Tagged: pola hidup sehat

Tanda-tanda Anda Takut Gagal

Setiap orang benci kegagalan. Namun, bagi beberapa orang, kegagalan memberikan ancaman psikologis serius yang malah memotivasi mereka untuk menghindari kegagalan alih-alih meraih kesuksesan. Rasa takut gagal ini secara tidak langsung malah menghambat kesempatan mereka dalam mendapatkan kesuksesan dalam banyak cara. Padahal, hampir tidak mungkin bagi seseorang untuk terus hidup tanpa mengalami kegagalan dalam bentuk apapun. Namun, hal terbaik tentang kegagalan adalah semuanya terserah pada diri Anda sendiri tentang bagaimana Anda memandang kegagalan tersebut. Anda bisa memandang kegagalan sebagai “akhir dari dunia” sebagai sebuah bukti akan ketidakmampuan Anda. Atau, Anda bisa melihat kegagalan sebagai pengalaman pembelajaran yang luar biasa. Pengalaman pembalajaran ini sangat penting karena hal-hal tersebut akan membantu Anda terus tumbuh dan mengajari Anda untuk menghindari membuat kesalahan yang serupa di kemudian hari. Kegagalan hanya akan menghentikan diri kita untuk terus maju jika diri kita sendiri membiarkannya.

Kegagalan dapat memberikan rasa kekecewaan, marah, frustasi, kesedihan, penyesalan. Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak orang takut gagal. Orang-orang yang takut gagal biasanya akan memotivasi diri untuk menghindari kegagalan dengan karena mereka tidak dapat mengatur emosi kekecewaan, rasa marah, dan frustasi. Kegagalan juga dapat membuat mereka merasa malu. Rasa malu merupakan sebuah emosi racun psikologis. Hal ini karena alih-alih membuat kita merasa buruk akibat aksi yang dilakukan (bersalah) atau usaha yang telah dijalankan (penyesalan), rasa malu membuat diri kita benci akan diri kita sejatinya. Rasa malu menusuk ke relung ego, identitas, dan perasaan serta kesehatan emosional diri kita sendiri. Ada beberapa tanda yang mungkin dapat mendeskripsikan bahwa Anda takut gagal. Daftar berikut bukanlah sebuah diagnosa, melainkan hanya penanda yang akan membantu Anda memeriksa masalah yang dimiliki dengan lebih jauh. Beberapa tanda takut gagal adalah:

  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan terhadap diri Anda
  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir akan kemampuan dalam meraih masa depan yang Anda inginkan
  • Kegagalan membuat Anda merasa khwatir orang lain akan kehilangan ketertarikan terhadap diri Anda
  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir tentang seberapa mampu atau pintarnya diri Anda
  • Kegagalan membuat Anda merasa khawatir bahwa Anda akan mengecewakan orang-orang yang memiliki pendapat yang Anda hargai
  • Anda akan sebelumnya memberitahu orang-orang bahwa Anda tidak berharap akan sukses guna menurunkan harapan atau ekspektasi yang mereka miliki
  • Saat Anda gagal dalam melakukan sesuatu, Anda kesulitan membayangkan apa yang Anda seharusnya bisa lakukan secara berbeda agar berhasil
  • Anda sering pusing, sakit perut, dan gejala fisik lain pada detik-detik terakhir yang menghambat Anda dalam menyelesaikan persiapan yang dibutuhkan untuk sukses
  • Anda mudah bimbang dengan pekerjaan-pekerjaan lain yang mencegah Anda menyelesaikan persiapan meskipun pekerjaan atau tugas tersebut tidak terasa penting pada saat itu
  • Anda gemar menunda sehingga kehabisan waktu untuk menyelesikan persiapan yang dibutuhkan

Masalah utama dalam mengatasi rasa takut gagal adalah karena rasa takut tersebut ada dalam alam bawah sadar. Namun, ada dua cara dalam mengatasi rasa takut tersebut, yaitu dengan menerima kegagalan serta berfokus pada hal-hal apa saja yang bisa Anda atur. Sangat penting untuk menerima bahwa kegagalan dapat membuat Anad merasa takut dan malu, serta menemukan orang lain yang dipercayai yang bisa Anda diskusikan mengenai perasaan tersebut. Mendapatkan rasa empati dan penentraman hati dari orang lain akan meminimalisir ancaman dalam mengecewakan mereka.

Apa Saja Tips Travelling untuk Cegah Sakit?

