Ulasan Seputar Kesehatan Anak

Bolehkah Ibu Menyusui Minum Teh? Simak Panduan Ini

Secangkir teh hijau mengandung kaya akan nutrisi dan antioksidan, yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, pertanyaannya, bolehkah ibu menyusui minum teh? Semua yang Anda makan atau minum akan ditransfer ke bayi melalui ASI. Oleh karena itu, simak beberapa panduan penting yang sebaiknya diperhatikan saat ingin mengonsumsi teh ketika menyusui.

Bolehkah ibu menyusui minum teh?

ASI adalah satu-satunya sumber nutrisi bagi anak selama enam bulan pertama. Jadi, ibu harus menyediakan nutrisi yang diperlukan dan bebas dari efek samping jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Teh hijau mengandung nutrisi penting seperti mangan, antioksidan, vitamin B, asam folat, magnesium dan masih banyak lagi yang menyumbang nutrisi pada bayi maupun ibu. 

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat berdampak buruk pada beberapa bayi. Anda dapat dengan aman mengkonsumsi teh hijau polos tanpa gula tambahan yang memiliki jumlah kafein yang rendah. Hindari teh yang mengandung herbal.

Takaran yang amanminum teh hijau saat menyusui

Teh hijau kaya akan nutrisi, namun di sisi lain, minuman ini mengandung kafein, sehingga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak. Dua cangkir teh hijau sehari, dengan masing-masing cangkir sekitar 230ml dianggap aman untuk ibu menyusui. Anda hanya boleh mengoonsumsi kafein harian maksimal 300mg dan secangkir teh hijau mencapai angka hampir 29mg.

Tips

– Awasi konsumsi kafein harian dengan melacak minuman seperti kopi, cokelat hingga minuman bersoda.

– Ganti konsumsi teh hijau dengan makanan tinggi zat besi seperti sayuran berdaun hijau.

Efek samping teh hijau pada ibu menyusui

Sebenarnya tidak ada bukti ilmiah, teh hijau dapat memengaruhi kondisi ASI. Hanya 1% dari total konsumsi kafein yang masuk ke dalam ASI Anda dan tidak minum secara berlebih untuk mencegah efek samping bagi ibu maupun bayi.

Apakah teh hijau dapat mengurangi ASI?

Hingga saat ini, penelitian tidak menemukan teh hijau mampu menghentikan ASI. Akan tetapi, lebih baik Anda memberikan jeda dan tunggu sekitar tiga jam untuk minum teh hijau. 

Apa efek jika mengonsumsi teh hijau secara berlebihan?

Mengonsumsi teh hijau secara berlebihan atau apapun jenis kafein dalam jumlah banyak bisa menyebabkan gejala berikut pada bayi:

  • Sering buang air besar
  • Diare
  • Tidur terganggu dan sulit tidur
  • Iritabilitas dan rewel
  • Kolik infantil

Waspadai semua gejala di atas. Jika bayi mengalaminya, bisa jadi ibu terlalu banyak mengonsumsi kafein dan segera bawa anak Anda ke dokter.

Apakah teh hijau tanpa kafein aman?

Teh hijau tanpa kafein sebenarnya tidak semuanya benar-benar tidak memiliki kafein. Teh hijau rata-rata memiliki 2-5 mg kafein per 237 ml cangkir. Sebaiknya biasakan untuk baca label produk sebelum membeli.

Apakah pil teh hijau pilihan yang baik?

Tidak juga. Pasalnya, pil teh hijau juga mengandung banyak kafein yang kerap menyebabkan batas harian konsumsi kafein Anda bisa berlebihan. Kondisi inilah yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan bayi. Bahkan beberapa pil juga mengandung steroid yang tersembunyi.

Alternatif untuk teh hijau

Anda bisa mengonsumsi minuman berikut yang lebih ramah terhadap kafein:

  • Teh putih
  • Teh kamomil
  • Teh jahe
  • Teh dandelion
  • Teh peppermint

Jadi, bolehkah ibu menyusui minum teh? Tentu saja boleh, karena teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan mengonsumsi dalam takaran yang tepat.

Vitamin Rambut Apa yang Cocok Buat Pria?

Perawatan rambut tak hanya diperuntukan oleh kaum wanita saja, kaum pria pun juga membutuhkan perawatan rambut untuk menunjang penampilan. Rambut merupakan bagian penting yang perlu diperhatikan. Pasalnya, rambut yang sehat dan terawat dapat menunjang penampilan seseorang. Salah satu cara yang dapat dilakukan pria dalam merawat rambutnya selain rutin keramas yaitu menggunakan vitamin rambut.

Tak hanya wanita yang membutuhkan vitamin rambut untuk menjaga kesehatan rambutnya, pria pun juga membutuhkan guna melindungi rambutnya dari berbagai risiko kerusakan. Penggunaan vitamin rambut dapat mencegah masalah rambut pada pria seperti kebotakan, rontok dan ketombe. Sehingga penggunaan vitamin rambut untuk pria sangatlah penting. Meskipun di pasaran lebih banyak dijual produk vitamin perempuan, namun ternyata terdapat beberapa produk vitamin rambut yang direkomendasikan untuk pria. Berikut beberapa rekomendasi vitamin rambut untuk pria.

8 Pilihan vitamin rambut yang bagus untuk mengatasi rambut kering

Rogaine Men’s Extra Strength Hair Regrowth

Rekomendasi vitamin rambut untuk pria yang pertama yaitu Rogaine Men’s Extra Strength Hair Regrowth. Vitamin ini sangat direkomendasikan bagi pria yang mengalami masalah rambut rontok dan kebotakan. Kandungan minoxidil yang terdapat di dalamnya mampu mengatasi masalah rambut rontok dan membantu meregenerasi kembali sel- sel kulit kepala untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Formula tersebut juga bermanfaat untuk menjaga kelembapan rambut dan mencegah kerontokan. 

