Category: Olahraga

Tips Memilih Alat Olahraga Lari Tanpa Penyesalan

Tips Memilih Alat Olahraga Lari Tanpa Penyesalan

Olahraga secara teratur dapat mendukung kesehatan Anda. Khususnya untuk olahraga lari, jenis olahraga yang satu ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan; namun sekarang telah menjadi bagian dari gaya hidup kekinian. Salah satu yang diuntungkan dari menjamurnya para penggemar olahraga lari tidak lain adalah para produsen alat olahraga lari. 

Memulai hobi berlari tentu membutuhkan banyak perlengkapan. Anda pun mungkin termasuk yang tidak bosan-bosannya membeli perlengkapan lari yang dinilai sesuai kebutuhan dan keinginan. Namun sering terjadi kasus, Anda mendadak kecewa dengan alat olahraga lari yang sudah telanjur Anda beli. 

Berikut ini ada beberapa tips membeli alat olahraga lari khusus buat Anda. Dengan tips-tips di bawah ini, Anda tidak akan menyesal lagi dengan perlengkapan olahraga yang sudah Anda beli. Tidak percaya? Buktikan saja. 

  1. Pisahkan Kebutuhan dan Keinginan 

Pahami terlebih dahulu alat olahraga lari apa saja yang Anda butuhkan. Alat-alat yang dibutuhkan tersebut harus menjadi yang utama Anda. Alat olahraga lari yang mutlak diperlukan untuk melakukan jenis olahraga ini setidaknya ada 3, yaitu sepatu lari, baju olahraga, serta celana olahraga. Di luar ketiga alat olahraga lagi yang utama ini, yang lain hanya pelengkap dan bisa dikategorikan sebagai keinginan semata. Jangan sampai Anda justru mendahului pembelian alat olahraga lari yang untuk melengkapi sehingga langsung menyesal karena kebutuhan utamanya sendiri belum terpenuhi. 

  1. Kenali Tubuh Anda 

Jangan hanya meniru apa yang terlihat di media sosial mengenai berbagai alat olahraga lari yang sedang naik daun. Bagaimanapun dalam melakukan pembelian perlengkapan olahraga, kenyamanan dan keamanan adalah nomor satu. Kenyamanan sangat berkaitan dengan tubuh Anda. Sepatu menjadi alat olahraga lari yang paling banyak disesali pembeliannya. Ini bukan karena produknya tidak bagus, melainkan tidak sesuai dengan jenis kaki Anda sehingga tidak nyaman dipakai. Karena itulah, mengenali bentuk kaki maupun badan sebelum membeli alat olahraga lari harus dilakukan secara mendetail agar tidak menyesal kemudian. 

  1. Riset Terlebih Dahulu 

Jangan menyesal setelah membeli alat olahraga lari yang tidak sesuai harapan. Sejujurnya jika hal ini terjadi, semua ada salah Anda! Anda seharusnya melakukan riset terlebih dahulu terkait produk yang mau Anda beli. Jika kualitasnya mumpuni dan kerap direkomendasikan banyak orang, Anda bisa mempertimbangkan untuk membelinya secara lebih kuat. 

  1. Fungsi Bukan Model 

Sepatu lari A mungkin terlihat sangat keren dan membuat penampilan Anda lebih bergaya. Sepatu lari B terlihat tidak terlalu bergaya, namun sangat nyaman untuk dipakai dan memenuhi kriteria sepatu lari, mulai dari stabilitas, keringanan, juga pengaturan kontrol. Lalu, alat olahraga lari mana yang akan Anda pilih? Jika tidak ingin menyesal, sebaiknya pilih yang fungsinya lebih besar daripada model. Bagaimanapun, Anda hendak melakukan olahraga, bukan menjadi model untuk sepatu tersebut. 

  1. Beli secara Langsung 

Berbagai marketplace online memang mempermudah Anda melakukan pembelian berbagai barang, termasuk alat-alat olahraga lari. Namun disarankan, Anda sebaiknya membeli alat olahraga secara langsung. Ini karena ketika membeli langsung di tokonya, Anda bisa melakukan uji coba  sehingga alat olahraga yang dibeli benar-benar sesuai harapan. Banyak cerita yang mengisahkan kekecewaan karena membeli peralatan olahraga secara daring karena barang yang datang tidak sesuai dengan keterangan ataupun harapan Anda. 

  1. Beli yang Terbaik 

Tidak bisa dimungkiri, harga sangat memengaruhi kualitas alat olahraga, tidak kecuali alat olahraga lagi. Dalam hal perlengkapan olahraga, merek sangat menentukan seberapa apik alat tersebut. Karena itu, selalu pastikan beli alat olahraga dengan merek yang sudah terbukti kualitasnya. Meski harganya lebih mahal, percayalah alat olahraga tersebut akan awet dan nyaman dipakai. Ini jauh lebih hemat dibandingkan Anda mesti membeli alat olahraga murah secara berkali-kali karena cepat rusak. 