Tips traveling untuk cegah sakit perlu dilakukan agar kondisi tubuh Anda senantiasa sehat selama jalan-jalan

Bepergian atau travelling adalah salah satu aktivitas yang paling diminati orang-orang dimana mereka dapat meluangkan waktu mereka untuk bersantai selama beberapa hari, atau sampai berminggu-minggu. Salah satu hal yang penting untuk diperhatikan adalah menjaga kesehatan tubuh. Tips travelling bisa dilakukan melalui cara-cara di bawah ini.

Jika Anda bepergian ke suatu tempat, Anda perlu bertanggung jawab atas perjalanan yang ingin Anda lakukan. Jika Anda sakit selama Anda bepergian, maka peluang untuk melihat atau mencoba segala hal yang direncanakan mungkin akan menjadi sia-sia. Oleh karena itu, untuk menjaga kondisi Anda, berikut adalah tips travelling yang sebaiknya Anda lakukan:

  • Mengkonsumsi air putih

Salah satu tips yang sebaiknya Anda lakukan, ketika Anda bepergian, adalah mengkonsumsi air putih. Setiap hari manusia perlu mengkonsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi. Tidak hanya itu, minum air putih juga dapat menjaga kesehatan manusia.

Jika Anda bepergian, Anda sebaiknya bawa air putih atau beli di toko untuk menjaga daya tahan tubuh. Manusia yang mengalami gangguan kesehatan tidak hanya disebabkan oleh kondisi yang lemah, namun juga dipengaruhi oleh seberapa banyak aktivitas yang dilakukan dan cuaca di suatu daerah yang dikunjungi.

  • Mengkonsumsi vitamin

Sebagian orang merasa bahwa mengkonsumsi vitamin adalah cara yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh. Anda juga dapat melakukan hal yang sama jika Anda ingin melakukan aktivitas di daerah yang ingin Anda kunjungi seperti menyelam.

Tidak hanya untuk membantu manusia menjalankan aktivitas, mengkonsumsi vitamin juga dapat membantu manusia menghadapi cuaca. Ada beragam vitamin yang bisa Anda konsumsi, salah satunya termasuk sayuran. Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen.

  • Hati-hati ketika mencoba makanan dan minuman

Hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah ketika ingin mencoba makanan atau minuman di daerah yang ingin Anda kunjungi. Walaupun menawarkan berbagai macam makanan atau minuman, dan terlihat enak, Anda perlu berhati-hati dengan mencari tahu kandungan dan kebersihan pada apa yang dijual.

Jika Anda bepergian ke luar negeri, Anda mungkin melihat banyak air keran yang dapat digunakan untuk publik, untuk mengisi air minum. Meskipun terdapat fasilitas yang dapat mendukung kebutuhan manusia sehari-hari, Anda perlu waspada jika Anda mengambil air dari keran. Sebagian keran mungkin terkontaminasi bakteri atau virus.

  • Selalu menjaga kebersihan

Dari kecil setiap orang diajarkan untuk menjaga kebersihan. Salah satu cara untuk menjaga kebersihan adalah dengan mencuci tangan setidaknya selama 20 detik. Anda dapat menggunakan hand sanitizer sebagai penggantinya. Pastikan Anda menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol setidaknya 60%.

  • Meluangkan waktu untuk berolahraga

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah berolahraga secara teratur. Walaupun Anda sibuk beraktivitas dengan mengunjungi berbagai tempat yang ingin Anda kunjungi, Anda perlu meluangkan waktu untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit. Anda bisa mencoba fasilitas olahraga (gym) di tempat penginapan, atau mencoba berlari atau jogging di sekitarnya.

  • Luangkan waktu untuk beristirahat

Walaupun Anda melakukan banyak aktivitas di berbagai daerah, Anda sebaiknya jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk beristirahat. Jika Anda tidak punya aktivitas pada siang atau sore hari, Anda bisa beristirahat. Untuk menjaga kesehatan, manusia perlu tidur di malam hari setidaknya 6 jam.

  • Menyediakan kebutuhan

Hal lain yang perlu Anda perhatikan selama Anda travelling adalah menyediakan kebutuhan. Salah satu kebutuhan yang sebaiknya Anda bawa adalah obat-obatan.

Itulah tips travelling yang perlu Anda perhatikan. Anda sebaiknya periksa barang bawaan Anda sebelum Anda pergi, dan jangan lupa untuk menjaga kondisi Anda seperti menerapkan pola makan yang sehat, dan jangan beraktivitas terlalu lama.