Gunakan vitamin rambut ini secara rutin setelah keramas dan aplikasikan vitamin rambut dari ujung kepala hingga ujung rambut. Berikan sedikit pijatan agar vitamin dapat meresap dengan baik.

Green Angelica Hair Growth Serum

Hair serum yang terbuat dari minyak kukui ini tidak menimbulkan efek lengket pada rambut dan mudah diserap oleh kulit kepala. Green Angelica Hair Growth Serum mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk mengurangi dan menghambat hormon Dihydrotestosterone (DHT) serta memperlancar peredaran darah sekaligus merangsang pertumbuhan rambut baru.

Natures Plus Ultra Hair

Selain menggunakan vitamin rambut kapsul atau botol, Anda juga bisa menggunakan vitamin rambut yang diminum seperti Natures Plus Ultra Hair ini. Produk perawatan rambut ini dapat dikonsumsi pria maupun wanita. Produk ini sangat aman dikonsumsi karena di dalamnya mengandung berbagai macam vitamin, mineral, PABA dan L-Cysteine. 

Semua formula tersebut berguna untuk  menstimulasi pertumbuhan rambut, memelihara kepadatan tiap rambut, serta melancarkan aliran darah pada kulit kepala. Vitamin rambut ini juga dapat melindungi rambut dari risiko kerusakan akibat paparan sinar matahari, proses kimiawi, maupun bakteri.

Rudy Hadisuwarno Hair Growth Serum

Hair growth serum merupakan vitamin rambut yang diformulasikan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan melindungi setiap helai rambut agar terlihat sehat dan berkilau. Penggunaan serum rambut milih Rudy Hadisuwarno ini juga bermanfaat memperkuat akar rambut agar tidak mudah rontok. 

Hal itu dikarenakan kandungan Natural DHT Blockers di dalam Rudy Hadisuwarno Hair Growth Serum yang berfungsi mengatasi kerontokan dan menstimulasi pertumbuhan rambut. Selain itu, serum rambut ini mengandung bahan- bahan aktif dan ektrak  yang baik untuk memperbaiki tekstur rambut, melancarkan aliran darah ke kulit kepala yang merangsang pertumbuhan rambut dengan baik.

Sebelum masalah rambut datang, ada baiknya kaum pria berjaga- jaga atau waspada dengan melakukan berbagai treatment rambut. Karena perawatan rambut pria juga tak kalah penting manfaatnya. Merawat rambut dengan benar dapat menghindarkan dari berbagai masalah rambut seperti kebotakan, kulit kepala kering, rambut rontok dan ketombe. Selain merawat rambut dengan menggunakan shampoo dan conditioner, kaum pria juga dapat menggunakan vitamin rambut untuk menunjang kesehatan rambut agar terlihat sehat dan kuat.

Tahukah Anda Dampak Negatif Dari Veneer Gigi?

Veneer gigi dilakukan untuk memperbaiki tampilan gigi dan membuat senyum lebih menarik. Namun, sama seperti prosedur medis lainnya, veneer gigi juga memiliki manfaat dan efek samping. 

Veneer gigi adalah prosedur yang dilakukan oleh dokter gigi untuk meningkatkan tampilan gigi. Beberapa kondisi yang dapat diatasi dengan veneer gigi meliputi gigi patah, gigi berubah warna, ukuran gigi tidak sama, atau terdapat celah di antara gigi.

Sebelum menjalani prosedur veneer gigi, Anda biasanya memerlukan tiga kali kunjungan ke dokter gigi. Satu kali untuk konsultasi dan dua kali untuk membuat serta memasang veneer gigi. Prosedur ini dapat dilakukan untuk beberapa gigi sekaligus.

Jika ingin melakukan veneer gigi, ada beberapa tahapan yang perlu Anda lalui, yaitu

  • Dokter gigi akan memeriksa kondisi gigi Anda. Jika terdapat kerusakan pada gigi atau masalah gusi, dokter akan menunda prosedur veneer gigi hingga kondisi tersebut teratasi.
  • Bila tidak masalah pada gigi atau gusi, dokter akan melanjutkan prosedur dengan mengikis lapisan permukaan gigi atau enamel untuk mempersiapkan tempat bagi veneer gigi, sehingga veneer tidak tampak menonjol.
  • Selanjutnya, dokter akan membuat cetakan gigi menggunakan bahan yang mirip seperti dempul agar veneer sesuai dengan bentuk dan ukuran asli gigi.
  • Dokter akan merekatkan veneer sementara pada permukaan gigi sambil menunggu veneer permanen dibuat. Waktu yang diperlukan untuk proses pembuatan veneer gigi permanen bisa bervariasi, umumnya memerlukan waktu sekitar 1–2 minggu.
  • Setelah pembuatan veneer gigi permanen selesai, veneer sementara akan dilepas dan digantikan dengan yang veneer permanen. Dokter gigi akan memeriksa warna, ukuran, dan kecocokan veneer permanen sebelum pemasangan.
  • Dokter gigi akan meminta Anda kembali beberapa minggu kemudian untuk memeriksa kondisi gusi dan memastikan veneer terpasang dengan sempurna. Pembersihan gigi secara menyeluruh juga akan dilakukan untuk mencegah pembusukan veneer gigi.

Selain memberikan manfaat pada tampilan gigi yang lebih optimal, tidak bisa dipungkiri bahwa perawatan ini juga memiliki efek samping. Berikut ini beberapa efek samping veneer gigi yang perlu diwaspadai.

  1. Warna gigi asli jadi tidak merata

Menurut The Journal of American Dental Association, warna veneer gigi tergantung pada warna dasar gigi asli. Sementara itu, warna alami gigi menentukan warna dan jenis veneer yang akan dipasang. Pemasangan veneer pada gigi bisa mengalami perubahan warna atau adanya noda di tepian gigi. Hal ini disebabkan masalah kelembaban saat dokter memasang veneer. 

