami Ini Terbukti Ampuh Usir Nyamuk

Meski bentuknya kecil, nyamuk bisa membawa malapetaka jika menggigit sebab dapat menyebabkan penyakit seperti malaria atau demam berdarah. Untuk itu, Anda perlu memastikan lingkungan tempat tinggal terbebas dari nyamuk. Bagaimana caranya? Terdapat berbagai cara mengusir nyamuk yang dapat Anda terapkan termasuk menggunakan berbagai bahan alami. Mengusir nyamuk dengan bahan alami tidak hanya mudah dilakukan, namun juga murah dan ramah terhadap anak-anak ataupun hewan peliharaan. Sedangkan mengusir nyamuk menggunaan obat nyamuk berisiko menyebabkan keracunan atau alergi pada beberapa kondisi tertentu. 

Nyamuk penyebab penyakit

Terdapat tiga jenis nyamuk yang paling sering menyebabkan penyakit. Ketiganya memiliki ciri berbeda dan penyakit yang ditimbulkan pun berbeda. Ketiga nyamuk tersebut yaitu: 

  1. Nyamuk Aedes Aegypti

Nyamuk ini merupakan penyebab penyakit Demam Berdarah (DBD). Virus dengue adalah penyebab utama DBD dan ditularkan melalui gigian nyamuk aedes aegypti ini. Penderita DBD aka mengalami penurunan trombosit secara drastis dan mengamai demam tinggi. Nyamuk ini menyukai tempat gelap untuk besarang dan aktif pada siang hari. Selain DBD, nyamuk aedes aegypti juga dapat menyebabkan demam kuning dan chikungunya.  

  1. Nyamuk Anopheles sp.

Selain DBD, penyakit malaria juga menjadi salah satu momok sebab bisa menyebabkan kematian jika terlambat ditangani. Malaria disebabkan oleh gigitan nyamuk anopheles sp. Nyamuk jenis ini berkembang biak di air bersih dengan formasi sejajar, berwarna pucat dan gelap di bagian sayap, serta menyukai warna gelap. Berbeda dengan nyamuk aedes aegypti, nyamuk penyebab malaria ini lebih aktif di malam hari. 

  1. Nyamuk Culex sp.

Meski tidak sepopuler DBD maupun malaria, nyamuk culex sp. tetap perlu diwaspadai sebab bisa menyebabkan penyakit bernama kaki gajah. Kondisi tersebut menyebabkan penderita mengalami pembengkakan di bagian kaki seperti gajah. Nyamuk culex sp. berkembang biak di air kotor, aktif saat malam hari, dan memiliki tubuh berwarna kusam serta bercorak garis coklat di bagian perutnya. 

Bahan alami untuk usir nyamuk 

Cara mengusir nyamuk secara instan dan mudah bisa dilakukan dengan menggunakan obat nyamuk buatan pabrik. Akan tetapi, hal tersebut berisiko bagi anak-anak, lansia, serta hewan peliharaan di rumah. Untuk itu, Anda dapat menggunakan berbagai bahan alami untuk mengusir nyamuk. Selain aman, berbagai bahan alami tersebut terbukti efektif mengusir nyamuk. Terdapat beberapa bahan alami yang dapat digunakan sebagai cara mengusir nyamuk seperti berikut ini. 

  • Basil 
  • Lavender
  • Bunga marigold
  • Minyak kayu manis
  • Rosemary
  • Bawang putih
  • Pennyroyal
  • Geranium 
  • Pappermint
  • Daun serai
  • Lemon balm
  • Catnip

Cara mengusir nyamuk lainnya

Selain menggunakan berbagai bahan alami, terdapat cara mengusir nyamuk lainnya dan beberapa usaha agar nyamuk tidak berkembang biak yang dapat Anda terapkan. Apa saja? Berikut penjelasan lengkapnya. 

  • Mengganti warna cat dinding dengan kuning, biru, hijau, kecoklatan, atau putih sebab nyamuk tidak suka berbagai warna tersebut
  • Memasang kelambu di ranjang
  • Menguras kamar mandi dan berbagai wadah penampung air sehingga tidak ada genangan yang dapat dijadikan tempat nyamuk bersarang 
  • Tutup wadah penampungan air 
  • Ganti air di vas bunga dan akuarium secara berkala
  • Kubur seluruh sampah sebab bisa menjadi tempat nyamuk berkembang biak
  • Rapikan semak belukar di taman 
  • Taburkan bubuk abate pada genangan air jika diperlukan sehingga jentik nyamuk di dalamnya mati
  • Pelihara ikan gambusa di dalam kolam 
  • Jaga selalu kebersihan rumah 

Jika lingkungan Anda memang masih di area sekitar hutan atau kebun yang rimbun, maka nyamuk yang menyerang biasanya lebih banyak dan sering. Untuk itu, Anda juga dapat melakukan pengasapan atau fogging secara berkala tiap bulan sebagai cara mengusir nyamuk tambahan. Anda juga dapat berkonsultasi lebih lanjut mengenai penyakit yang disebabkan oleh nyamuk dengan bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Play Store.