*** 

Alat olahraga lari bisa jadi akan menjadi perlengkapan yang sangat Anda banggakan jika tidak ada penyesalan. Namun sebaliknya jika tidak sesuai harapan dan fungsinya tidak baik, alat olahraga yang sudah Anda beli justru dapat menjadi produk yang mencelakakan. 

Manfaat dan Persiapan Sebelum Naik Gunung

Apakah Anda termasuk orang-orang yang suka naik gunung? Ternyata, naik gunung juga termasuk salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh, lho. Tidak hanya sekedar melepas hobi, naik gunung dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, baik itu kesehatan fisik, mental, dan sosial. Sebelum naik gunung, Anda juga harus mempersiapkan diri terlebih dahulu, termasuk latihan fisik dasar, agar tubuh kuat selama mendaki gunung.

Manfaat naik gunung untuk kesehatan tubuh

Selain refreshing dan menikmati pemandangan yang indah, udara segar, dan suara alam, naik gunung juga dapat memberikan banyak manfaat yang untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari WebMD, kegiatan mendaki adalah salah satu latihan kardio yang ampuh dan bermanfaat untuk:

  • Menekan risiko penyakit jantung.
  • Menjaga kadar gula dan tekanan darah tetap stabil.
  • Meningkatkan kepadatan tulang.
  • Membangun kekuatan tubuh, terutama di bagian glutes, quadriceps, hamstring, otot pinggul, dan kaki bagian bawah.
  • Meningkatkan keseimbangan tubuh.
  • Membantu mengontrol berat badan.

Manfaat naik gunung untuk mental dan sosial

Tentu saja, selain untuk menyehatkan tubuh, naik gunung dilakukan untuk menikmati keindahan alam yang terbentang luas. Aktivitas ini dapat membantu Anda melepaskan stres dan meningkatkan mood jadi lebih bahagia. Di sisi lain, naik gunung juga salah satu bentuk kegiatan untuk menghormati dan melestarikan lingkungan alam.

Naik gunung dapat melatih kebijaksanaan diri dengan alam. Misalnya, Anda merupakan seorang pekerja kantoran, menyediakan waktu untuk naik gunung adalah salah satu cara istirahat yang baik dan positif. Meskipun terlihat melelahkan, tapi naik gunung dapat membuat seluruh tubuh jadi lebih rileks dan dapat beristirahat sejenak dari padatnya aktivitas pekerjaan. Ibaratnya recharge energi, maka Anda pun bisa bekerja dengan lebih efektif dan semangat lagi keesokan harinya.

Mendaki gunung juga akan membantu Anda membangun hubungan interpersonal dengan baik. Mengapa? Karena naik gunung bukanlah merupakan kegiatan satu orang, melainkan kegiatan yang dilakukan bersama-sama atau berkelompok. Ini akan melatih Anda membangun rasa toleransi, pertemanan, saling menghargai, menghormati, dan tolong-menolong, baik itu bersama pasangan, teman, kerabat, atau bahkan orang asing.

Anda juga ‘dituntut’ untuk membangun komunikasi yang baik bersama anggota kelompok lainnya. Hal ini akan membuat lingkaran pertemanan Anda menjadi lebih besar, mendapatkan banyak jaringan atau koneksi, bahkan Anda bisa mendapatkan banyak teman dan koneksi dari berbagai daerah. Menarik bukan?

Cara melatih diri sebelum naik gunung

Sebelum naik gunung, tentu saja ada persiapan yang harus Anda lakukan. Naik gunung tanpa persiapan hanya akan menyiksa tubuh dan tidak mendapatkan manfaat apapun. Anda dapat memulai kegiatan naik gunung atau meningkatkan kemampuan mendaki Anda dengan cara berikut:

  • Mulailah secara bertahap berjalan di jalan setapak sekitar perbukitan atau medan yang tidak rata. Ini bagus bagi pemula untuk melatih otot sekaligus meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
  • Latihan dengan menggunakan tiang. Hal ini akan mendorong otot tubuh bagian atas Anda bekerja lebih keras dan mengasah latihan kardio Anda jadi lebih kuat.
  • Melakukan latihan angkat beban untuk memperkuat otot punggung Anda. Misalnya, dengan menyandang tas yang berisi beban ekstra, seperti air.
  • Latihan berjalan cepat di medan berbukit sambil menyandang tas berisi air dapat meningkatkan keterampilan mendaki dan kebugaran fisik Anda.
  • Cobalah dengan mendaki bukit kecil. Ini bertujuan meningkatkan detak jantung Anda dan membakar kalori lebih banyak. Kenaikan detak jantung 5 – 10% sama dengan meningkatkan pembakaran kalori sebesar 30 – 40%.

Banyak sekali manfaat yang akan Anda peroleh dengan melakukan aktivitas naik gunung. Setelah membaca ini, apakah Anda tertarik untuk naik gunung? Jangan lupa, persiapkan diri Anda juga sebelum melakukan aktivitas ini, ya!