  1. Warna veneer tidak bisa diperbaiki jika sudah terpasang

Dokter tidak bisa memperbaiki warna veneer setelah memasangnya. Warna asli veneer biasanya bisa bertahan dalam waktu 5-10 tahun setelah pemasangan. Supaya tidak menyesal, pastikan Anda memasang veneer di dokter gigi yang sudah berpengalaman. Dengan begitu, hasilnya akan maksimal dan kamu merasa aman dan nyaman saat prosedur veneer.

  1. Bisa terjadi masalah saat pemasangan veneer 

Terjadi masalah saat pemasangan veneer bisa saja terjadi. Misalnya, posisi lapisan veneer tidak sesuai yang justru memicu kerusakan gigi. Kondisi ini juga bisa menyebabkan pembusukan pada bagian luar tepi veneer. Perlu diketahui, lapisan veneer bisa berlendir atau bertekstur kasar. Hal ini menyebabkan benang gigi masuk ke tepi veneer. Anda akan sulit untuk membersihkan gigi dan menyebabkan gusi lebih rentan teriritasi.

  1. Gigi Menjadi Sensitif

Pemasangan veneer mengharuskan dokter mengikis enamel gigi dari permukaan gigi. Lapisan enamel yang dikikis paksa ini bisa membuat gigi jadi sensitif. Gigi sensitif bisa menyebabkan ngilu saat mengonsumsi makanan dan minuman dingin atau panas. Pada kasus yang parah, kondisi ini bisa mematikan jaringan gigi. Hal ini karena lapisan enamel gigi terlalu banyak dikikis. 

Itulah beberapa dampak negatif atau efek samping dari veneer gigi yang perlu menjadi pertimbangan Anda. Pastikan sebelum memutuskan prosedur ini sudah didiskusikan den dokter dan sesuai dengan kondisi kesehatan gigi Anda.

Veneer gigi yang terbuat dari porselen bisa mudah retak. Gigi yang pasang veneer dapat rusak saat mengunyah atau menggigit benda atau makanan keras. Hal ini memberikan tekanan terlalu banyak pada lapisan veneer sehingga membuatnya longgar atau rontok.

5 Rekomendasi Selai Nanas Terenak 2022

Nanas tidak hanya sekedar buah tropis lezat dan nikmat, nanas ini memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Ragam olahan pun tersedia, seperti selai nanas. Buah ini telah dipakai dalam pengobatan tradisional sejak zaman dahulu. Pada penelitian yang dikeluarkan oleh Biomedical Reports yang diterbitkan pada September 2016. Buah ini tumbuh pada negara-negara yang beriklim tropis, Nanas memiliki vitamin C, vitamin B, serat, serta mineral.

Terdapat banyak cara dalam menikmati buah yang berwarna kuning berair ini. Anda dapat memanggang irisan nanas serta menyajikannya memakai daging maupun nanas ini sebagai pelengkap yang enak serta lezat. Anda juga bisa, tentu saja, mengemil potongan kecil-kecilan. Selain itu juga terdapat banyak olahan nanas saat ini seperti menjadi selai nanas maupun jus dalam bentuk kemasan. 

Tidak peduli bagaimana Anda lebih suka memakannya, Anda pasti ingin mulai memasukkan nanas ke dalam makanan Anda jika Anda belum melakukannya

Manfaat nanas

Makan berbagai buah-buahan maupun sayuran dapat menurunkan risiko dari kondisi kesehatan yang terkait dengan gaya hidup. 

Banyak penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti nanas menurunkan risiko obesitas, kematian secara keseluruhan, diabetes, dan penyakit jantung.

Ini juga mempromosikan kulit dan rambut yang sehat, meningkatkan energi, dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Selai nanas memiliki sejumlah manfaat dengan manfaat kesehatan juga! Resep selai yang lezat ini dapat disajikan untuk anak dan keluarga Anda saat sarapan, karena menyegarkan energi pagi Anda dengan menghilangkan rasa kantuk.

Rekomendasi selai nanas

Oleskan selai ini pada roti panggang, roti tawar atau bahkan dengan roti lain dan bungkus untuk kotak makan siang anak-anak Anda, mereka akan menghabiskan makan siang mereka dalam waktu singkat. Kemas untuk perjalanan atau piknik kecil maupun gunakan selai ini sebagai isian untuk roti, biskuit, kue, kue kering, dan masih banyak lagi. Ada terdapat berbagai macam merk selai yang ada di pasaran saat ini yang mungkin bisa Anda pilih.

Marizafoods Pineapple Jam Portion Pack

Pertama ini merupakan produk yang telah banyak beredar dipasaran yaitu Marizafoods Pineapple Jam Portion Pack. Selai ini pas untuk bekal bagi Anda dan keluarga. Membawa bekal roti dengan isi selai ini sangat praktis. 

Tetapi ada yang perlu diingat, produk ini rasanya cenderung sangat manis dengan kandungan nanas 40 persen. Selai ini bisa dibawa kemana pun Anda pergi seperti kemping, berwisata, maupun bepergian, mengapa,? karena kemasan dari produk ini sangat ringkas serta praktis untuk dibawa-bawa. 

Mariza Low Sugar Pineapple Jam

Kedua, masih dengan produk yang sama namun selai yang satu ini sangat rendah gula dan cocok untuk campuran berbagai makanan serta minuman. Cocok juga bagi Anda yang sedang mengurangi rasa manis. 


Selain itu, Anda tidak perlu khawatir bahwa produk ini tidak memakai pemanis buatan, maka aman untuk dikonsumsi. Tak hanya itu Mariza Low Sugar Pineapple Jam ini dikemas dengan botol kaca maka dapat awet serta tahan lama. 

Morin Pineapple Jam

Bagi Anda yang sering mengonsumsi selai brand yang satu ini sudah tidak asing lagi yaitu brand Morin. Brand ini tidak lagi perlu diragukan lagi kualitas serta rasanya. Selain ini dibuat dari nanas yang berkualitas baik, lalu selai ini dikemas dengan memakai teknologi canggih dengan memakai jar kaca. 

Kemudian, selai ini kaya akan vitamin, mineral, vitamin serta enzim. Selai ini banyak dicari orang untuk alternatif isi dari roti, kemasan dari selai ini sangat mudah dibawa. Oleh karena itu brand ini dapat menjadi referensi untuk Anda dalam membeli selai nanti.  

Smuckers Fruit Preserves Pineapple Jam Spread

Smuckers Fruit Preserves Pineapple Jam Spread brand ini telah ada lebih dari 100 tahun, brand ini juga sangat berkualitas. Maka itu Anda tidak bisa dilewatkan dan harus jadi pilihan dalam memilih selai. Selai ini mempunyai citarasa yang khas, lezat serta segar.  

Perlu Anda tahu bahwa pada selai ini terdapat potongan buah nanas asli didalamnya. Apa yang membuat beda dari brand lain, selai ini banyak diminati serta memiliki rasa yang tidak membuat eneg. 

Royal Selai Nanas

Terakhir selai nanas yang satu ini sering dipakai untuk isian kue serta topping roti. Salah satunya kue nastar yaitu kue yang memakai selai dari royal selai ini sebagai isinya. Jika ketika Anda membuat kue nastar saat menjelang lebaran maupun sering membuat kue selai ini sangat direkomendasikan sebagai isiannya. 

Brand ini dikemas dengan plastik yang berukuran 500 gram, dan banyak dijual dipasaran. Selai ini mempunyai rasa manis serta tekstur yang unik, maka bisa dengan mudah dibentuk maupun dibulatkan untuk isian nastar. 

Maka jangan lagi bingung dalam memilih selai dalam melengkapi rasa dari makanan dirumah Anda. Semua rekomendasi ini mudah didapatkan dipasaran baik itu di pasar, swalayan, supermarket  dan di toko online.

Waktu yang Tepat untuk USG Bayi Kembar

Bagi sebagian pasangan yang memutuskan memiliki anak, kabar kehamilan tentu menjadi kabar yang ditunggu-tunggu. Kabar bahagia tersebut pastinya akan semakin menggembirakan kalau-kalau ternyata janin yang ada di dalam rahim diprediksi kembar. Adapun prediksi itu bisa diketahui melalui pemeriksaan ultrasonografi atau USG. Ihwal hal tersebut, tentu menjadi wajar apabila ada yang bertanya-tanya kapan waktu yang tepat untuk USG bayi kembar.

Sebelum kita membahas lebih lanjut perihal kapan bayi kembar bisa terdeteksi melalui USG, ada baiknya kita memahami dulu pentingnya pemeriksaan tersebut. Sebagaimana kita ketahui, pemeriksaan USG memang diperlukan ibu hamil untuk mengetahui perkembangan janin. Hal ini sangat penting karena selain bisa mengetahui perkembangan janin, calon orang tua juga bisa mempersiapkan banyak hal, termasuk langkah dini apabila terjadi sesuatu yang tak diinginkan dalam proses kehamilan tersebut. Dengan kata lain, tujuan USG juga bisa untuk meminimalisir risiko yang tak dikehendaki.

Adapun ihwal mengandung anak kembar, sebetulnya hal itu bisa diprediksi oleh ibu hamil dengan memperhatikan gejala kehamilan yang dirasakan. Jadi, untuk mengetahui apakah mengandung dua janin bisa dideteksi lebih dini sebelum melakukan proses USG bayi kembar. Perihal gejala kehamilan yang bisa menjadi acuan apakah hamil kembar atau tidak adalah jika ibu hamil mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dan dalam waktu singkat. 

Tanda berikutnya yang bisa dijadikan acuan apakah hamil kembar atau tidak adalah mengalami nyeri pada payudara. Khusus gejala ini, sakit yang dirasakan lebih nyeri daripada hamil janin tunggal. Sementara tanda lain yang dapat dijadikan acuan adalah mengalami morning sickness yang lebih parah.

Kendati bisa memprediksi sendiri sejak dini, para ibu hamil belum bisa benar-benar tahu apakah mengandung dua anak atau tidak sebelum melakukan USG bayi kembar. Ihwal waktu yang tepat untuk melakukan proses pemeriksaan tersebut ialah pada trimester pertama. Adapun secara lebih detail, berbagai sumber mengatakan mengandung bayi kembar atau tidak bisa terdeteksi ketika usia kandungan sudah sepuluh sampai dua belas minggu.

Ketika hasil USG bayi kembar menunjukkan ada kemungkinan besar anda mengandung dua janin, maka manfaat berikutnya dari pemeriksaan tersebut adalah memperlihatkan kondisi umum lainnya. Adapun kondisi yang dimaksud adalah berapa jumlah janin kembar yang ada di dalam rahim dan memprediksi apakah bayi kembar tersebut masuk kategori identik atau fraternal.

Sebagai informasi, dikatakan bayi kembar identik apabila berasal dari satu sel telur yang telah dibuahi. Bisa terjadi demikian karena setelah proses pembuahan berlangsung, sel telur tersebut lalu membelah menjadi dua dan masing-masing tumbuh menjadi janin. Jika hal itu yang terjadi, maka kromosom dari calon si buah hati 100% sama, sebab sel telur dan spermanya sama.

Sementara kembar fraternal adalah kembar yang terjadi dengan sel telur nan berbeda. Sederhananya, dalam proses pembuahan, calon ibu melepaskan dua sel telur secara bersamaan dan keduanya berhasil dibuahi. Dengan demikian, berbeda sama kembar identik, kromosom bayi kembar kategori ini samanya hanya 50% saja.

Kembali lagi ke USG bayi kembar, jika anda sudah dinyatakan mengandung dua janin dan diketahui apakah kembar identik atau fraternal, maka tahap selanjutnya adalah mengetahui jenis kelaminnya. Untuk tahap ini, calon orang tua baru bisa mengetahuinya melalui USG saat usia kehamilan sudah delapan belas minggu.

Demikianlah penjelasan ringkas mengenai USG bayi kembar. Dari apa yang sudah disampaikan, kita dapat menarik simpulan bahwasannya meskipun bayi kembar bisa diprediksi sejak dini melalui tanda kehamilan, tapi untuk bisa memastikannya para ibu hamil perlu melakukan USG. 

Wajib Tahu! Ini Makanan yang Bagus untuk Kulit

Kulit adalah organ tubuh terbesar. Lapisan kulit bekerja keras untuk melindungi kita, namun paparan radiasi sinar UV, polusi, dan radikal bebas dapat merusak kulit. Oleh karena itu, cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit adalah dengan menggunakan produk skincare dan mengonsumsi makanan yang bagus untuk kulit. Produk skincare berguna untuk menutrisi dan menjaga kulit dari luar, sementara mengonsumsi makanan yang bagus untuk kulit memberikan nutrisi dan melindungi kulit dari dalam.

Fungsi Kulit Tubuh

Kulit memiliki banyak fungsi yang membuatnya multitasker utama bagi tubuh manusia. Perannya yang paling penting adalah menjadi garis pertahanan pertama antara tubuh kita dan dunia luar, melindungi dari bakteri, virus, polusi, serta zat kimia di sekeliling kita.

Selain itu, kulit penting untuk mengatur suhu tubuh, menjaga keseimbangan cairan, dan mengontrol hilangnya kelembapan. Tidak hanya itu, kulit juga bertindak sebagai peredam kejut, mengenali sensasi rasa sakit untuk mengingatkan kita akan bahaya, dan melindungi kita dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya.

Sayangnya, seluruh polusi, radikal bebas, dan radiasi sinar UV dapat memengaruhi kulit Anda. Selain itu, genetik, faktor usia, hormon, gaya hidup yang tidak sehat, dan kondisi medis tertentu juga dapat memengaruhi kesehatan kulit, sehingga menurunkan performa kulit.

Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan kulit. Anda dapat memulainya dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan makro dan mikro nutrisi. Hal ini karena tubuh Anda membutuhkan nutrisi untuk menjaga kesehatan sel-sel organ tubuh termasuk kulit.

Daftar Makanan yang Bagus untuk Kulit 

Langkah awal merawat dan menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengonsumsi makananyang bagus untuk kulit. Berikut ini adalah beberapa makanan yang telah diakui oleh penelitian sebagai makanan yang menyehatkan tubuh dan kulit.

  • Mangga: Buah mangga mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk melindungi dan merangsang produksi komponen kulit, yaitu kolagen. Kolagen dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan sendi, tulang, dan kulit. Hal ini karena seiring bertambahnya usia, produksi kolagen akan menurun, sehingga kita membutuhkan makanan yang dapat merangsang produksi kolagen.
  • Tomat: Tomat kaya akan likopen yang bersifat sebagai antioksidan kuat yang efektif melindungi tubuh dari paparan sinar UV, sehingga efektif untuk mencegah kanker kulit. Satu studi pada tikus mengungkapkan bahwa mengonsumsi tomat setiap hari dapat menurunkan perkembangan tumor kanker kulit hingga 50% setelah paparan sinar UV.
  • Minyak zaitun: Sejak dahulu, minyak zaitun terkenal akan manfaatnya yang baik untuk jantung, diet, dan kulit. Hal ini karena minyak zaitun kaya akan minyak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan kadar lemak jahat dan trigliserida dalam darah. Selain itu, asam lemak esensial juga baik untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerutan, bintik hitam, dan perubahan warna kulit akibat paparan sinar matahari. 
  • Kakao: Kakao atau cokelat hitam mengandung banyak antioksidan dan kafein yang baik untuk tubuh. Selain itu, coklat hitam juga kaya akan flavonoid yang efektif mengatasi kulit bersisik, menjaga hidrasi kulit, dan menjaga pertahanan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV.
  • Teh hijau: Senyawa yang ditemukan dalam teh hijau yang disebut polifenol efektif meremajakan sel-sel kulit. Selain itu, polifenol juga efektif mempercepat penyembuhan luka dan memudarkan bekas luka pada kulit.
  • White tea: Meskipun masih tergolong jarang dikonsumsi, namun ternyata white tea mengandung banyak polifenol dan antioksidan. Kandungan ini efektif melawan sel kanker dan bersifat anti penuaan. 
  • Kale: Kale adalah salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik yang rendah lemak. Senyawa lutein dan zeaxanthin dibutuhkan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
  • Chia seeds, ikan, dan kacang-kacangan: Ikan, chia seeds, dan kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, omega 3 dapat mencegah kulit kering dan mengatasi bersisik, sehingga baik digunakan untuk merawat kulit penderita psoriasis.

Catatan SehatQ

Selain mengonsumsi makanan yang bagus untuk kulit, Anda perlu merawat kulit dari luar menggunakan produk skincare. Gunakan pelembap ber-SPF dan sunscreen dengan SPF minimal 30 sebelum beraktivitas untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari. Selain itu, gunakan pakaian yang dapat menutupi kulit Anda dengan menggunakan jaket dan topi.

Cegah dan Obati Alergi Rhinitis dengan Cara Ini!

Alergi rhinitis bisa muncul biasanya karena menghirup beberapa alergen tertentu seperti debu, polusi, bulu hewan, serbuk bunga, dan lainnya. Apabila mengalami gejala alergi ini sebaiknya dibawa ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Rhinitis dapat menyebabkan komplikasi tertentu seperti polip hidung yaitu merupakan kantung cairan yang terbentuk dalam rongga hidung dan sinus akibat peradangan di lapisan rongga hidung. Selain itu juga bisa menyebabkan sinusitis yaitu berupa peradangan dan bengkak pada rongga hidung sehingga cairan tidak dapat mengalir, lalu bisa juga menimbulkan infeksi telinga pada bagian gendang telinga.

Maka dari itu penting agar kita mengetahui penanganan apa yang cocok untuk alergi ini dan cara pencegahannya, penasaran? Simak baik-baik ya!

Rhinitis alergi adalah peradangan yang terjadi pada rongga hidung

Pengobatan Alergi Rhinitis

Sama seperti alergi pada umumnya, rhinitis memang dapat disembuhkan melewati penanganan medis maupun menggunakan bahan alami. Namun sebaiknya penggunaan bahan alami sebagai pengobatan dilakukan sesudah kamu mengetahui bahwa alergi yang dialami merupakan alergi ringan. Nah ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menangani alergi rhinitis yaitu :

  • Rutin membersihkan hidung, dengan rutin membersihkan hidung dengan larutan garam maka bisa mencegah infeksi dikarenakan zat-zat penyebab iritasi. Larutan garam juga bisa kamu beli di apotik terdekat. Penggunaan larutan garam ini ampuh mengatasi gejala alergi pada hidung, membantu mengurangi konsumsi obat, serta pengobatan untuk rhinitis
  • Penggunaan obat-obatan, terdapat beberapa jenis obat yang dapat membantu mengatasi masalah alergi, diantaranya : Antihistamin merupakan obat yang efektif untuk mengurangi bersin-bersin, hidung gatal, dan tersumbat. Dekongestan, obat ini lebih berfungsi untuk mengatasi hidung tersumbat. Lalu ada Kortikosteroid yang bagus bagi penderita polip hidung, biasanya obat ini digunakan bagi penderita alergi yang memiliki gejala pilek yang berkepanjangan.
  • Desensitisasi, yaitu metode pengobatan alergi rhinitis yang menyuntikkan alergen ke kulit pasien. Tujuannya adalah menurunkan sensitivitas imun tubuh terhadap alergen tersebut. Penyuntikan akan dilakukan pada rentang waktu tertentu, dan dosisnya lama-lama akan bertambah.
  • Pengobatan dengan imunoterapi, dokter biasanya memberikan pengobatan ini untuk penderita alergi yang sudah parah. Cara kerja nya yaitu dengan pemberian suntikan berfungsi untuk membantu mengurangi respon imun tubuh terhadap alergen dari pasien. Proses penyuntikkan akan dilakukan dengan 2 tahap, dimana tahap pertama pasien akan disuntik 1-3 kali dalam jangka waktu 3 hingga 6 bulan, dengan tujuan membiasakan imun tubuh terbiasa dengan alergen. Setelah itu, dilanjutkan ke tahap kedua dengan suntikan 1 kali dalam sebulan dalam jangka waktu 3 sampai 5 tahun, dengan harapan alergi akan berkurang atau benar-benar hilang. Biasanya proses penyuntikan akan dibarengi dengan konsumsi obat yang sesuai dengan saran dokter.

Nah, setiap penanganan alergi akan berbeda setiap orangnya. Pengobatan alergi rhinitis juga berbeda apabila penderita merupakan anak-anak. Oleh karena itu penting untuk dilakukan pemeriksaan dan konsultasi terlebih dahulu. 

Cara Pencegahan Alergi Rhinitis

Beberapa pencegahan ini dapat membantu anda untuk mengurangi timbulnya alergi, diantaranya adalah :

  • Kenali dahulu penyebab alergi, penyebab alergi muncul memang berbeda-beda pada setiap orang, maka dari itu penting untuk diingat hal apa saja yang dapat memicu datangnya alergi dan sebisa mungkin dihindari.
  • Rajin mengganti sarung bantal dan seprai, dengan menjaga kebersihan tentu dapat membantu kita terhindar dari alergi seperti debu, tungau, atau kotoran yang menempel.

Menggunakan pelembab udara, dengan bantuan humidifier dapat membantu menjaga kelembaban udara yang baik bagi tubuh kita khususnya pernapasan. Karena penggunaan AC terus menerus dapat menyebabkan udara lembab dan akhirnya dapat memperburuk gejala dari alergi.

Cara Alami Atasi Gatal Akibat Biduran

Biduran bisa menyebabkan gatal-gatal yang merupakan satu reaksi alergi dan berbentuk benjolan atau bekas pada kulit Anda. Biduran merupakan hasil dari sel-sel yang melepaskan histamin, bahan kimia yang membuat pembuluh darah mengeluarkan cairan ke lapisan terdalam kulit. Penyebab biduran sebenarnya sangat bervariasi. Oleh karena itu, penting untuk Anda mengetahui bagaimana cara mencegahnya dan mengobatinya dengan cara alami berikut ini.

1. Hindari obat tertentu

Antihistamin sangat membantu mengurangi reaksi alergi akibat biduran. Pilihlah salah satu obat yang tidak menyebabkan kantuk. Anda juga dapat mencoba perawatan rumah yang praktis untuk bantuan tambahan. Anda juga harus mengetahui penyebab gatal-gatal, sehingga Anda dapat menghindari gatal di masa mendatang.

2. Gunakan air dingin

Tips ini hanya berguna untuk Anda yang tidak memiliki alergi terhadap dingin. Mandi air dingin atau mengoleskan kompres dingin bisa menjadi solusi biduran. Dingin mampu menyusutkan pembuluh darah dan menghalangi pelepasan histamin lebih lanjut. Anda juga dapat menambahkan oatmeal koloid ke dalam air dan rendam tubuh Anda selama 10 sampai dengan 15 menit. 

3. Gunakan krim tertentu

Oleskan bilur dengan lotion atau witch hazel. Obat ini membantu mengecilkan pembuluh darah, sehingga tidak banyak mengeluarkan histamin. Alternatif untuk lotion adalah susu magnesium atau pepto-bismol, karena bersifat basa, dan efektif membantu meredakan gatal.

4. Campuran teh cuka

Campurkan 1 sendok teh cuka apa pun dengan 1 sendok makan air hangat kedalam sebuah wadah. Kemudian oleskan campuran tersebut ke bagian yang terasa gatal-gatal. Anda dapat menggunakan bola kapas atau tisu untuk meredakan gatal.

5. Obat tradisional

Obat tradisional Cina kuno untuk gatal-gatal bisa Anda racik sendiri. Setidaknya, Anda membutuhkan seperempat cangkir gula merah dan satu sendok makan jahe segar dalam tiga perempat cangkir cuka selama beberapa menit. Campurkan dengan air hangat dan oleskan di tangan, kaki, atau anggota tubuh lainnya yang terdampak biduran.

6. Gunakan campuran herbal

Ahli herbal merekomendasikan jelatang sebagai alternatif antihistamin. Ambil jelatang sebanyak enam kapsul 400 miligram sehari. Alternatif tradisional lainnya, Anda dapat mencampurkan segenggam rumput liar atau kukus, kemudian tempelkan pada bagian biduran. Gunakan sarung tangan untuk reaksi daun jelatang yang cukup menyengat.

7. Minyak ikan

Ambil 1.000 miligram minyak ikan dalam bentuk kapsul dan konsumsi sebanyak tiga kali sehari. Kapsul ini mengandung tinggi asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ikan air dingin seperti salmon, tuna albacore dan bluefish merupakan sumber makanan omega-3 yang sangat baik.

8. Kurangi stres untuk membantu gatal-gatal

Stres dapat menyebabkan gatal-gatal atau memperburuk kondisi biduran Anda. Jika ketegangan pikiran terus memuncak, artinya Anda perlu menguasai teknik untuk menenangkan saraf seperti meditasi, yoga, atau relaksasi progresif. 

Seduh secangkir teh chamomile, valerian, atau catnip. Semua ramuan ini memiliki efek sedatif yang dapat meredakan stres dan gatal-gatal. Siapkan satu sendok teh ke dalam cangkir, tambahkan segelas air panas dan tunggu selama 10 menit. Saring dan minum teh tersebut.

Gatal-gatal bisa Anda hindari dan harus tahu penyebabnya. Anda juga dapat memulai membuat buku catatam. Hal yang paling mudah adalah mendeteksi makan, minum, suplemen, dan obat-obatan tertentu. Bahkan jika Anda tidak melihat hubungan yang jelas, terus simpan buku harian dan perhatikan faktor-faktor lain seperti cuaca, pakaian, tingkat stres, atau jumlah waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari. Dengan pelacakan yang cermat, Anda dapat menghubungkan faktor gaya hidup tertentu dengan munculnya biduran tersebut.

Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Di musim hujan seperti ini, vitamin untuk daya tahan tubuh dibutuhkan untuk menjaga agar tubuh tetap bugar sekaligus sebagai langkah pencegahan agar tidak mudah sakit. Vitamin dibutuhkan bagi Anda yang sibuk dan tidak memiliki waktu untuk menjaga kesehatan seperti tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, tidak berolahraga hingga tidak mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Anda dapat mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen untuk mendapatkan nutrisi tambahan selain dari buah dan sayur. Dengan mengonsumsi suplemen, maka sistem kekebalan tubuh Anda akan terjaga.

Berikut ini rekomendasi vitamin untuk daya tahan tubuh yang bisa Anda coba.

  1. Enervon-C

Merupakan multivitamin dengan kandungan vitamin C,  B1, B2, B3, B5, B6, dan B12 yang mampu menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidak mudah sakit. Vitamin C pada Enervon-C dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sedangkan vitamin B kompleks dapat mencegah infeksi dan mendukung kesehatan sel dan pertumbuhan sel darah merah. Kandungan pada Enervon-C juga membantu mempercepat pemulihan saat sakit.

Ada dua jenis Enervon-C lainnya yaitu Enervon-C Plus untuk anak-anak yang tersedia dalam bentuk sirup. Dan Enervon-C Active yang mendukung kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan stamina.agar tidak mudah lelah dan tetap fit.

Harga: Mulai dari Rp 23.000 hingga Rp 45.000.

  1. Imboost

Salah satu vitamin yang terbuat dari bahan alami yaitu echinacea purpurea. Echinacea merupakan tanaman herbal yang bertahun-tahun dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit. Kandungan echinacea juga mampu membantu sistem kekebalan tubuh untuk memerangi infeksi dan virus sehingga waktu pemulihan Anda dari sakit menjadi lebih cepat.

Imboost merupakan imunomodulator yang berperan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dengan cara memodifikasinya sehingga mampu membuat sistem kekebalan tubuh merespon ancaman.

Selain tersedia untuk dewasa, Imboost juga tersedia untuk anak-anak dalam bentuk sirup.

Harga: Mulai dari Rp 37.000 hingga Rp 55.000.

  1. Holisticare Ester C

Holisticare Ester C merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh dengan kandungan utama vitamin C. Salah satu kelebihan vitamin ini adalah karena memiliki pH netral dan diproses secara alami sehingga membuat efisiensi penyerapannya meningkat.

Kandungan vitamin C pada Holisticare Ester C mampu memelihara sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka hingga memperbaiki susunan kolagen. Mengonsumsi vitamin C juga mampu meningkatkan penyerapan zat besi.

Holisticare Ester C tersedia dalam bentuk tablet dan juga tablet effervescent. Tersedia juga bentuk tablet untuk anak-anak.

Harga: Mulai dari Rp 40.000 hingga Rp 137.000.

  1. Blackmores Vitamin C 500

Satu lagi brand yang menyediakan vitamin C untuk membantu Anda menjaga daya tahan tubuh. Dengan kandungan vitamin C 500 mg, multivitamin dari Blackmores ini juga mampu membantu pemulihan saat Anda terkena flu. Dengan antioksidan yang tinggi untuk membantu menangkal radikal bebas.

Selain Vitamin C 500, Blackmores juga menyediakan Bio C 1000 dan Vitamin D3 1000IU yang keduanya sama-sama berperan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Harga: Mulai dari Rp 140.000 hingga Rp 180.000.

  1. Youvit Gummy Multivitamin

Youvit merupakan salah satu multivitamin dewasa yang memiliki bentuk gummy atau jelly dengan rasa berry. Memiliki kandungan 10 vitamin dan 5 mineral yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda sesuai angka kecukupan gizi (AKG). Kandungan nutrisi tersebut mampu memperkuat daya tahan tubuh Anda sekaligus memberikan energi untuk Anda beraktivitas.

Youvit Gummy Multivitamin ini dikhususkan bagi Anda yang jarang mengonsumsi buah dan sayur. Sekaligus bagi Anda yang memiliki aktivitas padat dan ingin menguatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

Youvit Gummy juga tersedia untuk anak-anak, sehingga membuat si kecil tidak lagi takut pada vitamin.

Harga: Rp 16.900 hingga Rp 101.400.

Selain dengan mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh, usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi. Dan jangan lupa untuk menjalani gaya hidup sehat dengan rajin mencuci tangan guna meminimalisir penyebaran berbagai penyakit.

Tahukah Anda Apa Saja Manfaat Kentang Untuk Kesehatan?

Selain nasi dan singkong, kentang adalah salah satu pengganti karbohidrat yang sering dipakai. Murah dan mudah untuk dimasak dengan berbagai jenis metode membuatnya sering dipilih oleh masyarakat. Kentang memiliki kandungan karbohidrat tinggi sehingga bisa dimanfaatkan sebagai pengganti nasi. Namun selain memiliki fungsi sebagai pengganti nasi, masih banyak manfaat kentang untuk kesehatan tubuh. 

Manfaat kentang yang utama adalah menjadi makanan sumber karbohidrat. Kandungan gizi kentang yang tinggi membuat jenis umbi-umbian ini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Selain menjadi sumber karbohidrat, kentang juga memiliki banyak manfaat antara lain.

  1. Cocok untuk diet bebas gluten

Bagi Anda yang alergi gluten, kentang bisa dijadikan pengganti nasi yang tepat. Tidak hanya baik untuk penderita intoleransi gluten, orang yang mengalami penyakit celiac yang sensitif terhadap gluten juga bisa mengonsumsi kentang. Kentang bisa menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi yang tepat bagi kamu yang sedang diet menurunkan berat badan. Pasalnya, selain memiliki kalori yang lebih rendah, kentang juga dapat membuat Anda lebih kenyang sehingga mengurangi konsumsi makanan lainnya.

  1. Melindungi organ jantung

Manfaat makan kentang lainnya adalah melindungi organ jantung. Ini karena kentang mengandung vitamin C, vitamin B6, serat, dan potasium yang baik bagi kesehatan jantung. Di samping itu, mengonsumsi kentang membantu menurunkan kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

  1. Mengatur kadar gula darah

Kentang memiliki jenis pati yang bernama resistant starch yang dapat mengurangi risiko resistensi insulin dan dapat digunakan untuk mengatur kadar gula darah. Penderita diabetes bisa mencoba mengonsumsi kentang untuk menjaga kadar gula darah. Anda bisa meningkatkan kandungan pati dalam kentang dengan merebusnya terlebih dahulu dan memasukkannya ke dalam kulkas semalam dan mengonsumsinya saat masih dingin.

  1. Tinggi kolin

Kentang banyak mengandung zat kolin yang baik untuk kesehatan. Kolin membantu proses pembelajaran, memori, pergerakan otot, dan mengatur suasana hati. Tidak hanya itu, kolin juga berperan dalam penyerapan lemak, perkembangan otak pada masa awal, menyalurkan sinyal saraf, dan menjaga bentuk dari struktur sel.

  1. Tinggi antioksidan

Selain kolin, manfaat kentang juga ditemukan pada kandungan antioksidannya. Kentang mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, phenolic, dan carotenoid yang mampu menangkal radikal bebas.

  1. Menjaga kesehatan pencernaan

Pati dalam kentang juga dapat menjaga kesehatan pencernaan karena tidak bisa diproses dalam tubuh dan akan diarahkan ke usus besar untuk dijadikan sumber makanan untuk bakteri baik dalam perut.

  1. Baik untuk tulang

Kalsium, zat besi, magnesium, zinc, dan fosfor dalam kentang mampu menjaga kesehatan tulang dan keseimbangan tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa konsumsi fosfor berlebih dan kalsium yang kurang dapat mengurangi kepadatan tulang yang memicu osteoporosis.

  1. Mengurangi gatal dan peradangan kulit

Menurut ahli, kentang yang belum dikupas lalu ditumbuk hingga halus dapat digunakan untuk mengurangi rasa gatal dan peradangan kulit termasuk luka bakar.

  1. Membasmi masalah tidur

Manfaat kentang selanjutnya datang dari kandungan tryptophan. Senyawa alami ini dipercaya dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Tidak hanya itu, manfaat kalium yang terdapat dalam kulit kentang juga bersifat menenangkan bagi otot, sehingga Anda dapat tidur lebih tenang dan berkualitas.

Jadi tidak perlu diragukan lagi manfaat kentang untuk kesehatan Anda. Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, tentunya kentang bisa dijadikan alternatif sebagai pengganti nasi agar tetap mendapatkan karbohidrat. Anda bisa mengolah kentang dengan cara digoreng, rebus, kukus hingga panggang.